Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu zmones ateina su elementariais klausimais, kad nereiketu googlint ir nori isgirst is pirmu lupu ir is tu kas turi praktikos.... bet kartais is tokiu jusu ironisku atsakymu atrodo kad jus patys is menulio ar to "marso" nukrite ir nepastebit kad forumo tema yra PRADEDANTIESIEMS >> KAIP PRIAUGTI SVORIO.... ir mazdaug tikites kad cia ekspertai kulturistai susirinke ateis ir diskutuos apie savo pasiekimus... man tai kazkaip forumo skiltis ir tema labiau nesa i neismaneliu "pradinoku" tupus klausimus, nuo kuriu nereiketu stebetis....kaip sakant niekas sportininku negime...

utiutiu dvi zinutes nusisiunte

beje ka reiskia ant produktu parasymas toks "anglevandeniu tiek ir tiek g., o is ju tiek ir tiek g. sudaro cukrai" tai kaip suprantu tie cukrai nereikalingi? nes ant kai kuriu produktu beveik visa ta anglevandeniu kieki ir sudaro cukrai, o va pvz. ant dribsniu buvau rades kad cukrai sudare tik 1/4 visu angliavandeniu kiekio.

kazkada girdejau per vienos lietuves maratonininkes interviu kad sake pries varzybas puse savaites valgo visokias vistu krutineles + ryziai, kaip ir visokie kulturistai, o antra savaites dali angliavandeniu bombos - visokios spurgos ir visokie miltiniai saldamakai...aisku viska atsakingai vartojant ir skaiciuojant. Tai paaiskinkit dabar kur kokia medziaga y ka nueina? baltymai, angliavandeniai, riebalai. Kas y raumeni kas y lasini?

noreciau kad man nuo cipaku ir kebabu taip svoris augtu valgau dabar bileka, kad tik skrandi istempt, nes apetito niekad neturejau, tai visokias varskes, kuriu niekad nemegau, per prievarta grudu, kiausinius su majonezu, rukytus lasinius, ryzius, vistiena, lazdyno riesutu daxuje, razinas, bananus, jogurtus visokius, kukuruzu dripsnius, sluoju krc viska ka eina perkast sportuoju 1d 3d 5d dar jauciu ir 7d pradesiu mankstintis, tik va nevartoju jokiu proteinu, chemiju, bet tikiuos su dideliu valgymu ir manksta pavyks kokius 7 kilus priaugt.  Va vakar pries miega mama pasiule toki receptuka, nors vien y varske paziurejus man siurpuliai per nugara eina bet xujnia: grudeta varske + kiausinis + cukrus viska suplakus puse velnio visai suejo su batonu ir uzgeriant pienu

ir du buteliukai yra sis tas vasara o del proteino, jy vartot kaip maisto papilda kasdien ar tik tom dienom kada sportuoji?

tas rašė:

kitas planas - kilnoti sunkius svorius (vietoj tos youtubes aerobikos, skirtos mesti svori)
nenori ar negali eiti i kluba, neturi stangos? - tai susirask smėlio, kibirų, maišų .. laipiok laiptais su smelio maisu ant peciu, nesiok kibirus ir panasiai ..  skersini prisitraukimams nesunku pasidaryti ..

Xenox rašė:

[... Tai ka tuomet man siulai jei nesimankstint ir nevalgyt daug (kad gaut kaloriju) ir negert proteino kokteilio del baltymu ir angliavandeniu. Tai kox kitas sustabejimo planas lieka? Syntholis ar siaip steroidai? D Patark gi ka nors.

skersini turiu namie, zvyro susiorganizuot galiu y maisus irgi

maiklasjordanas rašė:

sportuok pirmadienį trečiadienė penktadienį, vartok daug baltymų ir anglių, valgyk kur kas daugiau nei čia tau kažkas rašė, ten 2 valgymas tai man išvis nevalgymas geriau varškės 200gramų + bananas 5 valgymas ipisk krevečių kokių su kokteiliu proteino ir razinų įkalk su riešutais, valgyk tuo pačiu laiku visad, jei nėra apetito po poros savaičių tj nusipirk insuliną, gėriau kai jaunas buvau padėjo. o db tai pora savaičių pripratinu organizmą prie maisto ir viskas :] prieš treniruotes apelsiną ipisk arba greifruktą

