Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

slavka
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2007-11-12 13:34

Ingrida ACIU labai tau!!! Sauniausias zmogutis kuris man taip viska aiskiai padejo sitam forume. Dar karta Aciu! smile

P.S. - Dabar tik tikekimes, kad suveiks ant manes sita mytybos programa wink

slavka
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2007-11-12 13:23

Greipfrutas tiks? Manau labai geras vaisius.Skanus ir padeda svori mest smile

slavka
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2007-11-12 13:14

Na va perdariau pagal tavo patarima. Aciu. Na noreciau nusimest iki raumenu ryskumo, nes dabar mazdaug 12-15 % mases yra riebalinis audinys. Gal ir klystu o gal ir ne. Galiu pridet foto jei reikia.Ivertinsit. Tai manau is 77 iki mazdaug 65-67 kg butu liuks. Bet cia 2-3 men begyje. Ir beje ar kcal ne per mazai jei sportuoju sunkiai? smile

Pirmas valgymas: (6:40val.)
Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).
---- po 30 min (7:20)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).

Antras valgymas: (11:50val.)
Keturi virti kiaušinių baltymai. (14,4 kcal.)
Liesa varske 200g (198 kcal)

Trečias valgymas: (14-16val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.).
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).


--Treniruotė-- (14-16val.)
Treniruotės vyksta 40-70 min.

Ketvirtas valgymas: (17-18val.)
+ Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).
---- po 30 min (7:20)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / Du virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.).


Penktas valgymas: (20val.)
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).


Šeštas valgymas pries miega: (22-24val.)
+ Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).

Total: 1861.6 kcal

slavka
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2007-11-12 12:45

Mano svoris dabar 77 kg ugis 173. Va maciau cia programa ir pabandziau suderinau pagal save kurio laiku galiu valgyt.Programa svorio metimui.Ka manot galima butu dadet? Ismest?


Pirmas valgymas: (6:40val.)
Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).
---- po 30 min (7:20)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).

Antras valgymas: (11:50val.)
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)
avižinų dribsių. (50g) (~85kcal.).

Trečias valgymas: (14-16val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.).
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).


--Treniruotė-- (14-16val.)
Treniruotės vyksta 40-70 min.

Ketvirtas valgymas: (17-18val.)
+ Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).
---- po 30 min (7:20)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / Du virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.).


Penktas valgymas: (20val.)
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.).


Šeštas valgymas pries miega: (22-24val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).
+ Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. vandieniu) (~122kcal.).

Total: 2015 kcal.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net