Kulturizmas.net diskusijų forumas

ar gali buti per didelis kraujo tirstumas del maisto papildu vartojimo? ar geriau nutraukt?

paprastas klausimas. Sportuoju 5 dienas per savaite (darbo dienomis) po 1,5h intensyvei, geriu kreatina ir proteina. ar sestadieni ir sekmadieni reikia visisko poilsio ar atlikt minimalius pratimus? (atsispaudimu kokiu 30, atsilenkimu,prisitraukimu)

nusipirkau http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=1284,, cia aisku ne kazeinas? greito issisavinimo? gert pries triesa 1h ir iskart po jos ir rytais ne triesu dienom?

bet klausimas ar skirtumas didelis,tiesiog tas trecias atrodo nelabai ir kuo skiresi nuo pirmo tik kaina, as kai pradedantysis nesuprantu tai gal atsiras kurie paaiskins

kodel negalima tarkim getrt zuvu tauku kartu ryte po kreatino su maistu? ar galima?

snd per treniruote pastebejau kad desne ranka toje vietoje tarp delno ir bicepso(nezinau kaip pavadint) yra aiskei didesne, tas raumuo desnes rankos, vidineje puseje lyg istines,lyg skysciai viduje butu susirinke, imanoma jog tai ivyko del kreatino arba geinerio?

prie to pacio, valgyt po kreatino patartina tik po 30 min, tai jei vartoji baltymus po tiriesos ir ryte ne triesu dienom kartu su kreatinu, nereikia juos isgert po 30min po kreatino vartojimo? bet tada iseina kad ryte turesiu valgyt tuo metu kai isgerisu baltymus.ar tiesog nesukt galvos ir kreatina su baltymais isgert vienu metu?

viskas cia gerai, dbr tik noriu kad atsakytumet i klausimus taip kaip sunumeruosiu, kad viska suprasciau
1.ar galima iskart tuos 5gr kreatino 25gr proteino ir 50g gliukozes maisyt?ta prasme as supilu visus miltelius i buteliuka ir uzpilu 300ml skysciu. nesumazeja efektyvumas del to?
2.kai ryte ne triesu metu isgeri sita mixa, po kiek laiko geriausiai galima valgyti?po30minuciu?
3.kai ryte geri kreatina be proteino triesu metu, ar reikia piltiu gliukozes?jei reikia ar uztenka10gr?
4.jeigu sportuoju intensyvei klube 1,5val, ir tada plaukioju ramei baseine apie 20min,einu i pirti, tai reik gert po baseino ta mixa visa ar po trenkes iskart?
5. kai darai uzkrova kreatino tas 7 dienas butina sportuot ar galima 2 dienas ilsetis?
6. ar galima visa savaite sportuot nesiilsint net sestadieni sekmadieni ar geriau duot raumenims pailset
7.kuo daugiau gliukozes desi tuo labaiu pasisavins kreatinas su proteinu, tuo labiau augs mase?
8.ar visada patartina gert su gliukoze proteina,kreatina? ir ryte ir pries triesa ir po triesos ir ne triesos dienom?

Busiu LABAI dekingas uz siuos galutinai man reikalingus atsakymus

ten ta kur tabletes buna skanios takios? be to kiek reikia tos gliukozes ? uztektu1 tabletes po triesos,o ryte nereikia?
ir dar neatsaket jei vartosiu kreatina 7savaiciu kursa ir tada niekad nevartosiu, ar bus i gera tos 7 savaites ar i bloga ar i ora?

skaicaiu kad taip svoris kazkaip mazeja ar neauga

smaikstu. kodel?

taip negaliu vartot laktozes. taigi vartosiu soju baltymus ir kreatina. kreatina ryte, tada pries triesa 1h baltymus ir iskart po triesos baltymus su kreatinu sumaisius vienam kokteilyje, taip galima?

emexas galima tavo skype i pm?