El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Edgaras963
- Replies: 4
Užrakintos temos » Bicas ir tricas. » 2010-09-27 22:59
Neaiskiai parasiau? Pasistengsiu tada aiskiau... As pvzdz noriu treniruoti tarkim antradieni Krutine, Bica ir tricepsa... Taigi. Ar galima taip derinti pratimus, kad ta pacia diena butu treniruojamas bicas, tricas ir krutine? Kiek maciau dazniausiai bicepsas eina su krutine viena treniruociu diena,o tricepsas su nugara kita treniruociu diena. Tai uzduodu dar karta ta pati. Ar galima ta pacia diena teniruoti bica su tricepsu? Jei ka ne taip parasiau, tai patikslink...dar kitaip uzduosiu klausima...
- Edgaras963
- Replies: 4
Užrakintos temos » Bicas ir tricas. » 2010-09-27 22:40
Sveiki. Ar galima itraukti i programa kad ta pacia treniruociu diena butu mankstinamas tricepsas ir bicepsas? NEpersitreniruos rankos? cia su krutine... aciu
- Edgaras963
- Replies: 1417
Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2010-08-14 00:07
Sveiki. Pries vasara treniravausi puse metu. VAsara nutariau pailseti r dabar vel grebsiuos sporto. Toliau auginu mase. Sveriu 65 kg ugis mazdaug 176cm. Galvoju pradeti nuo tokios programos:
pirm.
krutine
-Shtangos spaudimas gulint 8-12/3
-shtangos spaudimas kampu 8-12/3
-Hanteliu spaudimas kampu 8-12/3
peciai
-karinis spaudimas 8-12/3
-hanteliu mostai i sonus 8-12/3
bicepsas
-su shtanga 8-12/3
-su hanteliais stovint 8-12/3
Treciadienis
nugara
-prisitraukimai 8-12/3
-shtangos trauka prie krutines 8-12/3
-horizont lyno trauka 8-12/3
-ats. romeniskoje kedeje 8-12/3
trapecija
-guzciojimai su shtanga 8-12/3
tricepsas
-shtangos stumimas siaurai 8-12/3
-tricepsui treniruoklyje su vertikaliu lynu 8-12/3
penktadienis
kojos
-svorio stumimas treniruoklyje 8-12/3
-koju tiesimas sedint 8-12/3
-koju lenkimas gulint 8-12/3
-pritupimai su svoriu 8-12/3
blauzda
-pasistebimai su svoriu 8-12/3
Cia yra pradziai tiesiog apsildit raumenys nes senai nesportaves. AR poto galima darytis programa is keturiu dienu ir su daugiau pratimu raumenu grupei, ar uztenka tiek pratimu kiek yra? (presas kiekviena treniruociu diena) Aciu.
- Edgaras963
- Replies: 17
Treniruočių programų kritika » Treniruote lauke » 2010-06-06 14:15
Aciu...vadinasi jei mase, tai sale ir mityba x]
- Edgaras963
- Replies: 17
Treniruočių programų kritika » Treniruote lauke » 2010-06-06 12:05
As virs puses metu salei sportaves...
- Edgaras963
- Replies: 17
Treniruočių programų kritika » Treniruote lauke » 2010-06-06 01:16
Sveiki. Dabar jau silta ir galima sportuoti lauke. Kokius pratimus galima daryti kad treniruotusi visos pagrindines raumenu grupes ir didetu raumenu apimtis?
Ar tiktu pvzdz kas nors tokio:
(krutine)
-Atsispaudimai
-atsispaudimai nuo lygiagreciu
Nugara
-Prisitraukimai ( uz galvos ar is priekio trbt neturi dideles reiksmes)
butu gerai dar kokiu pratimu nugarai kuriuos galima daryti lauke
Peciai
-Prisitraukimai paemus per visa ranku ploti (labai placiai)
Bicepsas
-prisitraukmai su suemimu delnais nukreiptais i save ir biski siauriau negu nugarai
Tricepsas
-atsispaudimai uz nugaros
-atsispaudimai siaurai
kojos
-pritupimai su svoriu (zmogu koki ant nugaros)
Taigi...gerai butu dar koki pratima trapecijai, nugarai, bicepsusi. Ka siulote? ka galima pakoreguoti?
P.S. Jei kai kuris nori pasakyti ''nepamirsk mitybos'' ''be mitybos nedides raumenys'' i.t.p. Taip, as sita zinau ir mityba turiu omenij...
- Edgaras963
- Replies: 5872
Maisto papildai » Azoto oksido (NO) skatintojai ir energetikai » 2010-04-28 22:13
Su kuo galima naudoti NO produkta masei? Ar augtu raumenu mase Jei gerciau NO ir Proteina koki?
- Edgaras963
- Replies: 1
Užrakintos temos » NO skatintojai » 2010-04-28 21:57
Sveiki. Su kuo geriausia vartoti NO skatintojus norint priaugti raumenu mases? Ar geriau isvis vartoti Proteina + Kreatina + Glutamina? Toks derinis tiktu mases auginimui? Aciu.
- Edgaras963
- Replies: 3
Užrakintos temos » Neproporcingi raumenys » 2010-03-18 11:19
tai yra atvirksciai xD kairysis labiau prisipompaves negu desinysis.
- Edgaras963
- Replies: 3
Užrakintos temos » Neproporcingi raumenys » 2010-03-18 11:17
Sveiki. Sportuoju nesenai, bet pastebejau kad mano krutines raumenys neproporcingai vystosi; desinysis atrodo labiau prisipompaves negu kairysis. Kame gali buti problema?
Puslapiai: 1