El. parduotuvėPuslapiai: 1
- artozas
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » neauga masė. » 2011-04-05 23:13
Ir jei neauga masė - per mažai valgai.
- artozas
- Replies: 47
Forumo dalyvių nuotraukos » Pradžia. » 2011-04-05 23:08
dapullupsmaster rašė:
Kritikai tai tik ir gali pasakyti:gal nepatarinek tas negerai anas negerai tas to nereiskia anas ano nereiskia, o patys nk negali patarimo duot. Kaip pasakytu Arnold Swarzenegger , cituoju " stop whining".
Tai, kad tu, šaunuoli, žmogui kuris nėra normliai kačialkoj dirbes siūlai papildų prisipirkt ir nuo to pradėt? Jei nori lašinuką numest tai tegu susiderina mityba pradžiai ir bent pora mėnesių pasportuoja, pradžioj visai lengvai tas svoris turėtų krist.
- artozas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa » 2011-03-31 19:54
Dėkui, įdėsiu.
- artozas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa » 2011-03-30 23:18
Ir pas mane kitą sav. eina, kad pečiai, tricas, kojos pirmadieni ir penktadieni. Nu žodžiu vis pakaitom programos, tai gal tu supratai, kad aš tik 1 kart į sav. darau pečius?
- artozas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa » 2011-03-30 23:08
Na reikės bandyt kalbėt su treneriu ir keist. 2 mėnesiai dabar, neseniai pradėjau užsiiminėt.
- artozas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa » 2011-03-30 22:02
Tikslas: Masės auginimas
Amžius: 17 metų
Svoris: 62 kg
Ūgis: 174 cm
Pirmadienis (Krūtinė, nugara, bicepsas)
Krūtinei, štangos spaudimas gulint, 3x8
Krūtinei, hantelių spaudimas 45 kampu, 4x10
Nugarai, štangos trauka pasilenkus 3x10
Nugarai, vertikali trauka už galvos 3x8
Nugarai, horizontali trauka 3x10
Nugarai, atsilenkimai 3x12
Bicepsui, su štanga stovint 4x10
Bicepsui, "plaktukas" 3x10
+ Presas
....
Antradienis
Laisva
Trečiadienis (Pečiai, tricepsas, kojos, blauzdos)
Pečiams, spaudimas staklėse 3x8
Pečiams, štangos kėlimas iki smakro 3x10
Tricepsui, spaudimas gulint (siaurai) 3x8
Tricepsui, lygiagretėse 3x10
Kojoms, pritūpimai staklėse 3x10
Kojoms, spaudimas staklėse 4x10
Blauzdai, sėdint staklėse 3x20
+ Presas
....
Ketvirtadienis
Laisva
Penktadienis (Krūtinė, nugara, bicas)
VIENODA PROGRAMA KAIP IR PIRMADIENI
....
Šeštadienis
Laisva
....
Sekmadienis
Laisva
Vartojami papildai: (Rx gold max gainer 33, RX Gold Creatine Micronized )
Komentaras: Mokaus, turiu galimybę sportuoti nuo 15h, mityba bandau reguliuot, valgau 4-5 kartus, geriu gainerį 1-2 kartus į dieną.
- artozas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-03-26 22:16
naujas459 rašė:
sveiki,
turiu labai svarbu klausima uz 3 savaiciu bus stangos stumimo varzybos mokykloje kaip per toki trumpa laika kiek imanoma padidinti max stumima stangos
is anksto aciu
Eik į salę ir stumdyk štangą. Daryk mažai pakartojimų 5-6, su max svoriu kiek tik gali išstumt.
- artozas
- Replies: 3513
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2011-03-20 20:21
Sveiki, pirkčiau Reflex nutrition Instant Mass 5.4kg. Gal kas turi pardavimui šiuo metu?
Puslapiai: 1