Kulturizmas.net diskusijų forumas

Svaigalas rašė:

H12 rašė:

kaip pagrazint pilva? esu siaip lieknas, o va ant pilvo pasilenkus baranku yra
skaitinejau foruma, yra kaip priaugti svorio, kaip ji numesti ir pan... taip pat zinau, kad begiojant (kardio treniruotes) svoris krenta nuo viso kuno sveriu 76, ugis 182. man kaip tik reiktu priaugt to svorio kazkiek, bet va nuo pilvo reik numest riebalu. taip dviprasmiskai gaunasi.
tai kaip butu geriausia turet grazu presa? pirma begiot ir 'numest' pilva ir po to 'augint' raumenu mase?
ar verta naudot visokius 'riebalu degintojus' su tikslu, kad tik numest pilva? ar cia tokio dalyko nereikia prie tokio svorio, t.y. jis skirtas tiems kurie rimtai nori numest svori, ir daug jo?

Augink mase, su laiku islys tas presas nori ar nenori. Prades trukt kcal sunkiu treniruociu metu, degs riebalas ir tuo paciu raumuo nekris taip kaip nuo kardio...

nu bet vistiek riebalu sluoksnis nuo pilvo turi sudegt.

sportuoju as namu salygom. anksciau karts nuo karto tik padarydavau kokiu pratimu. vasaros metu krepsinis is atsispaudimu ir pan. dabar nusprendziau pastoviau uzhsiimt: jau 2 sav po biski darau pratimus: 60 atsispaudimu; 70 pilnu paprastu atsilenkimu; 70 atsilenkimu sukryziavus rankas ant peciu, keliant tik virsutine dali; 15 hantelio 10kg hantelio 'pakelimu' ant bicepso.
bet dabar paskaitinejau foruma, kad viska geriau daryt su pakartojimais, taigi susidariau sau tokia programele kiekvienam vakarui:
-20 atsispaudimu, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-20 paprastu atsilenkimu, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-20 atsilenkimu sukryziavus rankas, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-10 hantelio 'pakelimu' ant bicepso, pakartojant 3 kartus, kas 20 sekundziu (zinoma ant abieju ranku).

taigi, ar suderinus mityba, kazka tokiom treniruotem galim pasiekt kazkokio rezultato? na as tikiuos taip pavaryt kiekviena diena iki pavasario. na o kai orai atsils isbegt lauke ant cardio, tai turetu issiryskint ir neblogas presas but. ar as per daug cia tikiuos?
gal ka patartumet kokiu pratimu dadet, ypac ant preso?
siaip kiek skaiciau zmones nesportuoja kasdien is esmes. bet manau as su tokiais pratimais nepersistengiu (rytais raumenu neskauda), tai blogos itakos neturetu but? ;]

dekui uz atsakymus kas patars ka nors daugiau