Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

simonis
Replies: 2

Eiti rašyti

Užrakintos temos » ka daryti jei kaires puses raumenys didesni uz desnes » 2008-03-14 03:51

tai va pradejau sportuoti pries 2 savaites namuose su hanteliais  atrodo viskas gerai smile 5g per dvi savaitesi pliusa  bet   kai pradejo rysketi raumenys pastebejau kad kaires puses raumneys didesni uzdesnes (krutine ir bicepsas) kolkas nelbai tas skirtumas matosi bet as ji matau ....kai tai istaisyti plz padekit gal prgramos kalte?

dbrtine mano programa  :
pirmadienis     stovint su hanteliais 3x10
                      atsiremus i kelena  3x10
                      prancuziskas spaudimas sedint 3x10
                      atsispaudimai ant suoliuko
                      hanteliu kelims i salis pasilenkus 3x10
                      hanteliu spaudimas peciams 3x10


antradienis      itupstai su hanteliais 3x15

treciadienis     hanteliu spaudimas 3x10
                     hanteliu spaudimas kampu  3x10
                     prisispaudimai 3x10
                     hantelio trauka 3x10
                     nugaros tiesimas 3x10
                     gusciojimai su hanteliais 3x10
                     atsilenkimai 3x15
                     koju lenkimas gulint 3x15

ketvirtadienis          poilsis


pnktadienis  tas pats kas pirmadieni


setadienis poilsis


sekamdienis    tas pats kaip treciadieni




valgis:


7:00-8:00   aviziniai dribsniai  didele porcija

12:00      vistienos sumustinis su pienu

15:00-16:00  makaronai su vistiena ir jautienos kukuliais ir pienisku padazu didele porcija


18:00     salotos


21:00 pizza su vistiena ir ivairiomis darzovemis arba du dideli sumustinai su vistiena


23:00-24:00     3 kiausiniai  arba aviziniu dribsniu maza porcija


+2 litrai pieno per diena ir litras vandens


p.s.  rieblai man i kuna praktiskai neina smile

simonis
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2008-02-27 04:37

sveiki meciau pries menesi rukyti noriu zusivaryti bica trica ir krutine bet net nezinau ar tai imanoma nes visa laika bivau kudas (kiek save atsimenu) dabartinis ugis 192cm svoris 63...  jei gu tai imanoma gal galite parasyti kokius pratimus tureciau daryti (naudojant hantelius), koki maista vartoti .jei reikia kokius papildus?(turiu omeny kokie ingredientai turetu juose buti pvz:baltimai t.t )ir gal kokia tren. programa pasiulytumet. svoris tikrai didel prblema man...(gedijuos vaiksciot su maike trumpom rankovem isvizuokit mano ranku apimtis pgal mano ugi ir svori...)ir ar verta pradeti sportuoti dbr nes kazkur skaiciau rukanciu organizme vyksta lb dideli kataboliniai procesai(todel ir meciau) ir jie tiesiasi netgi nustojus rukyti kokius 4 menesius ar  geriau palaukti kol nustos vykti tie katabolinai procesai (4 menesius) sad.   . zadejau pradeti naudoti anabolikus maciau viens bicas sove anabolulu  uzsivare lb greit sake tipo geros kokybes ,bet ir kaina (40£ 100 tblt +30£ 15 injekciju) ...bet paskaites apie zala apsigalvojau.jeigu imanoma uzsivaryti rankas ir krutine arba bent jau matyti rezultatus tai per kiek laiko?

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net