El. parduotuvėPuslapiai: 1
- buzz
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-02-28 00:08
saldainiu kilograma surijus irgi energijos nemazai bus 
- buzz
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-02-26 00:24
matai problema tame kad anglai tokio dalyko neturi kaip lietuviska varske, o pirkt lietuviu pardej tai pakankamai brangu....dziaut koki 30 su virs svaru i savaite vien ant varskes daugoka uz tai taip ir myliu grudetaja 
- buzz
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-02-24 02:36
Sveiki, prasau perzvelkit mano mityba ir pasakykit, ko is jos galima tiketis...
Mano ugis 171, amzius 24m., svoris apie 77kg. Pradejau nadoti Maximuscle PROMAX proteina (24.5g proteino, 2g angliu, 2g riebalo per serving'a) + Animal Pump
Zodziu mityba tokia:
6:45- Trys kepti kiausiniai (vienas trynys) arba grudetos varskes apie 200g + Proteino serving'as + obuolys ar bananas
10:00- Tunas/krevetes/juros gerybiu mix'as/vistiena(cia pagal nuotaika) su kazkur 200g salotu(pomidoras, puse paprikos, "crispy salad mix", siek tiek alyvuogiu) + obuolys ir bananas arba 100g grudetos varkes su vynuogem ir anansai(vaisiu bendrai irgi apie 100g)+ stikline sulciu
13:00- tas pats kaip ir 10 val na dar kartais sushi koki + Proteino serving'as
16:30- 200g grudetos varskes su vaisiai + sultys
18:30- Proteino serving'as + Animal Pump ( cia pries treniruote)
19:30(kazkur) vel Proteino servig'as
22:00 apie 300g grudetos varskes
Tikslas butu uzsimest raumenu kuo maziau riebalo, nes ir tai six pack'as blankus toks
Sportuoju pagal emexas'o pasiulyta FB pradedantiems programa http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687 (dvi savaites), tik darau 4x10, nes 2x kazkaip nelabai jauciasi...
Prasau pakoreguokit jei kas neteisingai...aciu
Puslapiai: 1