Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ rašė:

Portugalas rašė:

steras rašė:

kas tau sako, kad nekenkia ?
viskas siais laikais kenkia.
o vartojant steroidus turint dideli ziniu bagaza galima side effect numust iki minimumo.
as geriau jau darysiu kursus, negu rysiu ratus, trauksiu gaidi ar rukysiu zole.

Juk niekas ir nekalba apie tokius kraštutinumus. Aš tikai nenoriu įžeisti žmonių, kurie vartoja steroidus, kad pasiektų savo rezultatų, bet manau sveikata 40ties metų yra svarbiau, bei dabar atrodyti įspudingai (nors kiekvienas tai supranta savaip)

Žinoma sveikai sportuoti užtrunka išties ilgiau, bet ir rezultatai "laikosi" ilgiau ar aš klystu?

Klysti ir visur beveik... geriau pirma pasidomek, paskui teiginiais metykis

Tiesą pasakius domiuosi, mąsčiau apie kursą ir panašiai.. Tik pradėjęs domėtis, nuomonė pasikeitė. Dėl to turbūt ir pradėjau čia bendrauti.

steras rašė:

Portugalas rašė:

Gal išsireikšiu netinkamai, bet ar jums pimpalai stovi po tokio mėšlo? Kas iš to medaliuko, kurį užsikabinsit ant kaklo, kurio vertė - 10 Lt, šlovė? Kuri gali dingti po mėnesio pertraukos ar kokios rimtesnes traumos/ligos. Su tais steroidais/chemija ir kitu mėštu toli neeisi. Nenoriu agituoti žmonių tenkintis žmogiškais rezultatais, nu bet toki šūdą leidžiatės.. 

O štai gyvas pavyzdys:

tavo supratimas apie sterus lygus 0.
rado klipuka youtubej tai negali atsidziaugt.

Žinoma jis perdėtas, nes pagrindinis herojus šio filmuko yra idijotas totalus. Tačiau kuris mąstanti atletas pasakys, kad Steroidai visiškai nekenkia sveikatai?

Beto, šai žmogelis turi puikų humoro jausmą -

Beto, kaip matau, pats esi Steroidų gerbėjas. Gal gali susakyti ką vartoji, kad pasidomėčiau pašaliniu poveikiu tavo organizmui?

Ketler rašė:

O kas yra cheminiai baltymai http://www.pic4ever.com/images/164.gif nesu apie tokius girdejas..

Nori pasakyti, kad Proteinai ir įvariausi Creatinai yra visiškai naturalus produktas?

Robšė rašė:

Portugalas rašė:

Žinoma, kartais galiu kurią dieną ir nesurinkti baltymų, tačiau kitos dienos tai kompensuoja.

Cia tai idomiai pavarei, tikras mitybos profas...

Jai supratai tai tiesiogiai, tuomet man liudna dėl tavęs. Žinoma viskas buvo pasakyta perkeltine prasme. Mintis buvo ta, kad kartais tiesiog negaliu suvartoti tinkamą kiekį baltymų bei kalorijų, dėl gyvenimo tempo ir pan. O mano pasakymas "kitą dieną atsiimu" reiškia tai, kad jai yra galimybė suvartoti tinkamą kiekį medžiagų - tai padarau. Tik tiek.

Beto visus su Šv. Kalėdom

TITANAS rašė:

kas ishkart kliuva i akis treniruotese - tricui net keturi pratimai    nesamone...
o kodel kojoms pritupimu nedarai?

Tricepsui per daug?

Ketler rašė:

Vistiek mityba hujova!

Norėčiau pamatyti tavo mityba. Kritika gerai, priimu ją ir reaguoju, tačiau rezultatas matosi, kaip sakant raumenį pamaitinu tinkamai. Kelis kartus esu sakęs, kad nenoriu būti didelis, noriu būti normalaus sudėjimo, ryškių raumenų 22m amžiaus vaikinas, todėl mano skiltis "Fitnesas", jai tu sakai, kad "xujova" mityba pakomentuok ir padėk man, o ne tik tokius pasisakymus rašyk, nes Moderatoriai turėtų tai suvokti kaip floodą.

