El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Eridas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2011-11-19 21:44
Sveiki, ar gerai jei turiu 3 dienu treniruociu programa:
1. Krutine bicas
2. nugara tricas
3. peciai trapecija.
ir sportuoju pagal ja kiaura savaite pirmadienis-1, antradienis-2, treciadienis-3, ketvirtadienis-1 penktadienis-2, sestadienis -3??
kojom negaliu nieko daryti... aciu uz patarimus is anksto.
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-19 01:36
Dekui uz issamu atsakyma, va sito ir tikejaus 
P.s internete skaitinejaus ir radau toki dalyka kaip animal pack, kiek maciau jis ten nemeka sudeciu sarasa turi vitaminu mineralu ir t.t. bet ar jis skirtas rimtai kulturizmu uzsiimantiems ir neapsimoka su juo prasidet?
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-18 13:28
Reaktyvinis artritas. Reaktyvūs artritai yra dažniausiai pasitaikantis reumatologinis susirgimas jaunų žmonių tarpe (20 - 40 metų amžiaus). Urogenitalinės kilmės reaktyviniu artritu dažniau serga vyrai.Sąnario uždegimas pasireiškia ūmiai, praėjus 2 - 4 savaitės po žarnyno ar urogenitalinės infekcijos pirmųjų klinikinių požymių. Sąnarys parausta, patinsta, gali būti šiltesnis už sveikąjį sąnarį, pasidaro skausmingas, sutrinka sąnario funkcija. Dažniausiai pažeidžiami 2- 4 kojų stambieji (kelių, čiurnų) sąnariai, asimetriškai, kartu gali būti pažeidžiamos ir sausgyslės.Labai svarbu riboti fizinį krūvį, pažeistam sąnariui turi būti suteikiama visiška ramybė, vietinė šalčio terapija (ūmiu periodu), laiku pradėti izomerinius pratimus (pvz.: kelio artrito atveju nuo nejudrumo greitai pradeda atrofuotis raumenys).(kojos kaip degtukai 
)Paprastai nuo reaktyvaus artrito pasveikstama, daugumai pacientų prognozė yra gera, tačiau maždaug ketvirtadaliui ligonių liga tampa lėtinė, sukelianti invalidumą.
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-18 12:04
dekui, nera ko neprisiverst, noriu ir reikia:) tai gal kas kokiu pasiulymu visdelto pateiksit kazko? nes jau per daug nuo temos nukrypom:)
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-18 11:45
kurgitu rašė:
Eridas rašė:
maisto vartojimu nesiskundziu valgau pilna raciona bet vistiek norisi geresniu rezultatu. ar cia tas pasakymas"daug gero maisto" reiskia kad jei ne saleje sportuoju tai geriau neprasideti isvis su papildais?
cia priklauso nuo treniruociu ir tavo dietos ,energijos stoka reikia isiaiskinti kada ir kaip jos tau neuztenka ir tada ziureti ka ir kur keisti .
neuztenka dazniausiai ryto pusej visa pusdieni, atrodo kol issijudinu...ant vakaro puses jau kaip ir nieko buna...todel ir stengiuosi sportuot i vakaro puse, na tada dar valgis poilsis paguliu pailsiu, o tada i darba.
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-18 11:41
man 23 metai. tame esme kad plesyti ja norisi nes sedet ir nieko neveikt po darbo, nematau prasmes. kojoms deja nieko nebegaliu daryti sergu viena sanariu liga tai ji kirto per kojas 3 men pragulejau lovoj nejudedamas iki tualetto nesugebedavau nueit, sliauzt tekdavo. nukrito labai svoris apie 10 kg. dabar kaip ir pagyjau bet daktarai pasake jog galiu sportuot ir lavint tik virsutine kuno dali. taip ir dariau, atgavau buvusia fizine forma, net pagerinau ja. tai kaip ir sportavau po darbo ir sportuosiu issisemimo nejauciu visisko tik energijos manau reiketu daugiua nes per treniruotes nebera pazangos, toks sastingis. tai bent biski norisi dar pasistumet, nes manau kazi kokiu aukstumu esant tokiai situacijai nebeasieksiu. tai va. apibendrinant reikia daugiau istvermes ir atsistatimui raumens jei taip jau sakot:)
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-18 01:22
maisto vartojimu nesiskundziu valgau pilna raciona bet vistiek norisi geresniu rezultatu. ar cia tas pasakymas"daug gero maisto" reiskia kad jei ne saleje sportuoju tai geriau neprasideti isvis su papildais?
