Puslapiai: 1 … 153 154 155 156 157 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3851 2016-03-10 09:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas rašė:
Jei kalbi apie splitus kultūrizmo stilaus, kur raumenų grupė treniruojama tik kartą per savaitę, tai tokie tinka keliems tipams:
1. Tiems kurie farmina
2. Tiems kurie yra genetiškai apdovanoti, o tokių yra vienetai.
3. Galbūt dar tiems, kurių tikslas yra tik palaikyti formą ir jėgos rodiklius.
Ir dar jei ką užpompavimas ir augimas yra skirtingi dalykai. Toliau ten irgi nesupratau ką norėjai pasakyt.
Nesakau, kad visiškai stovėsi vietoj ir neprogresuosi darydamas tokius splitus, bet progresuosi lėtai, vietoj to kaip galėtum. O kam tai daryti, kai gali iš savęs išssut daugiau(?)
Baigėm jau su splitais, dabar kiekviena trefkė - full body, slenkančiu grafiku, kas antrą dieną (1->2->3->1 ir t.t.).
Va paėmiau emexo pradedančiųjų programą ir įtraukiau mirties trauką vietoj gūčšiojimo pečiais. + Manau kad pakeisiu dar antroj dienoj tricepsą iš hantelio į prancūzišką.
Vakar dariau antros dienos prog - tilpau į valandą, jei nesimašys ir neužims štangų, tai tilspiu į nurodytas 50min.
1dienos programa žiauriai patiko. Ryt žiūrėsim kaip 3 dienos pratimai.
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#3852 2016-03-10 10:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tikiuosi nepsmirsai papildu is emexo paiimt , nes kitaip neveiks programa :d
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3853 2016-03-10 10:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ArnoldasWFF rašė:
tikiuosi nepsmirsai papildu is emexo paiimt , nes kitaip neveiks programa :d
Ta prasme?
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#3854 2016-03-10 10:24
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Peltor rašė:
ArnoldasWFF rašė:
tikiuosi nepsmirsai papildu is emexo paiimt , nes kitaip neveiks programa :d
Ta prasme?
juokavau , siaip normali programa)
Neprisijungęs
- ShadowLXX
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-11
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#3855 2016-03-10 20:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki.Pradejau mesti svori/ryskintis.I savaite darau 3 treniruotes su svoriais o laisvom kardio.Klausimas:Ar verta ir reikia dirbt su svoriais ar tiesiog daryt kardio,kad ryškėčiau ir kristu svoris.
Neprisijungęs
- y0y0
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-08
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#3856 2016-03-10 20:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ShadowLXX rašė:
Sveiki.Pradejau mesti svori/ryskintis.I savaite darau 3 treniruotes su svoriais o laisvom kardio.Klausimas:Ar verta ir reikia dirbt su svoriais ar tiesiog daryt kardio,kad ryškėčiau ir kristu svoris.
Verta ir reikia.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3857 2016-03-11 18:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas rašė:
Jei kalbi apie splitus kultūrizmo stilaus, kur raumenų grupė treniruojama tik kartą per savaitę, tai tokie tinka keliems tipams:
1. Tiems kurie farmina
2. Tiems kurie yra genetiškai apdovanoti, o tokių yra vienetai.
3. Galbūt dar tiems, kurių tikslas yra tik palaikyti formą ir jėgos rodiklius.
Ir dar jei ką užpompavimas ir augimas yra skirtingi dalykai. Toliau ten irgi nesupratau ką norėjai pasakyt.
Nesakau, kad visiškai stovėsi vietoj ir neprogresuosi darydamas tokius splitus, bet progresuosi lėtai, vietoj to kaip galėtum. O kam tai daryti, kai gali iš savęs išssut daugiau(?)
na idomus tavo periskimai, ypac 1-asis ir 3-asis, nes jie ganetinai priestarauja vienas kitam. Remiantis superkompensacijos teorija, pazengusiam kulturizmo propaguotojui, ypac ant farmos, atsistatymo laikas sutrumpeja ir jiem butina pakelti treniruociu daznuma atskirai raumenu grupei.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3858 2016-03-11 19:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nežinau kaip tie 2 punktai čia vienas kitam prieštarauja, galbūt kažką netaip supratai. O sakydamas, kad farminant yra BŪTINA pakelt treniruočių dažnumą, ką turi omeny sakydamas? Kas atsitiks jei nepakelsi? Sutinku, kad pakeliant pasieksi geresnių rezultatų, bet ir nepakeliant vietoj nestovėsi.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3859 2016-03-11 19:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas rašė:
Nežinau kaip tie 2 punktai čia vienas kitam prieštarauja, galbūt kažką netaip supratai. O sakydamas, kad farminant yra BŪTINA pakelt treniruočių dažnumą, ką turi omeny sakydamas? Kas atsitiks jei nepakelsi? Sutinku, kad pakeliant pasieksi geresnių rezultatų, bet ir nepakeliant vietoj nestovėsi.
