El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Ne_savas
- Replies: 8
Užrakintos temos » Neproporcingas kunas » 2010-01-04 15:19
Pastebejau kad mano nugara neprocinga t.y mano nugaros V forma desines puses sparnas Zymiai didesnis, gal zinot kaip tai istaisysti ar tai savaime su laiku susitvarkys.
P.S jei tokia buvo tema Sry esu dydelis tinginis, tingejau ieskoti.
- Ne_savas
- Replies: 604
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2010-01-03 20:40
jamada rašė:
lawlis rašė:
Ne_savas rašė:
Mases mases MASES !
td kaip ir sakiau naudok, tin angliu kokius 4~6g/kg
kas nors man paaiškinkit nafik ta masė jums reikalinga? Norit amerikiečiais tapti ar kaip? ar penkiolikmečiai nori taipti jau suaugusiais? auginkit raumenis, o ne lašinius. Visi kalba tik ėsti, ėsti ir ėsti, bet kame iš to nauda? Paskui iš to nauda, kad reikia dietų, per kurias pilnai sportuoti neina. Aš suprasčiau, kad profesionalai taip darytų, norėdami programos metu išgauti maksimalų raumens prieaugį, bet visi tie 95 procentai čia susirinkusių "konclagerio kalinių" priaugto svorio niekada ir nenumeta.
Butinai turejai kisti savo sarkazma? Pirstai tikriausiai labai niesti ane? 
Geriau koki patarima duotum pradentiesiems o ne savo zinuciu skaiciu didintum, peace 
- Ne_savas
- Replies: 604
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2010-01-02 18:21
Reik pagalbos, kiek vidutiniskai turi suvartoti angliu ir baltymu per diena ~90 kg svorio jaunuolis ?
- Ne_savas
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2009-12-03 16:21
Fake'as rašė:
Ne_savas rašė:
Fake'as rašė:
Labai mazai jau spaudi...Tai tame ir esme, Ar verta vaziuoti? Ar laukti kitu metu ir dydinti spaudima?
Jeigu nori juk sudalyvauk blogiau nebus
Kitu zmoniu klausiau tai sako toj svorio kategorijoje mazai zmoniu buna ir kad galiu prizine vieta imit 
bet tai as abejoju nes man tai pirmos tokio pabudzio varzybos 
- Ne_savas
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2009-12-03 13:32
Fake'as rašė:
Ne_savas rašė:
Cia ne i tema tiesiog reikia greito atsakymo.
Si sekmadieni vyksantanciose jegos dvikoves varzybose palangoje.
Grupei virs 90kg iki 18metu. Spausdamas 100 ir tupdamas 170+ i kanors pretenduociau ?Labai mazai jau spaudi...
Tai tame ir esme, Ar verta vaziuoti? Ar laukti kitu metu ir dydinti spaudima? 
- Ne_savas
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2009-12-02 22:36
Cia ne i tema tiesiog reikia greito atsakymo.
Si sekmadieni vyksantanciose jegos dvikoves varzybose palangoje.
Grupei virs 90kg iki 18metu. Spausdamas 100 ir tupdamas 170+ i kanors pretenduociau ?
- Ne_savas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-10-15 00:27
Komentuokit, Taisykit, Kritikuokit, Vertinkit
- Ne_savas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-10-15 00:26
Primadienis
Krutine
1. St. Spaudimas ant tiesaus suoliuko 4x6
2. St. Spaudimas zemyn galva 4x6
3. H. Spaudimas kampu 4x6
Bicas
4. H. Lenkimas atsiremus i keli 4x6
5. St. Lenkimas atsistojus(siauras emimas) 4x6
6. Skotas 4x6
Antradienis
Kojos
1. Pritupimai 5x10
2. Press Legas 4x8
3. Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x10
4. Koju kelimasatsigulus(dvigalvis) 3x10
5. Blauzdos 6x15 per tris treniruoklius po 2x
Treciadienis
Poilsis
Ketvirtadienis
Nugara
1. Bloko trauka uz kaklo 4x6
2. Mirties trauka 4x6
3. T-bar trauka 4x6
4. V bloko trauka 4x6
Presas
Penktadienis
Tricas
1. Bloko trauka zemyn 4x6
2. Pranzc. Spaudimas 4x6
3. Atsispaudimai nuo suoliuko 4x6
Peciai
1. St. Spaudimas is priekio 4x6
2. H. Spaudimas ant kiedutes 4x6
3. Sklaidimas stovint 4x6
- Ne_savas
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-10-11 18:08
Norejau paklausti, Ar ne per daug kojas apkraunu su tokia programa(viena syki i savaite)
1. Pritupimai 5x8
2. Press legas 3x8
3. Mirties trauka tiesiomis k. 2x10
4. Koju lenkimas atsigulus 2x10
4. Blauzdos 2x12 per tris treniruokliuos po 2x
Puslapiai: 1