Sunku kartais derint, bet stengsiuos. Kai tik bus galimybė įmesiu foto žiemos, o vėliau ir pavasario.

Ačiū dar kartą už pagalba. Tikiuosi neužknisau su tais pačiais klausimais.

Sveiki bendraminčiai,

Taigi, kaip forumo kolega Stafas patarė, patalpinsiu savo programėlę čia, kad jūs, jai galite, ją pakoreguotumėt. Taip jau yra, kad noriu beech sudejimo, tai vidutinio dydžio raumenys, su žemu BF procentažu.

Ūgis: 182 cm
Svoris: 81-82 kg

Taigi, naudoju tryjų dienų, masės auginimo programą. Pirmadienis, Trečiadienis, Penktadienis. (Kartais tenka ir dienas pakeisti, dėl nenumatytų reikalų)

Pirmadienis:
-Pečiai, Kojos    

Kojos

Kojų lenkimas gulint 3x10
Kojų tiesimas sėdint 3x10
Kojų spaudimas 4x10
Blauzdos 3xMAX

Pečiai

Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x10
Štangos trauka prie smakro 3x10
Rankos su lynu kėlimas į šalis 4x10
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x10

Trečiadienis
Nugara, Tricepsas

Nugara:

Mirties trauka 4-5x8
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 2xMAX
Hantelio trauka 3x10
Lyno trauka prie krūtinės 4x10 ( šį pratimą darau už nugaros, ar tai gerai?)
Lyno trauka prie pilvo 3x10
(Žinau ką iškarto sakysit dėl pagrindinių nugaros pratimų, tokiu kaip prisitraukimai už nugaros ar štangos trauka, tačiau ruošiuosi šiuos pratimus dėti kuo greičiau, pakeičiant staklių alternatyvas)

Tricepsas

Štangos spaudimas siaurai 4x10
Atsispaudimai ant suoliuko 3xMAX
Tricepsas sėdint viena ranka 3x10
Bei pratimas stovint prie staklių 3-4x10

Penktadienis
Krutinė, bicepsas

Krutinė

Štangos spaudimas 4x10
Hantelių spaudimas kampu 4x10
Plėšimas 3x10-8

Bicepsas

Stovint su štanga 4x10
Lari škotas su štanga arba staklėse 3x10
Atsirėmus į kelėną 3-4xMAX


Štai mano programa. Kartais kai ko nepadarau, priklauso nuo savijautos ir pan. Tačiau stengiuosi programą padaryti sąžiningai. Noriu pabrėžti, kad nenoriu kulturizmo aukštumų, tik noriu atrodyti sveikai, tvirtai ir figūringai. Noriu pabrėžti, kad kartais neužtenka treniruotės padaryti viską, nes norisi treniruotę užbaigti kuo greičiau, todėl noriu paklausti ar derėtų splitinti programą į 4 dienas? Jai taip - kaip tai būtų galima padaryti. Dekoju.

Taip pat norėčiau parašyti nedideli reziume apie mano mitybą:

(Esu studentas kol kas, kartais tenka ilgiau pamiegot, kartais ne, todėl laiko nėra)

Rytas: Kiaušiniai su tryniu bei šonine. Ar Sausi pusryčiai.

Priešpiečiai: Sūreliai ar kiti pieno produktai

Pietūs: Vištiena ir dar kartą vištiena. Dažniausiai vištienos filė, taip pat sriuba ar salotos.

Ankstyva vakarienė: Užkandžiai, tokie kaip riešutai, sumuštiniai, pupeles ir pan.

Vakarienė: stengiuosi vakarieniai valgyti sveiką maistą, varškę ar neribų maistą. Grikiai, košės ir pan. Žinoma visko būna, kad ir pica įeina į skrandį. Gyventi juk noris.


Taigi, nesu aš profisionalas, bet juo ir būti nenoriu. Gal turite kokiu patarimų ką galėčiau pakeisti savo maisto racione bei treniruotėse.

DUOMENYS:

Kol kas matuota tik ranka - 35 cm. Data: 2009-12-24