Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taip turetu buti
treniruotes diena:
ryte Syntha-6
Po treniruotes Cellmass
Syntha-6 iskart po treniruotes
poilsio diena:
Cellmass tik atsikelus
ryte, ir dar kuriuo nors dienos metu Syntha-6

Man tai labai keistai sios vasaros pradzioj vartavau no-xplode tai labai gerai suko energijos pilnas budavau, o dabar geriu jack3d tai isvis nieko nesijaucia..

Ar gera mano programa?

Sekmadienis: krutine, bicas, presas.
KRUTINE
1)Štangos spaudimas 4x10
2) Štangos spaudimas kampu  4x10
3) Plesimas 4x10
BICAS
1)Stovint su stanga 4x10
2)Stvint su hanteliais 4x10
3)Lari skotas su stanga 4x10
Pirmadienis: nugara, trapecija, presas
1)Prisitraukimai prie kaklo 3x max
2)Prisitraukimai prie krutines 3x max
3)Hantelio trauka 4x10
4)Stangos trauka pasilenkus 4x10
TRAPECIJA
1)Guzciojimai su stanga 5x10
2) Guzciojimai su hanteliais 5x10
PRESAS atsilenkimai
Treciadienis: Kojos, dilbis
KOJOS
    1) Koju tiesimas 4x10
    2)Koju lenkimas 4x10
    3) Blazuda sedint 4x12
     Koju kilnojimas gulint 3x30
     DILBIS
    1) Stangos lenkimas 5x10
    2) Stangos tiesimas 5x10
     Ketvirtadienis: peciai, tricas, presas
     PECIAI
1)Hanteliu kelimas y salis 4x10
2)Stangos trauka prie smakro 4x10
3)Stangos spaudimas peciams 4x10
TRICAS
1) Stangos spaudimas siaurai 4x10
2) Tricepsas sedint viena ranka 4x10
3) Prancuziskas spaudimas 4x10
ACIU

Jei as einu sprtoti is ryto tai protejina man reikia isgerti pries treniruote ir po?

Nepykit, kad as toks ykirus su tais savo papildu derineis, bet vis neapsisprendziu:D dabar apsisprendziau tik nezinau ar viskas gerai jai kas blogai pataisykit:)  BCAA caps+SYNTHA-6+TRI CREATIN Malate+NO-XPLODE arba UNIVERSAL- Shock Therapy+ AAKG ARGININE 3000 arba HORSE POWER?
Is anksto dekui.

Ar geras mano derinukas? BSN-Syntha-6+Dymatize-Creatine+OLIMP- BCAA Xplode +UNIVERSAL- Shock Therapy+UNIVERSAL- Storm arba ULTIMATE- Horse Power? Seip noriu padidinti jega, viska truputi papusti, truputi mases. Arba jai galit pasiulykit kokiu nors geresniu deriniu:)

Gal kas pardavinejat papildus klaipedoje?

Valgis #1  7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
3 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2  9:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
2 bananai viska suplaku mikseryje
Valgis #3 12:00
Vištiena arba zuvis ivairios darzoves + du bananai
Valgis #5 15:00
manu kose+ tunas savo sultyse
17:00-17:30 TRENIRUOTE
Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
1 arba 2 bananai viska suplaku mikseryje
Gal dabar geriau?

GAL SI MITYBA GERESNE?

Valgis #1  7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
3 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

Valgis #2  9:00
250 ml pieno
1 bananas

Valgis #3  11:00
Vištiena arba zuvis + du bananai arba tunas savo sultyse

Valgis #4 13:00
1 bananas

Valgis #5 15:00
manų košė

17:00- 17:30 TRENIRUOTĖ

Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
1 arba 2 bananai

Dar zadu pirkti kretino, amino rugščių ir baltymų.

o zalius kiausinius galima suplakti mikseryje su pienu bananu ir varske?

Ar gera mano mityba?
Pirmas valgis 7:00 avizu dribsniu 100gr ir pieno 200ml
Antras valgis 9:00 4kiausiniai  100gr varskes 1 bananas ir 200ml pieno viskas suplakta mikseryje.
Trecias valgis 11:00 zuvis su darzovem arba vistienos krutinele.
Ketvirtas valgis 14:00 Manu kose.
16:00 TRENIRUOTE
Penktas valgis 19:00 150gr varskes ir vienas arba du zali kiausiniai.

Tai, kad as is taurages esu, o taurgej nelabai tu dyleriu yra.. o siustis is kito miesto tai pat nelabai noriu, nes gal dar kokius blogus parduos..

Tai tada gal vietoj Syntha-6 geriau pasimti OPTIMUM -Whey Gold Standart 100% arba DYMATIZE- Elite Whey Protein, o vietoj Super Amino 4800, DYMATIZE-BCAA arba OLIMP- BCAA Xplode?