Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportuoju jau 2 men beveik ir svorio nukrito turbut gal kokie 3 kg .. programa sudare impulso mergikes.. programa 3 dienu full-body  (svorio metimui skirta) bet ji tokia nuobodi... taprasme viskas ant stakliu yra daroma .. o ten eiles (reik laukt).. gal kas galite pasiulyt kokia programele ant stangu  ar ganteliu...
tiesa mano svoris 110jau  buvo 113 man 30 m ugis 178...
taip virsvoiris yra.. bet kaip cia taip idomiai gaunas   jei turi  virssvori  - visi pataria  sulieseti tada apie raumenus pagalvot... o skaitau tam forume  ir visu uzklausimai - kaip priaugti svorio tai ka as numetes  svori turesiu  vel jy augintis?.. o neina taip kad  raumenys keistu riebalus ( derinant mityba ir sportuojant  splitus...) ?
aj va dar viena problemele  - kaip pasirinkti tinkamus svorius...(nes toj "impulso" programelej parasyta su lengvais... ).  taigi programpoj parasyta 4 priejimai po 16-18 pakartojumu !!!.. as tai darau taip:
1. apsilimas su 3 plytelem staklese;
2. 4 plyteles
3. 5 plyteles
4. 6 plyteles
5. 7 plyteles  ir jei parasyta 16 kartu tai 16 ir  stenu
p.s. nesupykite vyriokai uz tiek dauk padriku  gal ir kvailu minciu-klausimu .. bet  ieskau  Sensey'aus savo sportiniam kely.. dekui uz busimus pakomentavimus-koregavimus.  jei ka domintu  ar kas noretu padet man su ta programele  (impulsine) ar kokia israsyt  - galesiu  savaja   cia parasyt.

as sita tai suprantu.. kad skirias ir kad juodu darbu galima pasiekti.. bet gal kas galite pasiulyt mano sudejimui programa kokia nors.. nes kiek skaichiau  visos programos svorio auginimui (o gal ne ten skaiciau)