Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jigis rašė:

iš kur čia 3500 kalorijų..?

Is bardo temos.

Sveiki, reikia konsultacijos. Noriu pasidaryti mitybos plana mases auginimui. Naudoju sita modeli is Bardo temos:

1.Avizos 100gr+10 kiausiniu baltymu.  I ka galima pakeisti tuos 10 kiausiniu baltymu?
2.Zemes riesutai 100gr. OK
3.vistiena 200gr+ryziai 100gr.Kokie alternatyvus budai gauti tas pacias maistines medziagas?
4.Tunas 130gr+ryziai 100gr. Tuno niekad neragavau, pabandysiu gal patiks, o del idomumo ka vietoj jo galima?
5.Avizos 150gr+baltymu kokleilis. OK
6.Liesa varske 200gr. Labai OK
+i diena suvartoju apie 1l pieno. Su kokteiliu darau, tai ir 1,5 gaunasi.

Kalorijos-3500
Baltymai-210g
Angliavandeniai-380g
Riebalai-110g

Aisku dar neisivaziduoju kaip reikes laikytis tokios mitybos, bet stengsiuosi. Jusu pagalbos reikia, nes noriu pakeisti kai kuriuos produktus kitaip ir nezinau kuo keisti. Raudonai virsuj pazymejau, kas neaisku.

Aciu uz pagalba.

gedemas rašė:

peiliukaipigiau rašė:

Bardo rašė:

Gerai, reikia žiūrėt i kcal kiek suvalgai ir ar tikrai reikia to gainerio

Supratau, bandysiu siandien pasiderinti mityba, tada parasysiu i kritikos foruma. Turesit darbo.

cia tau bus daugiau darbo... pasiskaiciuot pasiziuret kiek suvalgai ir daryt isvadas ka toliau darysi...

Neskaiciuosiu kiek suvalgau, o is naujo visa mitybos plana bandysiu klijuot, kad man tiktu, nes dabar kiek as valgau tai sunku turbut ir suskaiciuot, nes kasdiena vos ne skirtingai valgau. bandysiu nuo nulio lipdyti kazka, t.y. nuo avizu kaip sako. Sekmes man.

Bardo rašė:

Jei tai būtų mano pragyvenimo šaltinis aš dar ne tokius dalykus isiulyt galėčiau.
50gr Porcijoj:
Tik 11gr baltymo Kas sudaro 1/5 20%
Anglių  34gr nu normaliai kaip geineriui , gliukozės 9gr
Riebalų nėr beveik, ir amino lašas jūroi

Už 120lt gauni 660gr baltymo gryno
Už 120lt gali gauti ~2kg baltymo gryno

Supratau, gyveni ir mokaisi.
Kai baigsiu, butinai klausiu patarimo cia, ka sekanti pirkti.
Beje, 3 kartus per diena geriu, viskas gerai?

Sveiki, isigijau siuos papildus, kokios nuomones apie juos? http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=21333#tab1
Beto, toks pastebejimas, nezinau ar gali but nuo ju ar ne, bet ant pilvo atsiraso toki kaip spuogai, bet ne spuogai, tik raudoni taskiukai, gali buti nuo papildu?