Aciu tau uz detaluma del maisto ir del to kuomet reik cia sportuot, biski kazkokia nuovoka apie tai susidariau. O beje kaip ta varske naudot reik? su bananu tu ja sutrini ar kaip? ar plika tokia nusipirkes valgai be nieko? Ir beje ka daryt jei nera galimybes valgyt nustatytu grafiku (del darbo tikslu). Yra kazkokie girdejau energetiniai batoneliai kai nera progos pavalgyt, bet ten speju irgi pinigu ismetimas ane?

to athletic
bet kad mano darbas ir taip sedimas, mazai judu, apart tos mankstos 1-2val per diena. Gal pavartot ten kur kazkas minejot ta SLIN insulina kad apetitas padidetu? Beje kaip jus ta liesa varske vartojat? i kokteili koki su pienu ir kiausinio baltymu plakat ar kaip? kas nors patirtim pasidalinkit.

Sveiki pradejau neseniai sportuot ugis 171cm svoris 53kg, esu kudas, ziauriai greita medziagu apykaita, kazkada visa vasara vien ant hotdogu. hamburgeriu bei bulviu fri mitau, ogi spekit, nei vieno kilo neprigaugau ir dar fizini darba kasdien dirbdamas. Kiek cia skaiciau jusu forumus nuo pat 2006 metu postu, suprantu kad mityba svarbiausia ir poilsis o ne kiek gelezies pakeli jo?
Tai va noreciau keliu patarimu is jusu cia tam paciam topike. Ar uztektu 5 kartus maitintis per diena kad svorio priaugt? Nes neprates as daznai valgyt, as geriau tris syk pavalgau bet prisiryju tiek kad persivalgau. Kaip suprantu pagrinde vistienos krutineles, ryziai, zuvis, varske ir makaronai turetu but mano racionas? Dar skaiciau kad reikia gurksnoti proteinu kokteili pries treniruote, treniruotes metu ir po. Tai va, ar toks kazin tiktu namu salygomis? http://www.asvyras.lt/sportas-sveikata/ … -paprasta/
Beje nusprendziau neinvestuot y treniruociu sale, ir nusprendziau mankstintis namie pagal tokias programas:


Beje prisiskaiciau apie visokius gainerius, proteinus, kreatinus, ir tokia nuomone susidaro kad ten tik jau specai juos perka, o mums "kūdiems" naujokams neapsimoka ant ju pinigu mest? As cia skaiciau visokius postus forumuose tai pagalvojau pabandymui jeigu tuos du nusipirkciau ar apsimoka? Noreciau jusu patarimo:
http://shop.fitsport.lt/dymatize-mass-g … egory_id=0
http://shop.fitsport.lt/Hi-Tec-Black-Devil-240-kaps
Beje apie kainas nieko nenutuokiu bet esu atviras visiems patarimams.
Galiausiai apibendrinant, mano pagrindiniai klausimai: ar naujokui (su greita medziagu apykaita) imanoma svorio priaugt maitinantis mazom porcijom 5k. per diena minetais produktais, vartojant ten ta kazkoki kokteili, mankstinantis namuose pagal tas programas is youtubo ir vartojant tuos du papildus? Beje skaiciau ten visokiose kaloriju skaiciuoklese kad vidutine manksta yra 3-4 k. berods per savaite, as to nezinojau, puoliau iskart kas diena tuos visus pratimus spaust per prievarta, dabar visas kaip sulauzytas esu, raumenys skauda (zinau durnius esu neismanau tu dalyku nekreipiau demesio). Tai dar patarkit jeigu galit kiek kartu reikia ten tokia manksta daryt per savaite. Kulturistu nenoriu but tiesiog svajoju priaugt 10-15kg.
Ir prasom su sveika kritika bet ne su ironija ar nesubrendeliskom patyciom. Aciu.