El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Arvydas17
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2012-10-02 17:02
Pelesis rašė:
Arvydas17 rašė:
Sveiki,
Gal galetumet man padeti susidaryti sportui programa, sportuot pradejau pries menesi.
Sveriu 110, ugis 187. 17 metu
Pradzioj noreciau numesti svorio, o poto jau sportuoti normaliai. Na nebent savaime jis kris, bet manau jei darysiu jegai visus pratimsu tai jis nelabai kris.
Darau pries ir po treniruotes po 10 min kardio.
Noreciau numesti nuo pilvo ir koju daugiau , toliau visur kaip ir normaliai:)
Einu i 5 dienas per savaite, darbo dienom.
Aciutvarkykis mityba pradzioj, 10 min tai apsilimas ne kardio, kardio daryk atskirom dienom nuo svoriu 30-45min priklausomai koki darysi ir kaip intensyviai
Mityba susireguliavau:)
- Arvydas17
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2012-10-02 16:41
Sveiki,
Gal galetumet man padeti susidaryti sportui programa, sportuot pradejau pries menesi.
Sveriu 110, ugis 187. 17 metu
Pradzioj noreciau numesti svorio, o poto jau sportuoti normaliai. Na nebent savaime jis kris, bet manau jei darysiu jegai visus pratimsu tai jis nelabai kris.
Darau pries ir po treniruotes po 10 min kardio.
Noreciau numesti nuo pilvo ir koju daugiau , toliau visur kaip ir normaliai:)
Mityba susireguliavau.
Einu i 5 dienas per savaite, darbo dienom.
Aciu
Puslapiai: 1