El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Ramaskinis
- Replies: 24970
Farmakologija » Kursai » 2008-06-15 00:48
sveiki, varysiu toki kursa: tris kart i savaite winstroli(leidziama) po 1ml ir primobola dukart i sav. po 1ml. sportuoju jau metus ant sauso,pagal ryskinimo programa 3kart savaitei po du raumenis,kitom dienom kitos treniruotes(is viso 6per savaite). kursa galvoju varyt apie 12sav. sveriu 80kg ugis 182cm. Kaip manot ar uzteks tokiu doziu? ar imanoma numest nereikalingus lasinukus ir priaugtii grazaus raumens kelis kilogramus?
ir gal galit pasakyt kas tas propikas ?
- Ramaskinis
- Replies: 1017
Farmakologija » Vinstrolis » 2008-06-15 00:44
sveiki, varysiu toki kursa: tris kart i savaite winstroli(leidziama) po 1ml ir primobola dukart i sav. po 1ml. sportuoju jau metus ant sauso,pagal ryskinimo programa 3kart savaitei po du raumenis,kitom dienom kitos treniruotes(is viso 6per savaite). kursa galvoju varyt apie 12sav. sveriu 80kg ugis 182cm. Kaip manot ar uzteks tokiu doziu? ar imanoma numest nereikalingus lasinukus ir priaugtii grazaus raumens kelis kilogramus?
- Ramaskinis
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2008-01-31 18:01
Sportuoju 4men. ir dar sunku susigaudyti siame painiame Kulturizmo voratinklyje. Kiek cia teko prisiskaityti kad yra dvi metodikos arba ryskinies ir meti nereikalinga riebala ARBA augini mase. KLAUSIMAS. O tai kaip surast ta aukso viduri, kad galetum ir mesti nereikalinga svori pvz nuo pilvo,sonu bet tuo paciu didinti mase apimtis, visu kitu kuno daliu. Pas mane daug riebalo ant pilvo sonu,o rankos kudos. Ugis 182cm svoris 88. Nesinori kad svoris kristu, norisi kad virstu raumenim ir stambetu rankos krutine ir visi kiti raumenys. Ir dar klausimas del varskes valgau pries miega pokeli rokiskio 5% su braskem,bet ten angliu ~ 24g tai taip isejna kad tokia varske valgyt negerai,nes eina i riebala viskas, o paprasta varske labai jau neskani,kuo ja galima pakeist?
- Ramaskinis
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2008-01-30 20:27
Sveiki visi, noriu ,kad patartumet ar gerai maitinuos, skaitau, bandau apsisviesti bet ne taip cia lengva susigaudyti.
Stengiuosi valgyt kas 2val-2,5val nuo atsikelimo,keliuosi ivairiai 9val,10val,11val.
1 valgymas. 4kiausiniai
2 valgymas. varskes 5%, bananas
3 valgymas. kepsnys(vistiena arba jautiena)su ryziais arba grikiais)
4valgymas (jau po trefkes). biski angliavandeniu( sriuba, bananas ar kaskas kito)
5 valgymas. dazniausiai varskes tinginukai arba varskes pokelis.
6treniruotes per sav. (trys kulturizmo,kitos kardio). svoris 88kg,ugis 182cm.Noriu auginti raumenu mase,bet tuo paciu atsikratyti nereikalingu riebalu nuo pilvo srities (kuriu yra daug ant pilvo ir sonu). Ar imanoma taip susiderint ir auginti raumenu mase,o ne ryskintis.Bet tuo paciu ir mesti nereikalingus riebalus?
