Kulturizmas.net diskusijų forumas

crank rašė:

lelesius rašė:

Sveiki, esu Zalias kas liecia visus maisto papildus,proteina ir pns daiktus. Taigi patarkite ka vartoti.
Apie mane: 16,5 metu, ugis 1.85, svoris 80-82 kg. Sportuoju nuo nauju metu buvo gal menesis laiko sustojimas. Nuo anos savaites pradejau eiti 4-5 kartus i savaite po 1 - 1,5 valandos sportuoti. Turiu susidares pratimus ir visa kita.

Mano variantas:
4 kg Gainer Pro - Geineris
5 poser Fitness Toffee - 5 maisiukai Fitness Toffe
2 buteliukai Only One Regular, 60 tableciu - Kaip suprantu vitaminai
500 g Creatine Mono - kreatinmonohydrat - Kreatinas

Arba

BCAA Complex 2200
Pure CLA 1250, 180 softgels
Whey-80, 1 kg
Only One Regular, 60 tab

Tiklas - Noriu kad greitciau issidirbtu raumuo ir gauciau daugiau mases ant raumenu.

Dekui jum

valgyk bet ka ir turesi mases ant raumenu, riebalas ''smagiai'' desis ant raumenu, o jei nori augti ir stipreti, tai susidaryk gera - pilnavertiska mityba, nusipirk vitaminu, bcaa, proteino. sportuok rimtai, gerai ilsekis, ir tada augs raumenys, o ne ''mase ant raumenu''.

Visur riebalo yra reikia tiktai pilnai isdirbti, bet va ant ranku tikrai nera tiek daug kaip pagal mano sudejima. As irgi galvoju dabar apie Proteino, bcaa ir vitaminu.

LarisVaris rašė:

lelesius rašė:

Sveiki, Esu 15m. Sveriu:80~85. Ugis 180~185

Nesu sportaves seniau, tiktai pries metus visus metus su dviraciu maziausia 15km. y diena numindavau. Bet daba apstojau.
Taigi noreciau kad kas nors pasiulytu man kokia programa. Turiu yranga namie.

Yranga: Hanteliai su nuiimamais svorias. ( svoriu turiu visokiu iki 30kg. )
Suoliukas su stanga: (stanga max 60kg. Daba iskeliu 40 kg, bet manau galeciau ir 50kg. bet nebandziau nes nenoriu pasitempti raumens su didelias svoriais is kart. )
Suoliuka galima naudoti ir atsilenkimams.

Taigi prasau zmoniu kurie nusimano apie kulturizma kad patartu kokia nors programa nuo ko pradeti. Svorius galiu pasireguliuoti pats.

Noriu dirbti su bicepsu, krutine, presu, peciais, kaklu, ir nugara.

Aciu is anksto tie kurie pades.

Pagarbiai,
Andrius.

Čia pasiskaityk, nepatingėk, šitame forume tikrai daug geros ir naudingos informacijos.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Skaiciau as jau ten, bet manau as kad man butu per daug viska daryti per viena diena. Gal kas pasiulytu daugiau variantu kad butu is ko rinktis?