El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Kudesnis
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2012-04-11 21:21
nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut 
tik nezinau ka.
- Kudesnis
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2012-04-11 13:01
Nu taip, svoris tikrai 52kg atrodau ziauriai kudas 
Dirbu darba sedima,sportuot einu rytais. Junk fooda karts nuo karto suvalgau bet nepersistengiu su juo. stengiuos sveikai maitintis. bet svoris kaip neina taip neina riesutu pakapoju irgi karts nuo karto.
- Kudesnis
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2012-04-10 21:21
Mano mitybos grafikas yra mazdaug toks:
7-8h varskes indelis ~200g arba 4 varskes sureliai + arbata/sula/vanduo,
10h pora bandeliu su varske,desrainis,snikeris + uzsigerimas
12-13h pietus (kepsnys,bulviu kose,darzoves + sriuba. arba vietoj kepsnio ir sriubos cepelinai/koldunai kokie)+sokoladelis
~19-22h (ziurint kelinta val baigiu darba) vakariene stipri panasiai kaip pietus. dazniausiai mesos patiekalai.
tarp vakarienes ir pietu stengiuos vaisiu,sausainaiu ar bent jau snikeri suvalgyt.
Praeita menesi valgiau daugiau nei cia prirases ir nepriaugau nei vieno kg per visa men,todel galvoju kad reikia kazkokio papildo isgert norint priaugt.
- Kudesnis
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-04-10 21:20
uzsivedes rašė:
Kudesnis rašė:
Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?
Sveikas,
Nesi jau vaikas, kad nesuprastum kame reikalas. Skaitei forumo mitybos skilti? Matei ka zmones valgo ir auga ir sekmingai (visi be isimciu) svori priauga?
Gal parasyk pradziai ka, kiek ir kada suvalgai per diena - bus paprasciausia suprast kur darai klaidas, padesim. Su papildais neskubek, issiaiskink su mityba.
7-8h varskes indelis ~200g arba 4 varskes sureliai + arbata/sula/vanduo,
10h pora bandeliu su varske,desrainis,snikeris + uzsigerimas
12-13h pietus (kepsnys,bulviu kose,darzoves + sriuba. arba vietoj kepsnio ir sriubos cepelinai/koldunai kokie)+sokoladelis
~19-22h (ziurint kelinta val baigiu darba) vakariene stipri panasiai kaip pietus. dazniausiai mesos patiekalai.
tarp vakarienes ir pietu stengiuos vaisiu,sausainaiu ar bent jau snikeri suvalgyt.
Praeita menesi valgiau daugiau nei cia prirases ir nepriaugau nei vieno kg per visa men.
- Kudesnis
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2012-04-10 14:38
Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?
- Kudesnis
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-04-10 14:34
Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?
Puslapiai: 1