Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#151 2016-01-14 22:32
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Nu sakei bickiu judinima irgi reikia
Tai skote ne su tankena kokia aparate, su hanteliu butu.
Pritupimams galima pripjauti su nedatupimu, o traukoj kaip? Su sulenkta nugara?
Ne tik su kampu. Simtai nioansu su visais baziniais pratimais...
As sakau pas tave toks bybovas sporto supratimas
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#152 2016-01-14 22:42
Re: Penki šimtai
Bybovas
Geras zodis.
Nu bet vistiek si ta raukiu apie sporta.
Tik su bicu gal nelabai gerai buvo tas 5x5.
Bet gerai yra.
Jei rytoj bus sveikatos, treniruotes gale dar trauka padarysiu.
Bet penktadienis, penkta treniruociu diena is eiles, tai gali nepaeit.
Nu bus matyt.
zadejau video kelti vasario men, kai 200bus.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#153 2016-01-14 22:46
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Bybovas
Geras zodis.
Nu bet vistiek si ta raukiu apie sporta.
Tik su bicu gal nelabai gerai buvo tas 5x5.
Bet gerai yra.
Jei rytoj bus sveikatos, treniruotes gale dar trauka padarysiu.
Bet penktadienis, penkta treniruociu diena is eiles, tai gali nepaeit.
Nu bus matyt.
zadejau video kelti vasario men, kai 200bus.
Dw padaryk kita savaitę bicepsui dropsetą hanteliais nuo 15kg iki 1kg be poilsio pauzių. Ir parašyk ar labai sunku buvo su 1kg.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#154 2016-01-14 22:49
Re: Penki šimtai
Nedarysiu. Esu dares kazkada.
Jau geriau 21s darysiu.
Nepatinka man labai daug pakartojimu.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#155 2016-01-14 22:52
Re: Penki šimtai
Trauka jau daba eitu 200, jei 170x5 darai
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#156 2016-01-14 22:59
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Paivairinimui sunkiai ir mazai yra gerai, kaip ir daug ir lengvai.
Treciadieni darysiu bica skote, tai padarysiu video.Niekam neidomu kaip tam skote kas daro Ka ten galima primandravot aparate daryt pratima Bazinius liftus filmuok, nes ten tai pripjaut nesamoniu galima.
skoto suolas gerai yra
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#157 2016-01-14 23:01
Re: Penki šimtai
Katukas rašė:
BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Paivairinimui sunkiai ir mazai yra gerai, kaip ir daug ir lengvai.
Treciadieni darysiu bica skote, tai padarysiu video.Niekam neidomu kaip tam skote kas daro Ka ten galima primandravot aparate daryt pratima Bazinius liftus filmuok, nes ten tai pripjaut nesamoniu galima.
skoto suolas gerai yra
Nieks ir nesake, kad blogas.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#158 2016-01-14 23:02
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Bybovas
Geras zodis.
Nu bet vistiek si ta raukiu apie sporta.
Tik su bicu gal nelabai gerai buvo tas 5x5.
Bet gerai yra.
Jei rytoj bus sveikatos, treniruotes gale dar trauka padarysiu.
Bet penktadienis, penkta treniruociu diena is eiles, tai gali nepaeit.
Nu bus matyt.
zadejau video kelti vasario men, kai 200bus.
neklausyk ka sneka, gerai yra tas 5x5. Aisku sakau, ji tik pora men i metus galima taip...tik svorio nusiimk ir daryk tvarkingai, tas metymas vapse jokios naudos neduoda
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#159 2016-01-14 23:03
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
Katukas rašė:
BloodyZero rašė:
Niekam neidomu kaip tam skote kas daro Ka ten galima primandravot aparate daryt pratima Bazinius liftus filmuok, nes ten tai pripjaut nesamoniu galima.skoto suolas gerai yra
Nieks ir nesake, kad blogas.
nu ta prasme, kad joks cia ne aparatas gerai izoliuoja, jei moki taisyklingai daryt
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#160 2016-01-14 23:05
Re: Penki šimtai
FLUzY rašė:
Trauka jau daba eitu 200, jei 170x5 darai
Jeigu su resetais daro gal ir eitų kažkas arti 200:)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#161 2016-01-14 23:07
Re: Penki šimtai
Katukas rašė:
BloodyZero rašė:
Katukas rašė:
skoto suolas gerai yraNieks ir nesake, kad blogas.