tu tai konkretus kliedesys esi kur paziuresi, ten nesamoniu priburi
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3860 2016-03-11 20:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku
ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportai
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3861 2016-03-11 21:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tumuxas rašė:
Nežinau kaip tie 2 punktai čia vienas kitam prieštarauja, galbūt kažką netaip supratai. O sakydamas, kad farminant yra BŪTINA pakelt treniruočių dažnumą, ką turi omeny sakydamas? Kas atsitiks jei nepakelsi? Sutinku, kad pakeliant pasieksi geresnių rezultatų, bet ir nepakeliant vietoj nestovėsi.
na atsitiks tas, kad svaistysi savo potenciala budamas ant kurso, nes kaip zinom, padidejas daznumas=kruvis, duodant tinkama dieta, gali sukelti puikias raumenu adaptacijas.
Paprasciausiai jei gali atstatyt treniruojama raumenu grupe per 3 dienas, tai remiantis tavo pirmu punktu (sedint ant farmos), butu nelogiska laukt visa savaite, kad galetum vel treniruotis.
Tai ta ir noriu pasakyt, kokia esme naudoti tavo rekomenduojamus splitus (raumuo treniruojamas 1x i savaite) kai farmini, jei ryskiai asmuo galetu treniruoti ta raumenu grupe 2x i savaite.
Tiesa sakant, matau ir antras punktas eina ta pacia gaida.
Todel, tai ir priestarauja 3 punktui, kur tu teigei, kad splitai butu tinkami naudoti asmenims, kurie tik nori palaikyt raumenu tonusa ir jega, kas daug logiskiau skamba.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3862 2016-03-11 21:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku
ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportai
ta prasme pasodins cns ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3863 2016-03-11 21:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku
ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportaita prasme pasodins cns ?
Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3864 2016-03-11 21:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jo. Švaistysi savo potencialą, bet progresas vistiek bus akivaizdus. Farma daro stebuklus ir nereikia ten jau būti visiškai apsišvietusiu treniruotėse, kad progresuot, nes bet kokį Š maldamas tu jau progresuosi. Ir tai netgi įrodo tyrimas, kuriame grupė žmonių, kurie visiškai nesportavo, bet į savaitę gaudinėjo tam tikrą dozę testo sugebėjo priauginti raumeninės masės. PRIAUGINTI RAUMENINĖS MASĖS NIEKO NEDARYDAMI. Tai ką jau kalbėt apie nors kokį darymą. Ir tam tikra prasme rezultatais būni patenkintas, nes jie vistiek yra, nors žinoma galėtų būt ir geresni.
Dėl antro punkto ką turėjau omeny tai, kad genetinis freakas taip pat sugebėtų išlaikyti naujos treniruotės adaptacijas kol laukia 7 dienas kitos treniruotės. Skirtingai negu mes, dauguma, paprasti mirtingieji, kurie nėra genetiškai apdovanoti, per tas 7 dienas didelė tikimybė, kad patektumę į prarastos kompensacijos fazę, kai didžioji dalis padaryto progreso arba netgi visas padarytas progresas tiesiog išnyktų iki kitos treniruotės laukiant 7 dienas ir grįžtume į tą patį lygį kuriame buvome ir praeitą treniruotę. Dėl tų genetinių monstrų tai irgi tam tikra prasme būtų potencialo švaištymas, bet jų atveju progresas vistiek galėtų būt irgi neblogas ir ko pasekoje vėl lėki patenkintas . O paskiau dar paprasti mirtingieji bandydami tokius kaip jie kopijuot save tik statytų visai į kitokią padėtį.
O dėl trečio punkto tai viskas matau aišku.
Tiesiog tais punktais turėjau omeny kada galėtum būt patenkintas rezultatais nuo tų splitų, o ne kad nuo jų pasiektum geriausią progresą tais atvejais.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3865 2016-03-11 22:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku
ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportaita prasme pasodins cns ?
Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats
Tiesiog pradėjau išsimiegoti pagaliau po labai ilgos pertraukos, dėl to labiau atsigavęs.
O savo gynybai ką galiu db pasakyt, kad jam siūliau savo programą iš kelių pratimų, skiringai negu jūs jam pasiūlėt programą kuri yra dvigubai didesnės apimties. Ir dar jo programoj db ant daug daugiau izoliacinių pratimų negu bazinių. Dauguma naujokų nematydami norimų rezultatų irgi meta šitą reikalą.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3866 2016-03-11 22:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Atsimazinai taciau, main lift'ams turi but atskiras etapas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3867 2016-03-11 22:23
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku
ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportaita prasme pasodins cns ?
Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats
as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3868 2016-03-11 22:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
na tu matau praktiskai i viska ziuri tumuxas, nes dauguma butent taip ir daro, naudoja splitus ant farmos nieko neraukdami, kiek istikruju galetu pasiekt.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3869 2016-03-12 00:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ta prasme pasodins cns ?Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats
as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?
seni su jais irgi tas pats... apsipratimas naujokui butinas neaiskiai as kalbu, bet manau supranti apie ka as. Aisku, galima zaist su pratimu kiekiais ir pan., bet pradziai raumenukus, zmogui pradejusiam sportuoti reiktu duot tuose nuvertintuose treniruokliuose, nes tiesiog butu sunku suprast, kaip koki raumeni itempti tam tikram pratime <- cia kaip pvz. Ivadas turi buti.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3870 2016-03-12 11:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok patsas nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?
seni su jais irgi tas pats... apsipratimas naujokui butinas neaiskiai as kalbu, bet manau supranti apie ka as. Aisku, galima zaist su pratimu kiekiais ir pan., bet pradziai raumenukus, zmogui pradejusiam sportuoti reiktu duot tuose nuvertintuose treniruokliuose, nes tiesiog butu sunku suprast, kaip koki raumeni itempti tam tikram pratime <- cia kaip pvz. Ivadas turi buti.
Na cia del tu naujoku tai 2 stovyklos. Vieni geriau siulo pradzioi treniruoklius, o kiti baze. Asmeniskai as uz baze visom keturiom. Traumos tikrai negausi jei pradesi technika slifuoti su tusciu grifu. + zinome kad pas naujokus stabilizatoriai visiskai neisijungia ir juos reikia stiprinti, ir stiprinti atliekant baze o tu siulai treniruoklius izoliacija. Kokia jam izoliacija jei pas ji tarkim pas ta naujoka jokio fundamento nera. Is to treniruoklio visiskai jokios naudos, nei technikos ismoks pagr liftuose, nei stabilizatorius stiprins, nei raumeni mokes pajungti nes ten to raumens nekazka ir yra. Zodziu uz baze. Niekas nesako krauti 100kg, viskas su laiku.
Neprisijungęs
- LinasCH
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-27
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 1
#3871 2016-03-14 23:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?seni su jais irgi tas pats... apsipratimas naujokui butinas neaiskiai as kalbu, bet manau supranti apie ka as. Aisku, galima zaist su pratimu kiekiais ir pan., bet pradziai raumenukus, zmogui pradejusiam sportuoti reiktu duot tuose nuvertintuose treniruokliuose, nes tiesiog butu sunku suprast, kaip koki raumeni itempti tam tikram pratime <- cia kaip pvz. Ivadas turi buti.
Na cia del tu naujoku tai 2 stovyklos. Vieni geriau siulo pradzioi treniruoklius, o kiti baze. Asmeniskai as uz baze visom keturiom. Traumos tikrai negausi jei pradesi technika slifuoti su tusciu grifu. + zinome kad pas naujokus stabilizatoriai visiskai neisijungia ir juos reikia stiprinti, ir stiprinti atliekant baze o tu siulai treniruoklius izoliacija. Kokia jam izoliacija jei pas ji tarkim pas ta naujoka jokio fundamento nera. Is to treniruoklio visiskai jokios naudos, nei technikos ismoks pagr liftuose, nei stabilizatorius stiprins, nei raumeni mokes pajungti nes ten to raumens nekazka ir yra. Zodziu uz baze. Niekas nesako krauti 100kg, viskas su laiku.
Aišku geriau daryti bazinius pratimus. Geros programos Emex arba kokį 5x5 galima pasiimti 12 savaičių.
Neprisijungęs
- y0y0
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-08
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#3872 2016-03-15 17:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Yra didelis skirtumas jei cardio darau 2 dienas per savaite ir abi viena po kitos, o kitas 5 dienas ne ?
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3873 2016-03-15 18:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
.
Paskutinį kartą taisė Dopamine (2016-03-15 18:19)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3874 2016-03-15 19:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
y0y0 rašė:
Yra didelis skirtumas jei cardio darau 2 dienas per savaite ir abi viena po kitos, o kitas 5 dienas ne ?
o kokiu skirtumu tai gali pasireiksti ? kokiu tikslu tu ji darai ?
Neprisijungęs
- y0y0
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-08
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#3875 2016-03-15 21:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
y0y0 rašė:
Yra didelis skirtumas jei cardio darau 2 dienas per savaite ir abi viena po kitos, o kitas 5 dienas ne ?
o kokiu skirtumu tai gali pasireiksti ? kokiu tikslu tu ji darai ?
Nzn recovery gal? svorio metimas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 153 154 155 156 157 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?