Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Osvaldass
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-09-29 23:12

Taigi, reikia šiokios tokios kritikos ir patarimų.

Tikslas - Priaugti  masės.
Dabartiniai duomenys - apytiksliai182cm ir +-80kg.
Dabartinė mityba - 2-3 kartai įvairaus maisto.
Sporto šaka - pirmadienį ir trečiadienį 21val. MMA treniruotės ir, galbūt, antradieniais eisiu į salę prie svorių.

Galiu skirti +- 50-80LT per savaitę maistui.

Planas.
1. Trijų grūdų košė 100gr
2. Kiaušiniai virti/kepti 3
3. Bananas + SMILE jogurtas
4. Virti/kepti makaronai 200gr + daržovių kažkokių
5. Vištienos krutinėlė 100gr + ryžių 100gr + daržovės
6. Liesa varškė 180g

Kiek skaičiavau, gaunasi kažkur apie 380gr angliavandenių, 135g baltymų, 31 riebalų ir 2260 kcal.

Treniruotė kaip minėjau būtų nuo 21 iki 23 val. O ir šiaip nelabai sugalvoju, kokiu metu reikėtų valgyti, nes paskaitų tvarkaraštis labai įvairus.
Kokie būtų patarimai dėl pačios mitybos? smile
Dėkui!

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net