Kulturizmas.net diskusijų forumas

"Nutraukti pratimą vos tik sulėtėja pakartojimų greitis!

Tai prieštarauja kai kurioms kulturizmo metodikoms, kur dažnai rekomenduojama daryti pakartojimus iki negalėjimo ar net užbaigti pratimą su draugo pagalba, kad iš salės išeiti drebančiom rankom pasiekus maksimalų raumenų užpumpavimą Žinau, kad tokios treniruotės smagesnės ir atrodo turėtų garantuoti gresnius rezultatus. Bet... Vos tik sulaužoma aukščiau paminėta taisyklė ir treniruotės anksčiau ar vėliau baigesi trauma arba sustojusiu progresu."   Jei norite tapti stipriais ar auginti raumentis turite kelti kiek įmanoma didesnius svorius ir kiek įmanoma greičiau. Pakartojimų greitis puikus indikatorius parodantis kiek reikia atlikti serijų, pakartojimų, pratimų per treniruotę, kaip dažnai treniruotis per savaitę. Jei pajaučiate, kad pakartojimo greitis mažesnis už prieš tai atliko, laikas nutraukti seriją. Jei pradėjus kitą seriją jaučiate, kad greitis mažesnis nei pirmos serijos pirmų pakartojų, laikas nutraukti pratimą ir eiti prie sekančio. Jei atliekant paskutinius pratimus jaučiate, kad greitis mažesnis nei įprastai, vadinasi pratimų perdaug, laikas nutraukti treniruotę. Jei sekančią treniruotę greitis mažesnis, permaižai skyrėte laiko poilsiui. Taip kiekvieną treniruočių programą galite prisitaikyti pagal save ir trenrituotis įsiklausant ką sako organizmas. Juk negali visiems tikti tas pats pakartojimų, serijų ar pratimų skaičius.        ar tai yra tiesa?