Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Dee
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2012-04-15 20:19

Sveiki, norėjau pasiteiraut, kiek turėčiau suvartoti kalorijų per dieną laikydamasis tokios savaitės "programos"?(šiuo metu suvartoju iki 2000kcal, svorio mesti nenoriu - ūgis 1.89m; svoris 84kg.):

PIRMADIENIS
Joga arba mankšta
Dviratis į darbą

Vakare:
Dviratis
Krūtinės ir rankų treniruotė

---------
ANTRADIENIS
30 min. krosas
Dviratis į darbą

Vakare:
Dviratis
Plaukimas 1 val.

----------
TREČIADIENIS
30 min. krosas
Dviratis į darbą

Vakare:
SRT treniruotė (laipiojimas naudojant virves)
Dviratis

----------
KETVIRTADIENIS
Mankšta/Joga
Dviratis į darbą

Vakare:
Dviratis
Kojų ir pečių treniruotė

---------
PENKTADIENIS
30 min. krosas
Dviratis į darbą

Vakare:
Dviratis
Plaukimas 1 val.

------
ŠEŠTADIENIS
Joga/mankšta
Nugaros treniruotė

Vakare:
Uolų laipiojimas
Dviratis

------
SEKMADIENIS

Laisvas arba jojimas


*Dviratį naudoju, kaip transporto priemonę mieste

Dee
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2011-05-29 02:31

Sakykit, ar gali svoris padidėt pora kilogramų, jei jau dvi savaitės vartoju kreatiną po 12gr kas dieną?

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net