Kulturizmas.net diskusijų forumas

ačiū ačiū, ir pati džiaugiuosiu. bet visa tai maskuoja mano "gelbėjimosi ratas".
okey, čia man jau painoka. tarkim taip. man per diena reikia 135 agngliavandeniu, nu ir apytiksliai 110 baltymu, ir kaip man dabar susižiūrėt tuos produktus? juk varškė susideda ne tik iš baltymų, bet ir riebalų ir tų pačių angliavandenių. tai man dabar reikia į kiekvieno maisto produkto etiketę žiūrėt ir nurodytus gramus žiūrėt ir vištą svertis?
čia gal durnokas klausimas, bet tą būtent sunku suprast man.
šiaip klausiau trenerio apie mitybą ir jis man nieko nepasakė ko nebūčiau žinojus. ir dar dėjo, kad valgyčiau viską, o ne ėsčiau
bet aš tikrai nebeėdu
o gali tu man paaiškint ta taip paprastai, buitiškai vienetais, kiek ten tų kiaušų ar vištienos turėčiau valgyt?
sveriu (gėda sakyt) 67kg
tikiuosi labai neapkrausiu čia savo klausimais

Ryte: du kiaušiniai, su krienais, pilno grudo duonos riekele ir pomidoru. +kava (nu niekaip negaliu be jos ryte) arba koks 100gr neskaldytu grudu dribsniu su bananu arba uogom ir viska liesu jogurtu arba pasukom užpilu.
tada po valandikes begu i salę.
po treniruotes, maždaug valandos, viena višienos krūtinėlė, ryžių tai apie pusė maišelio ir daržovių kokių turiu. ir pomidorai ir agurkai. balandelius megstu su kalakutienos farsu, be jokiu padaziuku. salotos su vistiena (krutinele pilna arba tunas(puse indelio) su kiausiniu(2vnt) ir gera sauja salotu)
pp to dažniausiai visokie reikalai reikaliukai, paskaitos ir panašiai.
o vakarienei varškės pakelis arba  kokius 3 obuolius įvarau (nes labai mėgstu), kopūsta pagriaužiu kartais (girdejau daug lastelienos).
užkandžiauju tai riešutais. per diena leidziu sau 10 migdolų arba 3 graikinius riešutus.
2litrai vandens.
pora puodeliu zalios arbatos.

O dėl kritimo tai jo, papyčiai pas mane jau nebeegzistuoja. užpakalio niekada neturėjau, tačiau dabar stipriai dirbu dėl to!

ir biski uždirbau! (pasigirsiu)