Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

sakul
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2008-04-06 11:09

O kaip manai apie karate ? smile
Atsiprasau del Off topic

sakul
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2008-04-06 10:47

Hm.. O ka siulytumei sportuot? Noriu,kad butu grazus kunas wink

sakul
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2008-04-05 22:27

Turiu as sioka tokia beda.
Man yra siektiek iskrypes stuburas. ( Tikriausiai ~70% zmoniu toks iskrypimas yra )
Daktaras sake prisiziureti pratimus,tai nezinau kaip su pritupimais,nors jie man labai patiko.
Tai ar labai blogai jei darau as tuos pritumus,su nedideliu svoriu ? smile
Beto man dar tik 15 , ugis 178cm . Ir noreciau dar paaugti,ar labai stabdys augima ? big_smile

sakul
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2008-02-24 18:04

Sveiki. Man 15 metu , ugis ~178cm svoris 62kg. Pradejau lankyti sporto kluba ir man sudare programa,pakomentuokite ja  smile
1 Diena
Dviratis 8min
Atsilenkimai treniruoklyje 3x15
Spaudimas gulint 3x10,8,8
Plesimas kampu 3x8
Pek - dek suvedimai 2x10
Spaudimas kojomis gulint 3x12,10,8
Koju lenkimas sedint 3x10
Tricepsas su bloku 4x8
Tricepsas treniruoklyje 3x10 (man jis nepatinka zadu keisti y "Prancuziska lenkima" ar kaip ten su stanga  )
Blauzda sedint 3x12

2 Diena
Dviratis 8min
Kelti kojas laikantis ant alkuniu 3x15
Prisitraukimai treniruoklyje 4x8
Bloko trauka uz galvos 3x8
Horizontalaus bloko trauka placiai 3x8
Spaudimas nuo peciu sedint 3x12,10,8
Trosai atgal peciams treniruoklyje 3x10
Bicepsas su grindu lynu 3x10
Bicepsas su hanteliu nuo kelio 3x10
Blauzdos sedint 3x12

Noriu auginti mase . Einu y sale 4 kartus y savaite. Viena dirbu,viena ilsiuos smile Tik paskutine treniruote gaunas sekamdieni, o kita pirmadieni,tai gaunas,kad kita diena iskart einu.Cia labai blogai darau? Dirbu 2 dienu programa , nes girdejau , jog per savaite turi 2 treniruotes vienam raumeniui,cia teisybe?
Pakomentuokit programa. Dekui smile

sakul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2008-02-14 17:30

Sveiki. Man 15 metu , ugis ~178cm svoris 62kg. Pradejau lankyti sporto kluba ir man sudare programa,pakomentuokite ja smile
1 Diena
Dviratis 8min
Atsilenkimai treniruoklyje 3x15
Spaudimas gulint 3x10,8,8
Plesimas kampu 3x8
Pek - dek suvedimai 2x10
Spaudimas kojomis gulint 3x12,10,8
Koju lenkimas sedint 3x10
Tricepsas su bloku 4x8
Tricepsas treniruoklyje 3x10 (man jis nepatinka zadu keisti y "Prancuziska lenkima" ar kaip ten su stanga smile )
Blauzda sedint 3x12

2 Diena
Dviratis 8min
Kelti kojas laikantis ant alkuniu 3x15
Prisitraukimai treniruoklyje 4x8
Bloko trauka uz galvos 3x8
Horizontalaus bloko trauka placiai 3x8
Spaudimas nuo peciu sedint 3x12,10,8
Trosai atgal peciams treniruoklyje 3x10
Bicepsas su grindu lynu 3x10
Bicepsas su hanteliu nuo kelio 3x10
Blauzdos sedint 3x12

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net