El. parduotuvėPuslapiai: 1
- pilsner
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-10-22 15:59
na tau kuris esi "Atletas" as ir manau kad viskas aisku ir daugiau nei aisku, bet man kuris tik pradeda sunku suprasti... paimkim kad ir "trauka is virsaus" bandau "googlinti" ir nieko nerandu nes cia yra parasyta ne teisingas pavadinimas, bet zinoma jums kurie jau sportuojat ilgai iskarto aisku kas ten per trauka is virsaus..
as noriu rasti paaiskinimus taisyklingo darymo, gyvenu uzsenija ir sunku susisneketi su "PT"
as prasiau pataisyti jei nesunku i tikrus pavadinimus, na bet jei neiseina tai taip ir sakyk 
- pilsner
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-10-22 15:13
Sveiki, susiradau saunia programa kuri man tinka is aprasimo zmogaus kuria sukure. bet turiu problema, kai kurie is siu pavadinimu nepilni arba kitaip parasyti ir niekam negaliu rasti paaiskinimu kaip daromi jie, tad jei kas atpazysta juos galetumet tikslu pratimu pavadinimus parasyti?
Dekoju is anksto.
1 diena
1. spaudimas 3x15 + trauka is virsaus 3x15
2. plesimas 3x15 + horizontali trauka 3x15
3. mirties trauka 3x15
4. spaudimas peciams 3x15 + hanteliai i salis 3x15
5. spaudimas sedint su hanteliais 3x15
6. gusciojimai 3x15
7. atsilenkimai ant kampo 3x20 + susirietimai 3x15
2 diena
1. koju tiesimas 3x20 + koju lenkimas 3x20
2. pritupimai 3x15 + mirties trauka tiesiom kojom 3x15
3. itupstai 3x32 (keiti kojas po 16 kartu)
4. bicas su stanga 3x15 + tricas su stanga 3x15
5. blauzda stovint 3x20
6. koju kelimas romeniskoj kedej 3x15 + koju kelimas gulint ant suolo 3x10
Puslapiai: 1