El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Danas89
- Replies: 3
Užrakintos temos » Preso pratimu technika. pakuomentuokit. » 2008-01-09 21:55
Jei visoki slamsta valgysi tai kas be ko..
- Danas89
- Replies: 3
Užrakintos temos » Preso pratimu technika. pakuomentuokit. » 2008-01-09 21:48
Siuo metu sporuot pradejau pagal siuos, truputi pakoreguota technika , pilvo preso pratimus
*Pratimus atlieku su 2* 1.5 kg svarmenimis ant ranku ar koju
*Pertraukos tarp pratimu neilgesnes nei 10s
*Pratima kartoju 30 k, taciau darau tik 1 pratimu serija
Galbut reik keist pratimu eiliskuma?
Ar daryt keles serijas , su maziau pakartojimu ?
- Danas89
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2008-01-07 20:47
Siuo metu sporuot pradejau pagal siuos, truputi pakoreguota technika , pilvo preso pratimus
*Pratimus atlieku su 2* 1.5 kg svarmenimis ant ranku ar koju
*Pertraukos tarp pratimu neilgesnes nei 10s
*Pratima kartoju 30 k, taciau darau tik 1 pratimu serija
Galbut reik keist pratimu eiliskuma?
Ar daryt keles serijas , su maziau pakartojimu ?
- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-06 17:01
Siuo metu sporuot pradejau pagal siuos, truputi pakoreguota technika , pilvo preso pratimus
*Pratimus atlieku su 2* 1.5 kg svarmenimis ant ranku ar koju
*Pertraukos tarp pratimu neilgesnes nei 10s
*Pratima kartoju 30 k, taciau darau tik 1 pratimu serija
Galbut reik keist pratimu eiliskuma?
Ar daryt keles serijas , su maziau pakartojimu ?
- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2007-12-09 00:08
nu as db serijas varau 3 po 30 .. 
- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2007-11-10 21:00
Gal galit paratyt kokius pratimus reiketu daryti kad albiau dirbtu apatiniai pilvo raumenys. Nes siuo metu virsutinei yra stambesni ir didesni
?- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2007-11-08 17:07
Ta prasme noriu juos uzauginti. kad jie butu didesni ir isryssketu kalades.
- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2007-11-08 09:27
Sveiki
Noreciau pasideirauti ar teisingai darau pratimus, isryskinti pilvo presui.
Treniruotes eiga:
30 paprastu atsilenkimu (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 nepilnu atsilenkimu kai kojos sulenktos ir pakeltos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 atsigules kilnoju istiestas kojas
30 atsilenkimu nuo pastrizos lentos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i kaire (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i desine (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 sedint ant kedes lenkiuosi atgal (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
tarp pratimu pertraukos stengiuos nedaryt o jei buna tai iki 10s.
ipusejus treniruotem paskutinius serijos atsilenkimus darau gan sunkei.
Ar teisingai darau? mankstinuos jau 2 savaite.
Mano ugis 187 , sveriu 77..
- Danas89
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2007-11-07 19:13
Sveiki
Noreciau pasideirauti ar teisingai darau pratimus, isryskinti pilvo presui.
Treniruotes eiga:
30 paprastu atsilenkimu (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 nepilnu atsilenkimu kai kojos sulenktos ir pakeltos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 atsigules kilnoju istiestas kojas
30 atsilenkimu nuo pastrizos lentos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i kaire (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i desine (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 sedint ant kedes lenkiuosi atgal (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
tarp pratimu pertraukos stengiuos nedaryt o jei buna tai iki 10s.
ipusejus treniruotem paskutinius serijos atsilenkimus darau gan sunkei.
Ar teisingai darau? mankstinuos jau 2 savaite.
Puslapiai: 1