Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Esu įkopęs į antrą dešimtį, ūgis 185 ir sveriu apie 98 - 96.

Prieš pradedant sportuoti svėriau 113, o štai po 6 savaičių jau svėriau 98, bet šiuo metu svoris laikosi, nukrenta ir vėl priauga ir taip jau dvi savaitės , nors daugiau nevalgau... Tuojau klausite kokia mityba, o atsakysiu, kad nepastovi, nes rytais dažniausiai avižų dribsniai su pienu ir razinomis, po paskaitų dažniausiai ryžiai su vištos krutinėle, o kartais dar koks obuolys ar bananas iki pietų, po treniruotės pieno stiklinė su bananu, o vakare salotos su tunu. Būna, kad kartais paįvairinu: pusryčiams koks kiaušinis su gabaliuku lašinio, pietums būna kad dar kokią vištienos sriubą suvalgau ir pan, o kada praalkstu tarp porcijų imu obuolį ar kokį kitą vaisių ar daržovę.

Treniruotės. Į savaitę 4 - 5 kartai. Dvi dienas einu, o kitą ilsiuosi. Prieš treniruotę bėgimo takelis arba elapsinis treniruoklis. Su jais 30 min kardio, o po viso šito einu šiek tiek padirbu su svoriais vėliau ant preso ir pabaigai dar 10 min kardio.

Taigi jau turėjote suprasti, kad šiuo metu metu svori. Būtu smagu, kad iki vasaros svoris kistu nuo 85kg iki 90kg, bet paskutiniu metu nežinau kas darosi, nes kaip minėjau jau dvi savaitės, kaip svoris nemažėja.

Gal kokie patarimai ir pasiūlymai iš Jūsų pusės?


p.s. čia mėginsiu pastoviai kas savaite ar kas dvi atnaujinti savo situaciją

Sveiki,

vėl atėjau paklausinėti, pasipasakoti.

Jau sukako savaitė, kaip šiek tiek sportuoju. Į savaitę tris kartus pakilnoju geležį, ir 4 - 5 kartus pabėgioju, užsiimu su elipsiniu treniruokliu arba kartais net pamaišau 15 - 20 min vieno, o vėliau kito ir treniruotės gale dar laisvai paminu dviratį kokias 10 min. Šiek tiek pakeičiau mitybą. Pradėjau vartoti daugiau vaisių, daržovių, atsisakiau grietinės, druskos, kečiupo, bulvių, miltinių produktų, riebios mėsos ir kitokio beproto skanaus "š".

Per tą laikotarpį (1 sav.) pavyko atsikratyti 2,5kg. Tik štai nežinau ar krito riebalai, ar tik vanduo išgaravo? Gal patartumėt kažką papildomai vartoti? Draugai pataria naudoti aminą ir kretina, nes mat akcentuoja tuo kad bus didesnė raumenų masė ir pačiam bus geriau, o aš pats nelabai ką nusimanau tokiuose dalykuose, todėl prieš puldamas pirkti noriu sulaukti patarimų iš Jūsų pusės.

Štai tokios naujienos ir klausimai iš mano pusės.

Artojas.

rolka78 rašė:

Man padejo intensyvus kardio 3 kart sav ir 4 treniruotes dienos,mityba. Numesi ta svori tik reikia uzsispyrt ir siekt tikslo.Ir pradek ne nuo nauju o jau rytoi.Sekmes

Tas intensyvus tai kiek, valanda? O gal ir mityba galėtum pasidalinti?

Sveiki,

nuo naujų metų esu pasiryžęs save radikaliai pakeisti t.y. atsikratyti to kabančio maišo. Esu 174cm ūgio, o sveriu visus 115kg. Būtų super jeigu po kokiu 6 mėn pavyktu sverti kokius 90 - 100kg. Todėl prašau Jūsų pagalbos padedant pasirinkti maisto porcijas ir kita.

Paskutiniu metu atrodo išviso mažiau valgyti pradėjau. Pusryčiams koks puodelis žalios arbatos su keliais sumuštiniais arba kelių kiaušinių kiaušinienė. Pietums koks jogurtas, o kartais ir tos arbatos su kelias sumuštiniais užtenka arba jeigu yra daugiau laisvo laiko tai kažką ir kitko pasigaminu, o štai vakarienė tai višta su bulvėm arba makaronai su mėsa.

Taigi kažkas stebuklingo tikrai nėra, o planuoju atsikratyti kokių min 15kg. Sakysit skaityk, pilnas forumas, bet tik pradėjęs skaityti dar daugiau viskas galvoje pradeda maišytis ir galu gale išviso nebežinau ką vėl rinktis ir t.t.

Mesti svori pagrinde žadu lakstydamas arba mindamas dviratį (draugas patarė vartoti Animal Cut prieš lakstymą), dar ir ant esamo "raumens", giliai pasislėpusio po riebalais, pasportuoti reiktų, kad po numesto pilvo kažkas būtu matoma.

Gal kokių patarimų duotumėte?