Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, noreciau isgirst jusu nuomone
man 17 metu, ugis ~183, svoris 97. akivaizdu kad reik numest ne viena kilograma, tai ta ir bandau padaryt. kazkokios dietos grieztos nesilaikau, tik stengiuos est maziau saldumynu ir dazniau, bet po maziau valgyt. noreciau suzinot kaip vertinat mano treniruote:

1 diena:

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. stangos stumimas 4x10
4. hanteliu plesimas kampu 4x10
5. Peck Deck suvedimas 4x10
6. bicepsas su hanteliu nuo kampo 4x10
7. bic. pusiau gulom issukant 4x10
8. bic su hant stovint plaktuku 4x10

2 diena:

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. tricepsas su trosu 4x10
4. tric pries ausies su hanteliu 4x10
5. tric spausti stanga siaurai
6. tiesti kojas sedint 4x10
7. lenkti kojas gulint 4x10
8. blauzda sedint 4x15

3 diena

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. mostai po 1 hanteli i salis, peciai 4x10
4. mostai prilenktom rankom i salis 4x10
4. nugaros stakles placiai atvirksciai 4x10
5. apatinis trosas 4x10
6. dviratis 20 min.

ar gera sita treniruote norint numesti svorio? ar gerai kad treniruote padarau per 1 valanda? dekui uz atsakymus