Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2012-01-03 17:25

A tu beprote big_smile gal tik pusmetuka koki smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2012-01-03 17:21

Sveiki visi smile O kas po švenčių nesveiki, sveikit big_smile Vo tep va smile Sportuoju tau 2 ar 3 metai, ilgokai pagal sita programa dirbau Pirmadienis (pečiai, bicepsas, tricepsas, dilbis)

1. Štangos spaudimas atsisėdus už galvos 4x8
2. Štangos trauka prie smakro 4x8
3. Hantelių kėlimas į priekį 4x8
4. Gūžčiojimai su štanga 4x8
5. Stovint su štanga 4x8
6. Atsirėmus į kelėną 4x8
7. Štangos spaudimas siaurai 4x8
8. Prancūziškas spaudimas gulint 4x8
9. Štangos tiesimas 4x8


Trečiadienis (presas, kojos)
1. Kojų lenkimas gulint 5x8
2. Atsilenkimai 6x10
3. Pritūpimai 4x8
4. Mirties trauka 3x8
5. Kojų lenkimas gulint 4x8
6. Kojų tiesimas sėdint 4x8
7. Kojų spaudimas 4x5


Penktadienis( krūtinė, nugara)

1. Štangos(hantelių) spaudimas žemyn galva 4x8
2. Štangos spaudimas 4x8
3. Štangos spaudimas kampu 4x8
4. Plėšimas 4x8
5. Štangos trauka pasilenkus 4x8
6. Lyno trauka prie pilvo 4x8
7. Labas rytas 4x8
8. Nugaros tiesimas 4x8
Kaip siūlot, man ja keisti ? ar ka daryti ?

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-11-02 12:25

Sveiki smile Man iškilo tokia problema :
(baltymų apie 125 g)
600 g pieno arba sulčių 170 g grietinėlės 4 kiaušiniai 3/4 stiklinės baltyminių miltų Iš pradžių sumaišykite viską išskyrus miltelius. Palaukite keliasdešimt sekundžių ir berkite miltus maišydami toliau. Taip pat galite įmesti banano gabaliuką arba truputį uogienės.
Baltiminiai miltai ? wtf ? Čia paprasti miltai ? smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-09-29 19:47

kasimas rašė:

Manyčiau bicepso ir tricepso tą pačią dieną nedaryk.

Tai žinau kad nelabai apsimoka daryti kartu smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-09-25 17:43

Sveiki visi smile Norėjau paklausti, ar mano programele ( ar bent kazkas panasaus i programa big_smile) yra tinkama ?


Pirmadienis (pečiai, bicepsas, tricepsas, dilbis)

1. Štangos spaudimas atsisėdus už galvos 4x8
2. Štangos trauka prie smakro 4x8
3. Hantelių kėlimas į priekį 4x8
4. Gūžčiojimai su štanga 4x8
5. Stovint su štanga 4x8
6. Atsirėmus į kelėną 4x8
7. Štangos spaudimas siaurai 4x8
8. Prancūziškas spaudimas gulint 4x8
9. Štangos tiesimas 4x8


Trečiadienis (presas, kojos)
1. Kojų lenkimas gulint 5x8
2. Atsilenkimai 6x10
3. Pritūpimai 4x8
4. Mirties trauka 3x8
5. Kojų lenkimas gulint 4x8
6. Kojų tiesimas sėdint 4x8
7. Kojų spaudimas 4x5


Penktadienis( krūtinė, nugara)

1. Štangos(hantelių) spaudimas žemyn galva 4x8
2. Štangos spaudimas 4x8
3. Štangos spaudimas kampu 4x8
4. Plėšimas 4x8
5. Štangos trauka pasilenkus 4x8
6. Lyno trauka prie pilvo 4x8
7. Labas rytas 4x8
8. Nugaros tiesimas 4x8

Žinau, kad bicepso ir tricepso tą pačia diena neapsimoka daryti, ką reiktų pakeisti ? ar ji tinkama ?
Iškart dekoju smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-08-20 13:09

Sweiki, tai va sportuoju apie metus ir norėjau paklausti, ar man verta pradėti naudoti tuos visokiu maisto papildus ???

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-03-15 20:04

Hallo, kokius pratimus patartumėte daryti taip sakant "sparnams"

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-19 18:32

OK supratau

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-19 15:47

nugaros tiesimas-''romeniska kede'' ------ gal zinot kaip sitoki daryti ?

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-02 19:20

Stangos stumimas x16 x8 x4
Hanteliu spaudimas x16 x8 x4
Plešimas x12 x6 x3
Suvedimai su lynais (kiek eina)

Stangos trauka prie smakro x12 x6 x3
Hanteliu kelimas i salis x12 x6 x3

Stangos trauka pasilenkus x12 x6 x3
Lyno trauka prie krutines, kalko x20 x10 x5

Stangos spaudimas siaurai x12 x6 x3
Prancuziskas spaudimas ( kiek eina)


O seip noreciau paklausti ar gera sita programele ? ↑

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-02 19:03

Aciu smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-01 18:19

Blm kad nemoku smile, skaiciuot smile

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-01-01 15:02

LarisVaris rašė:

nsakysiu rašė:

Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna sad

Pasitvarkom mitybą, kcal ir užsiemam kardio. wink Nėra taip sunku, tiesą pasakius.. smile

Ooo tai kaip mityba bent mazdauk susitvarkyt ?? kalorijas skaiciuot ?

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-12-31 18:06

Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna sad

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-12-31 17:53

Valgau viska kas valgoma big_smile (juokauju )

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-12-31 17:52

Stangos stumimas x16 x8 x4
Hanteliu spaudimas x16 x8 x4
Plešimas x12 x6 x3
Suvedimai su lynais (kiek eina)

Stangos trauka prie smakro x12 x6 x3
Hanteliu kelimas i salis x12 x6 x3

Stangos trauka pasilenkus x12 x6 x3
Lyno trauka prie krutines, kalko x20 x10 x5

Stangos spaudimas siaurai x12 x6 x3
Prancuziskas spaudimas ( kiek eina)

nsakysiu
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-12-31 17:28

AndrewM rašė:

Baninkit sita heroju, po temas eina, ta pati klausia.
Mes ne ekstrasensai, bet galiu tokiu pabut
1.) Bloga mityba
2.) Bloga treniruociu programa

Sumaisiau temas,tai tik tiek...

nsakysiu
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-12-31 17:00

Sveiki, siame sporte "esu" pradedantysis taciau sportuoju jau netrumpa laiko tarpsny, bet rezultatu nalabai matos  gal galetumete patarti ka darau ne taip ?
Ugis 187 cm, Svoris ≈110

nsakysiu
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-12-31 16:43

*ka netaip darau ?

nsakysiu
Replies: 1226

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-12-31 16:34

Sveiki, siame sporte "nesu" pradedantysis sportuoju jau netrumpa laiko tarpsny, bet rezultatu nalabai matos sad gal galetumete patarti ?

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net