El. parduotuvėPuslapiai: 1
- meskis19
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2011-02-15 12:13
ka manot apie papildus ,,NOX3'' ERU, maximum nitric oxide? Is anksto dekoju
- meskis19
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-02-12 10:02
tai va, sportavau namu salygom 1
su puse menesio, tada apstojau 2
men. Pradejau vel, jau gal beveik
menesi varau namu salygom.
Atsispaudimai, atsilenkimai,
nusileidimai ir pakilimai nuo
kedes (nezinau kaip vadinas) tai
sportuoju taip: 1 diena:
atsispaudimai 11 kartu po 50-40
atsispaudimu. prisitraukimai nuo
kedes zemyn: 6 kartus po 50. 2
diena: atsilenkimai 7 kartus po
80-100 atsilenkimu. 3 diena taip
pat kaip 1, 4 diena taip pat kaip 2
diena, 5 diena taip pat kaip 1
diena. Sestadienis poilsis,
sekmadieni visko po truputi. Ar
gera tokia programa? As
kudokas, bet rezultatai matosi
siek tiek. Ar ka patarsit kaip
kitaip daryt? Mano beja labai
greita medziagu apykaita. Valgau
daug, bet lasiniu nebuvo niekada.
Dar pradesiu daryt po 200
prisitraukimu. Mano ugis 186cm
svoris 68kg. Ar galesiu tokia
programa pasiekt neblogu
rezultatu? Valgau valandai likus
iki sporta suvalgau apie 3000
kcal. Per diena sportuoju apie
2val.
- meskis19
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-02-12 10:02
tai va, sportavau namu salygom 1
su puse menesio, tada apstojau 2
men. Pradejau vel, jau gal beveik
menesi varau namu salygom.
Atsispaudimai, atsilenkimai,
nusileidimai ir pakilimai nuo
kedes (nezinau kaip vadinas) tai
sportuoju taip: 1 diena:
atsispaudimai 11 kartu po 50-40
atsispaudimu. prisitraukimai nuo
kedes zemyn: 6 kartus po 50. 2
diena: atsilenkimai 7 kartus po
80-100 atsilenkimu. 3 diena taip
pat kaip 1, 4 diena taip pat kaip 2
diena, 5 diena taip pat kaip 1
diena. Sestadienis poilsis,
sekmadieni visko po truputi. Ar
gera tokia programa? As
kudokas, bet rezultatai matosi
siek tiek. Ar ka patarsit kaip
kitaip daryt? Mano beja labai
greita medziagu apykaita. Valgau
daug, bet lasiniu nebuvo niekada.
Dar pradesiu daryt po 200
prisitraukimu. Mano ugis 186cm
svoris 68kg. Ar galesiu tokia
programa pasiekt neblogu
rezultatu? Valgau valandai likus
iki sporta suvalgau apie 3000
kcal. Per diena sportuoju apie
2val.
- meskis19
- Replies: 0
Užrakintos temos » kaip manot apie tai? » 2011-02-11 10:26
tai va, sportavau namu salygom 1
su puse menesio, tada apstojau 2
men. Pradejau vel, jau gal beveik
menesi varau namu salygom.
Atsispaudimai, atsilenkimai,
nusileidimai ir pakilimai nuo
kedes (nezinau kaip vadinas) tai
sportuoju taip: 1 diena:
atsispaudimai 9 kartus po 50-40
atsispaudimu. prisitraukimai nuo
kedes zemyn: 6 kartus po 50. 2
diena: atsilenkimai 7 kartus po
80-100 atsilenkimu. 3 diena taip
pat kaip 1, 4 diena taip pat kaip 2
diena, 5 diena taip pat kaip 1
diena. Sestadienis poilsis,
sekmadieni visko po truputi. Ar
gera tokia programa? As
kudokas, bet rezultatai matosi
siek tiek. Ar ka patarsit kaip
kitaip daryt? Mano beja labai
greita medziagu apykaita. Valgau
daug, bet lasiniu nebuvo niekada. Dar pradesiu daryt po 200 prisitraukimu. Mano ugis 186cm svoris 68kg. Ar galesiu tokia programa pasiekt neblogu rezultatu? Valgau valandai likus iki sporta suvalgau apie 3000 kcal. Per diena sportuoju apie 2val.
- meskis19
- Replies: 3
Užrakintos temos » gal galit padet? » 2011-02-11 07:53
na taip... Tai daugiau padaryciau, bet as sportuoju per diena 1val 30min. Tai tiek ir gaunasi.
- meskis19
- Replies: 3
Užrakintos temos » gal galit padet? » 2011-02-11 01:17
tai va, sportavau namu salygom 1 su puse menesio, tada apstojau 2 men. Pradejau vel, jau gal beveik menesi varau namu salygom. Atsispaudimai, atsilenkimai, nusileidimai ir pakilimai nuo kedes (nezinau kaip vadinas) tai sportuoju taip: 1 diena: atsispaudimai 9 kartus po 50-40 atsispaudimu. prisitraukimai nuo kedes zemyn: 6 kartus po 50. 2 diena: atsilenkimai 7 kartus po 80-100 atsilenkimu. 3 diena taip pat kaip 1, 4 diena taip pat kaip 2 diena, 5 diena taip pat kaip 1 diena. Sestadienis poilsis, sekmadieni visko po truputi. Ar gera tokia programa? As kudokas, bet rezultatai matosi siek tiek. Ar ka patarsit kaip kitaip daryt? Mano beja labai greita medziagu apykaita. Valgau daug bet lasiniu nebuvo niekada.
Puslapiai: 1