Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jei auginu svori, tai gal galima vakare kose pakeisti keliomis riekemis duonos su medumi - angliavandeniai ? Nes daznai ta kose tiesiog tingisi issivirt kai esi pavarges.

As ir nesistengiau suzibet man reikia atsakymo o ne offtopico.
Okey, atsiprasau, Vytautai, jei isizeidei.Suprantu kad gaineris nera maisto pakaitalas, bet  Gaineris - kalorijos. Maistas - kalorijos.
Sportuoju ryte,po sporto pavalgau, tada darbas. Darbe - pirmos 4h - sansu nera pavalgyti.

Pakartosiu klausima. Gal galite pasiulyti padoru gaineri, kuriame angliu>baltymai,kaina ~100lt.

sveiki, man 18m, ugis 184, svoris ~60kg. taigi vaizdas nekoks, aukstas ir plonas. sportuoju 1men. puse men vartoju kreatin monohidrata ir bcaa, nesurenku pakankamai kaloriju, ta noriu pirkti gaineri.  Perskaites kelias forumo, temas, supratau, jog man tokiam liesam reikia Daug anglevandeniu. Taigi Gal galite pasiulyti gaineri, kuriame butu anglevandeniu > baltymu.kad uztektu ilgeesniam laikui, kaina ~100 gali but siektiek daugaiu. aciu

Biski nepagaunu. Rusy,sporto salej, pakabintam lapely su programa  - beveik tokie pat pratimai, truputi mazesnis kruvis, bettik full body. Nusprendziau isbandyti split'us. Taip iseina, kad jei pradesiu sportuot pagal sia programa, neprogresuosiu?

Amzius 17m, Ugis 180cm, Svoris 60kg.

1)    Multi vitaminai + cesnako capsules + zuvies taukai (500mg viena capsule, rekomendacija: 1 kapsule, Ne per mazai?)           
2)    4kiausiniai + 100g avizhu ( 4Kiaušai=32g baltymu,  plius 550kcal  ir. 100g Avižos =  14g baltymu - 60g angliu -6,8 riebalu 370kcal) Išviso 46g Baltymų ir ~900KCAL.
3)    Mokykloj 3 bandeles su desrele  ( 100 g = turbot viena bandele: pieniskos desrelės sudaro : 11,0 (g.) baltymai, 23,6 (g.) riebalai, 1,6 (g.) angliavandeniai, 266 (kcal). = ~50g baltymu, 600kcal
4)    Po mokykleles. 2 kiausiniai + 250g koshe (makaronai,grikiai,avizos,miezine) = 16g Baltym, 200kcal + 3x(~10g baltymu,~68g angliu,  325kcal) = 1000kcal + ~40g baltym. Angliu 180g.

Pries treniruote BCAA+kreatinas

18:00 TRENIRUOTE

Po treniruotes BCAA+kreatinas
5)    Mesa (dar nesusiderinau)
6)    Tunas, Makaron.  32,5 g. baltymų + 300kcal
7)    Angliu koshe arba varske?

Sportuoju jau savaite, esu pradedantysis. Noriu priaugti mases, vienu zodziu normaliai atrodyti. Ka manote apie si plana, butu saunu, jei jis man butu tinkamas, nes ji susidariau pagal savo finansisu ir laiko galimybes. aciu.

Sveiki, sportuot pradejau pries savaite ne pagal programa,na  tik apziuret sporto sale )
pradesiu nuo pirmadienio, kadangi as kudas suslikas, 180m 60kg, daug neisstumiu,nepakeliu, tai galvoju is brolio,kuris sportavo stalciaus issitraukt

VITALMAX 100% CREATIN Monohydrate  ir   TREC BCAA G-Force

Ar bus naudos, kad as, pradinukas sporto salej, pradesiu juos vartoti? ar jie man atnes naudos, nes as vos ne visada pasportaves, pakilnojes.. kita diena vos is lovos issiridenu.. Tai manau man jegos is kreatino, ir raumenu greito atsistatymo is BCAA butu naudinga. O kaip jus manot?
Zinau, kad tai yra maisto papildai, ne xemija, bet vistiek noriu pasiklausti.. Ar nepadarys jie man zalos organizmui ar kam nors kitam?

aciu uz atsakymus