Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

montek rašė:

montek rašė:

Sveiki, gal galite pasiulyti kokiu nors geru baltymu liesai raumenu masei auginti ? Aciu

Jokiu minciu neturite ??

visu pirma reiktu suvokti kad neegistuoja tokie dalykai kaip "proteinas liesai masei" arba "proteinas neliesai masei".
proteinas yra baltymas ir nieko daugiau.
taigi tau reikia tiesiog elementaraus proteino.
na o kokie proteinai verti demesio, pradiskutuota simtus kartu sioje temoje: http://www.kulturizmas.net/forumas/view … &p=263

Aciu
Prie to pacio norejau paklaust ar verti demesio sie baltymai
http://www.sciteconline.com/language/en … tein_vital ?

Sveiki, gal galite pasiulyti kokiu nors geru baltymu liesai raumenu masei auginti ? Aciu

LARIS100 rašė:

montek rašė:

turiu pora klausimu del treniruociu..
Nesportavau kazkur apie 1.5 metus ir grizau vel i sale,ateidamas ugis buvo 180  svoris ~100 kg ,sportavau kazkur 3 menesius,o  programa buvo tokia :
1 diena
Krutine + nugara 3x10, 10 pratimai is viso + presas.
2 diena
Bicepsas + kojos 3x10, 9 pratimai is viso + presas.
3 diena
tricepsas + peciai 3x10, 8 pratimai is viso + presas.
Tikslas buvo ir yra ne tai kad ten stipriai kg numest,o pilvuka numest ir lasinius perdaryt i raumenys , po 3 situ menesiu netekau kazkur 4 kg,ir raumenys rysket pradejo,per ta laika sugeriau Universalo carnitecha. Dabar darau apie savaite pertrauka,pilnai manau man uzteks,bet po juos ne zinau ka toliau daryt,t.y. kokius pratimus kokiai raumenu masei viena,kita diena,ir po kiek pakarojamu ir kartu,norejau jus to paklaust.
Beje turiu nupirkes http://www.probiotica.com.br/index.php? … mp;lang=en

Geriau daryk
1d. Kurine bicas
2d. Nugara tricas
3d. Kojos peciai

Dideliem raumenim (Nugarai) daryk 4 pratimus (pora baziniu ir izol)
Mazesniem raumenim (Trigalvis) 3 pratimus (vienas arba du baz + izol)
Gausis y diena 7 - 8 patimai + presas.

O kaip su kartojimais ir priejimais ?

Sveiki
Noreciau su jumis pasitarti del programos.Sportuoju jau pirma menesi(anksciau irgi sportavau bet uzmetes metus jau) Svodirs ~98 ugis 180, programa yra tokia
1 diena
Krutine
Nugara
Presas + cardio
2 diena
Beicepsas
Kojos
Presas + cardio
3 diena
Peciai
tricepsas
presas + cardio

Viska galima sakyt darau 3x10,tik presa kazkur iseina ant keliu treneruokliu 300 kartu. Tikslas numest svori. Ka galetumet patart,ka pakeist sioje programoje ?