El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Broken123
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2012-12-10 21:42
Sveiki expertai. Turiu klausimelį, ar apsimoka po jegos treniruotes itraukti begima ar dvirati ir t.t. Vartoju kreatina ir kitus man reikalingus papildus kartu su vitaminais,maistas reguliuojamas kiek leidzia salygos. Jauciu, kad truputį auga nepageidaujamas "apsauginis pilvo sluoksnis" Klausimas iš esmes yra tox... Ar apsimoka mesti riebala, vartojant kreatina?
- Broken123
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2012-10-15 19:22
Sveiki expertai! Yra klausimas. Ar yra papildu padedanciu uzauginti kuo didesnio lieso raumens mase su kuo mazesniu riebalu santykiu? Ir klausimas 2: ar apsimoka auginti mase, tarp kreatino pertraukos?
- Broken123
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2012-03-14 12:25
Keites pragramu nesu tik ilgas buvo procesas kol sau tinkama radau.
- Broken123
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2012-03-13 23:12
Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8 plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....
- Broken123
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2012-03-13 23:01
Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8 plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....
- Broken123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2012-01-29 20:30
Bet tai iskilo klausimas. Koks tada maistas geriausiai tinka pries treniruote? Jeigu mazinsiu anglevandenius pries treniruote...
- Broken123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2012-01-29 20:28
Aisku.. Ok dekui uz patarimus.
- Broken123
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2012-01-29 17:50
Sveiki, koki pratimai eina krutines apaciai? Pas mane suolas zymyn galva nesileidzia.
- Broken123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2012-01-29 17:29
Pabandysiu po treniruotes pabegt nes seip visada begu pries treniruote apie 15-20 min. Neskiriu vientik cardio visos treniruotes.
- Broken123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2012-01-29 17:05
Ryte koses valgau ( ryziai su ziupsneliu razinu, arbe avizine pasaldinta trupuciu klevu sirupu (tik vos del saldumo)) ir vaisius kokis, tai bananas ar obuolys, kartu su pusryciais treniruotes diena papildu kompleksas. Treniruote. Po treniruotes baltyminis kokteilis su vandeniu. Po treniruotes iskart nesipuolu valgyt, valandos laikotarpi isgeriu juodos kavos, jei prie saves turiu suvalgau vaisiu. Pagrindinis maistas buna Arba jautiena arba vistiena su darzovem (dominuoja brokoliai) vakare vakare stengiuosi valgyt vel vaisiu ar piena su kokia kose, cia kaip iseina, kadangi darbas tox. Velai guliu, velai keliuosi. Kartais buna, kad neiskenti ir prilesi jau gan velokai...
- Broken123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2012-01-29 16:47
Sveiki visi, norejau suzinot nusimananciuju nuomone.... Darau jegos pratimus, 4-5 kartus y savaite + kiekviena karata begu apie 15min, turius apie 4-5 kg nereikalingu riebalu. Bet jie man nekrenta, stengiuosi kuo labiau valgyti subalansuota maista. Vartoju "animal pak" vitaminu rinkini, po treniruotes baltyminy geriu. Pradedu manyt, kad sis papildu rinkinys neleidzia nukristi svoriui. Sveriu 87 ugis 183 Gal gerti baltyminy ryte ant tuscio skrandzio, jei jau svorio numetimui? Patarkit...
- Broken123
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2012-01-29 16:44
Sveiki visi, norejau suzinot nusimananciuju nuomone.... Darau jegos pratimus, 4-5 kartus y savaite + kiekviena karata begu apie 15min, turius apie 4-5 kg nereikalingu riebalu. Bet jie man nekrenta, stengiuosi kuo labiau valgyti subalansuota maista. Vartoju "animal pak" vitaminu rinkini, po treniruotes baltyminy geriu. Pradedu manyt, kad sis papildu rinkinys neleidzia nukristi svoriui. Sveriu 87 ugis 183 Gal gerti baltyminy ryte ant tuscio skrandzio, jei jau svorio numetimui? Patarkit...
- Broken123
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-01-24 22:44
Aha aisku.....tai sakai begiot geriau po treniruotes...? Idomu...
- Broken123
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-01-24 21:04
Esme, kad reikia numets kg... Begu visada, kiekviena treniruote apie 15-20min pries pradedamas jegos pratimus.
- Broken123
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-01-24 20:57
Save iki, turiu toky klausimeli... Gal esat girdeja ar zinot patys, ar yra kokis maistas (darzoves, vaisiai ir t.t..) kuris mazintu apetita? Reikia numest apie 4-5kg, bet po treniruotes noriu est kaip zveris, stengiuosi kontroliuoti maista ir porcijas, bet visvien... Padidejus medziagu apykaita, greit viska suvirskina. Vartoju vitaminus ir baltimini po treniruotes.
- Broken123
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-01-22 00:43
Sveiki, turiu toki klausima. Gal yra geriau ismananciu nei as, turiu apie 4-5 kg virssvorio ir jis visas sulipes y pilva. Eilines jegos treniruotes darau dideliais svoriais, noriu uzaugint raumenu mase ir tas vyksta, bet va del pilvo... Ar ymanomas toks variantas....? ryskinti presa ir to paciu nedeginant virsutines kuno dalies raumenu mases ja didinti? Ar gal pradeti mazesnius svorius kelt? Nzn... Sveriu 87 ugis 183cm. Dekui is anksto
- Broken123
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-01-22 00:39
Sveiki, turiu toki klausima. Gal yra geriau ismananciu nei as, turiu apie 4-5 kg virssvorio ir jis visas sulipes y pilva. Eilines jegos treniruotes darau dideliais svoriais, noriu uzaugint raumenu mase ir tas vyksta, bet va del pilvo... Ar ymanomas toks variantas....? ryskinti presa ir to paciu nedeginant virsutines kuno dalies raumenu mases ja didinti? Ar gal pradeti mazesnius svorius kelt? Nzn... Sveriu 87 ugis 183cm. Dekui is anksto
Puslapiai: 1