Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Daliuss
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-07-25 10:11

athletic rašė:

Daliuss rašė:

Lt tai dzin kad jai poveikis butu big_smile o kad daugiau isleidi nei uzdirbi ir suvalgai big_smile

Biški vėlokai, bet..
Angliavandeniams: bulvės, ryžiai, grikiai, avižos, vaisiai/daržovės, makaronai. Sverti žalius, (dar nepagamintus, ir taip visa maistą).
Baltymai: vištiena(apskirtai visa paukštiena), žuvis, varškė, kiaušiniai.
Riebalai: riešutai, bet šiaip jų iš kito maisto susirenka..
Į dieną tau reiktu suvartot 2g/kg baltymo, 4g/kg angliavandenių, 1g/kg riebalo.
Pvž sveri 80kg, tai 160g baltymų, 320g angliavandenių, 80g riebalų. Atitinkamai tai 2600-2700 kcal kad augtum.smile (balt/angl-4kcal, rieb-9kcal)

tame ir yra esme kad sveriu 63 big_smile

Daliuss
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-07-24 23:06

Kano rašė:

Daliuss rašė:

Sveiki, noreciau pasiteirauti ka pasiulytumet lieknam vyrukui su greita maisto apykaita valgyt tokio kad butu galima priaugt svorio? smile Dirbam picerijoje vaikstau daug ir viskas labai greiti sueina tiek lt nebera kad pirkti maista big_smile

kosiu

Bet tai kosiu visa diena nerysi smile

Daliuss
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-07-24 22:59

Lt tai dzin kad jai poveikis butu big_smile o kad daugiau isleidi nei uzdirbi ir suvalgai big_smile

Daliuss
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-07-24 19:39

Sveiki, noreciau pasiteirauti ka pasiulytumet lieknam vyrukui su greita maisto apykaita valgyt tokio kad butu galima priaugt svorio? smile Dirbam picerijoje vaikstau daug ir viskas labai greiti sueina tiek lt nebera kad pirkti maista big_smile

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net