- Eridas
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2011-05-17 14:27
sveiki gal kas galit parekomenduoti ka reiketu vartoti sportuojant namu salygomis? nieko per daug rimto nenoriu kad paskui neismestu i teslas kaip kitu kvaileliu kurie prisivartoja savaitei issipucia o po to i vaikstancius burbulus pavirsta. ugis mano 183 svoris 80 kg. sportuoju 5 dinas per savaite dirbu nelengva fizini darba norisi kazko kad butu daugiau energijos ir kad raumuo paaugtu parysketu. eiciau i sale ten aisku rezultatai zymiai geresni butu bet deja nera laiko, tenka namie stanga hanteliais ir turniku tenkintis. tai va gal kas kokiu patarimu turit?
- Eridas
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-14 21:24
Sveiki reikia konsultacijos. saves aktyviai sportuojanciu nepavadinciau viska darau namie nes i sale laiko eiti del darbo paprasciausiai neturiu. jau senokai turiu nusipirkes stanga bei hantelius, tad uzsiimu viskuo namie kad nesedet ir neaugint subines o kad butu po darbo ka veikti. tai va susidariau pats sau programa kad ir kaip juokingai tai skamba. Bet nelabai matau rezultatus ir suprantu kad kazka blogai darau todel noriu pasikonsultuoti.
Ugis 183cm.
Svoris 79kg.
Amzius 22m.
aprasysiu ka darau virsutinei kuno daliai:
Atsispaudimai 3x35
Peciai su stanga stovint 3x10
Tricas 3x15
Bicas 4 kartais 5x10 (darau po 15kg ant vienos rankos, bet nejauciu jog bicas pavargtu)
Hameris 4x10 (su mazu svoriu tipo pumpuoju kaip jus kad sakote tada jau pajauciu kruvi)
Stangos trauka pasilenkus 4x10
Hantelio trauka 3x10
Guzciojimai su stanga 2x15
Atsilenkimai 5x25
Viska padarau per 45min max.
tai va bet mase nelb dideja speju per daug uzsigriebes esu ir deginu raumenis. tai noreciau kad pagal si pavizdy parasytumete savo siulymus pakoreguotumet si sarasiuka ar dadetumete ko zodziu priimu visu variantus ir nuomones. beje nepaminejau jog kasdien dirbu fizini darba, kraunu furas tad pastovia dirba peciai rankos ir kojos tad gal tie pratimai jau per daug visko kaip po darbo?
- Eridas
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2008-06-18 01:14
amino_ rašė:
Eridas rašė:
tai vat nuo tu kosiu tik skrandi uzkemsu bet vistiek ziauriai alkanas jauciuos. ka pasiulytumet valgyt kas turi daugiasia kaloriju?
rytais sumustinis su sviestu ir desra
na jei tuo tu teminti tai is taves manau vien tik papai ir nosis daugiau nieko
- Eridas
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2008-06-17 13:14
tai vat nuo tu kosiu tik skrandi uzkemsu bet vistiek ziauriai alkanas jauciuos. ka pasiulytumet valgyt kas turi daugiasia kaloriju?
- Eridas
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2008-06-17 00:53
turiu problema nuo prigimties nebuvau stambus mano ugis 183 svoris siuo metu tik 70kg buvau priauges iki 80kg bet be jokiu priezasciu svoris is leto pradejo kristi ir toliau nesustoja krites valgau 4-5 kartus i diena nuo darzoviu iki mesos ir zuvies zodziu pilna raciona. sportuoju namu salygom rezultatai gereja bet kunas ne kiek nestambeja atvirksciai. alkoholio nevartoju is viso, rukymo atsisakiau pries puse metu.
Puslapiai: 1