Kulturizmas.net diskusijų forumas

hispano rašė:

lietuvis778 rašė:

hispano rašė:

JEI EDI KAIP KIAULE BE SANSU!

Geda rasyt ta mityba. Tokia cia ir mityba, net ne mityba..
10h suvalgau 2-3 bulkutes su arbata, tada 12h karbonada pareinu namo, pries tokia trenke arba varskes arba sureliu uzkandu ir viskas, gryztu namo ko buna biski uzkandu ir viskas

Tai geriau ryte gerai pavalgyk,kokios koses plius virti kiausiniai kokie 2-4,mokykloj ar kur ten eini ,dedesi varskes pakeli i kisene:),pietu reik vistienos,zuvies,ar jautienos,blogiausiu atveju liesos kiaulienos su ryziais,grikiai,ar darzivem po kiekvieno valgio gerai suvartot vaisiu koki.Na o po pietu jau reiktu mazint anglis,nepamaisytu kasdien po saja riesutu.Aisku kiekius turetum susiderint pagal savo svori.O jei bandeles valgysi toliau tai tik miegodamas sapnuosi savo rysku presa.Vandens reikia daug gert,daug tai ne litras,du.

Vandens per diena isgeriu 3litrus kasdien. Nu ka tada reikes dabar mityba susiriguliuoti.
Aciu uz patarimus

O preso pratimus daryt tokius pat kokius ir darau toliau ar kitokiu dar reikia?

hispano rašė:

lietuvis778 rašė:

Pasikartosiu.
Sveiki, mano ugis 184cm, svoris sviruoja nuo 81 iki 83. Noriu paklausti kokius pratimus daryti presui namu salygom, kad jis isrisketu?
Pas mane jo nesimato, bet kai itempiu palieciu su ranka virsutinieji 4 pack jauciasi, ar toliau daryti pratimus ir jis isriskes ar reikia imtis kitokiu priemoniu?
P.S. Nepykti jeigu ne pirma tema apie pilvo presa.


Vienas zmogus jau patare daryt cardio, gal galyt paaiskint kaip tai daroma??
Laukiu dar patarimu

Be suderintos mitybos neisryskinsi kad ir i diena po 3000 atsilenkimu darysi,pirmiausia suderink mityba,o kardio tai begimas ,dviratis,plaukimas.Kas degina kalorijas.

Rytais lakstau iki 45min, per pietus salej pratimai nuo pritupimu ir ttp.. + krepsini zaidziam iki 2h, pareinu namo dar su dviraciu praminu nuo 30min iki 1h kaip kada, pries nueinat miegot padarau dar pratimu presui, atsispaudimu..
Stengiuos palaikyt rezima 5:50 keliuos iki 22:00h uzmiegu.
Gerai butu, kad parasytum ka daryt su mityba, ka pakoreguot.
Savijauta mano labai gera

Sveiki, mano ugis 184cm, svoris sviruoja nuo 81 iki 83. Noriu paklausti kokius pratimus daryti presui namu salygom, kad jis isrisketu?
Pas mane jo nesimato, bet kai itempiu palieciu su ranka virsutinieji 4 pack jauciasi, ar toliau daryti pratimus ir jis isriskes ar reikia imtis kitokiu priemoniu?
P.S. Nepykti jeigu ne pirma tema apie pilvo presa