- Ramaskinis
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2007-12-27 23:06
Patarkit kaip geriau pakoreguoti mano programa
Antradienis (Krutine, tricepsas)
1. Stangos spaudimas horizontaliai (5x12,10,8,6,6)
2. Stangos spaudimas kampu (4x12,10,8,8)
3. Plesimas ant horizontalaus (kaitalioju ir kampu) (4x10)
4. Nautilus (3x12)
5. Spaudimas siaurai su stanga (5x12,10,8,6,6)
6. Prancuziskas (4x12,10,8,8)
7. Pasilenkus rankos tiesimas nuo alkunes (4x10)
8. Atsispaudimai ant suoliuko (3xmax)
Ketvirtadienis ( Nugara, bicepsas)
1. Prisitraukimai (3x8)
2. Troso trauka vertikaliai placiai prie kaklo (kaitalioju su trauka prie krutines) (4x12,10,8,8)
3. Hantelio trauka (4x10)
4. Horizantalus troso traukimas siaurai prie pilvo (4x12,10,8,8)
5. Stovint su stanga (5x12,10,8,8,6)
6. Lari Skotas su hanteliais po viena ranka (4x10)
7. Sedint su hanteliais (4x10)
8. Nuo kelienio (3x12)
Sestadienis (Kojos, Peciai)
1. Štangos spaudimas pečiams (kaitalioju su Štangos spaudimas pečiams už galvos) (4x12,10,8,8)
2. Hantelių kėlimas į šalis (4x10)
3.Hantelių kėlimas į priekį (4x10)
4.stangos trauka prie smakro (4x12,10,8,8)
5.Hantelių spaudimas pečiams (4x10)
6.Kojų tiesimas sėdint (4x15,12,10,10)
7.Pritūpimai (4x12,10,8,8)
8.Kojų lenkimas gulint (4x15,12,10,10)
9.Įtūpstai su hanteliais (3x10)
10. Blauzdos sedint (3xmax)
Pirmadieni,Treciadieni,Penktadieni sportuoju thai boksa. Man 22m. Ugis 181cm, svoris 85kg. Noriu uzaauginti daug raumenu mases. Nenaudoju jokiu papildu nieko,tik labai daug valgau kokius 5kart per diena, patarkit profesionalai ar imanoma kaska pasiekti su tokia programa? ar vis del to reikes ivaryt siek tiek chemijos?
- Ramaskinis
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2007-12-27 22:58
Patarkit kaip geriau pakoreguoti mano programa
Antradienis (Krutine, tricepsas)
1. Stangos spaudimas horizontaliai (5x12,10,8,6,6)
2. Stangos spaudimas kampu (4x12,10,8,8)
3. Plesimas ant horizontalaus (kaitalioju ir kampu) (4x10)
4. Nautilus (3x12)
5. Spaudimas siaurai su stanga (5x12,10,8,6,6)
6. Prancuziskas (4x12,10,8,8)
7. Pasilenkus rankos tiesimas nuo alkunes (4x10)
8. Atsispaudimai ant suoliuko (3xmax)
Ketvirtadienis ( Nugara, bicepsas)
1. Prisitraukimai (3x8)
2. Troso trauka vertikaliai placiai prie kaklo (kaitalioju su trauka prie krutines) (4x12,10,8,8)
3. Hantelio trauka (4x10)
4. Horizantalus troso traukimas siaurai prie pilvo (4x12,10,8,8)
5. Stovint su stanga (5x12,10,8,8,6)
6. Lari Skotas su hanteliais po viena ranka (4x10)
7. Sedint su hanteliais (4x10)
8. Nuo kelienio (3x12)
Sestadienis (Kojos, Peciai)
1. Štangos spaudimas pečiams (kaitalioju su Štangos spaudimas pečiams už galvos) (4x12,10,8,8)
2. Hantelių kėlimas į šalis (4x10)
3.Hantelių kėlimas į priekį (4x10)
4.stangos trauka prie smakro (4x12,10,8,8)
5.Hantelių spaudimas pečiams (4x10)
6.Kojų tiesimas sėdint (4x15,12,10,10)
7.Pritūpimai (4x12,10,8,8)
8.Kojų lenkimas gulint (4x15,12,10,10)
9.Įtūpstai su hanteliais (3x10)
10. Blauzdos sedint (3xmax)
Pirmadieni,Treciadieni,Penktadieni sportuoju thai boksa. Man 22m. Ugis 181cm, svoris 85kg. Noriu uzaauginti daug raumenu mases. Nenaudoju jokiu papildu nieko,tik labai daug valgau kokius 5kart per diena, patarkit profesionalai ar imanoma kaska pasiekti su tokia programa? ar vis del to reikes ivaryt siek tiek chemijos?
Puslapiai: 1