El. parduotuvėPuslapiai: 1
- ronnie
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2010-09-02 22:31
zoOk rašė:
vertas demesio , yra ir dar daug vertu demesio tiesiog lietuvoi nepopuliariu
O tai pats bandes vartot? ar bent zinai kas vartojo?
- ronnie
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2010-09-02 21:48
Kokia jusu nuomone apie elite whey proteina? Ar geras jis dalykas ir vertas demesio?
- ronnie
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-07-09 14:27
O tai kiek tu riesutu reiktu? Ir kokius valgyt?
- ronnie
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-07-09 00:09
Labas vakaras. As sveriu 90kg mano ugis 190 cm. Bandziau susidaryti riskinimo plana.
8.00 6 kiausiniu baltymai + kose 50g
10.00 tunas savo sultyse 130g
12.00 (Vistiena, zuvis arba mesa) 100g + 100g ryziu
14.00 varske 180g 0,5 % riebumo
16.00 (Vistiena, zuvis arba mesa) + darzoves
19.00 treniruote
21.00 varske 180g 0,5 % riebumo
Gaunasi 1480,2 kcal. (manau mazokai siaip) angliavandeniu 158,8g baltymu 157,24g riebalu 22,4 g. Siaip noreciau padidint baltymus ir koloriju kieky vien baltymais. Optimalus variantas butu 30% angliavandeniu, 50% baltymu ir 20% riebalu, Patarkit ka galima butu pridet i plana o gal ka isiimt.
Puslapiai: 1