nu ta prasme, kad joks cia ne aparatas gerai izoliuoja, jei moki taisyklingai daryt
Nu taip taip, bet vieno/keliu raumenuku judinime, kaip kad aparatuose ar izoliuotuose pratimuose nera ka pripjaut is esmes technikoje. Nekalbu apie aparatu smaukyma, metyma, kratymasi ir visoki jerkinima
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#162 2016-01-14 23:08
Re: Penki šimtai
gaganas kiek laiko sportuoji? Kiek metu tau? ka pries kacelke veikei?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#163 2016-01-14 23:10
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
Katukas rašė:
BloodyZero rašė:
Nieks ir nesake, kad blogas.nu ta prasme, kad joks cia ne aparatas gerai izoliuoja, jei moki taisyklingai daryt
Nu taip taip, bet vieno/keliu raumenuku judinime, kaip kad aparatuose ar izoliuotuose pratimuose nera ka pripjaut is esmes technikoje. Nekalbu apie aparatu smaukyma, metyma, kratymasi ir visoki jerkinima
nu aisku ner ko lygint su baziniais, padarytu video, butu matyt kaip ten kas
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#164 2016-01-15 11:22
Re: Penki šimtai
Katukas rašė:
gaganas kiek laiko sportuoji? Kiek metu tau? ka pries kacelke veikei?
prisistatymu skiltyje yra mano tema, ten yra mano gyvenimo aprasymas.
O del bico, tai jei 5x5 yra negerai, tada 5kg sumazinsiu svori ir darysiu 3x8.
Mano salej buvo vienas ranku lenkikas. Tai net koju ir m traukos nedarydavo, kad per daug mases neturetu ir tilptu iki 85kg.
Tai bicus kai treniruodavo tai su dideliu svoriu mazai pakartojimu.
Isvis 65kg hanteli pasiemes skote atsiremes laiko bica ant itempimo.
Tai ka apie toki pasakytumet?
Kad varzyboms ruosiasi, o as ne, tai man nereikia bicu jegos?
Tai kaip tuomet ta jega pasidaryti smaukantis su lengvu svoriu ir pvz 10 pakartojimu?
Viskas cia gerai ir nereikia jokiu utiutiu utiutiu.
Ir kas tie resetai mirties traukoj?
Dabar vel sakys, kad as nieko neismanantis, nes nezinau kas yra resetas, nezinojau kas yra SLDL, RDL ir panasus dalykai.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#165 2016-01-15 12:10
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Katukas rašė:
gaganas kiek laiko sportuoji? Kiek metu tau? ka pries kacelke veikei?
prisistatymu skiltyje yra mano tema, ten yra mano gyvenimo aprasymas.
O del bico, tai jei 5x5 yra negerai, tada 5kg sumazinsiu svori ir darysiu 3x8.
Mano salej buvo vienas ranku lenkikas. Tai net koju ir m traukos nedarydavo, kad per daug mases neturetu ir tilptu iki 85kg.
Tai bicus kai treniruodavo tai su dideliu svoriu mazai pakartojimu.
Isvis 65kg hanteli pasiemes skote atsiremes laiko bica ant itempimo.
Tai ka apie toki pasakytumet?
Kad varzyboms ruosiasi, o as ne, tai man nereikia bicu jegos?
Tai kaip tuomet ta jega pasidaryti smaukantis su lengvu svoriu ir pvz 10 pakartojimu?
Viskas cia gerai ir nereikia jokiu utiutiu utiutiu.
Ir kas tie resetai mirties traukoj?
Dabar vel sakys, kad as nieko neismanantis, nes nezinau kas yra resetas, nezinojau kas yra SLDL, RDL ir panasus dalykai.
Sausgysles stiprina tokiais prikolais, statini uzlaikyma
Resetai, tai kai pilnai padedi svori, o ne atmusineji ar prilietineji tik traukdamas.
Neplanuoji kada Kaune but? Pamokyciau as tave normaliai sportuot
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2016-01-15 12:13)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#166 2016-01-15 12:47
Re: Penki šimtai
Nu as tuomet be resetu darau.
Palieciu, bet nedauziu i grindis, ir vel keliu.
Pamaniau geriau taip, visalaik isitempus buti, negu kad padejus stanga ant grindu ir nugara atpalaidavus.
Artimiausiu metu neplanuoju, bet, jeigu nusimatytu kelione pvz keliu dienu, tai paskambinsiu
Blia skauda kojas is po uzvakar pritupimu siaura stovesena.
Seniai ka beskaudejo.
Varau dirbt, vakare gal padarysiu koki video, jei bus koks draugelis su gera kamera telefone, nes mano net HD nefilmuoja.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#167 2016-01-15 12:49
Re: Penki šimtai
O kam tau tų bicu stiprių? Aš praktiškai nedarau bicu, pora kartu į mėnesį gal padarau po kelis pratimus, nu nebent ruosies nuotaka per tiltą nest, o ta ne iš lengvųjų
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#168 2016-01-15 12:49
Re: Penki šimtai
Tai ir su resetais turi aptempta nugara ir viskuom traukt...
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#169 2016-01-15 12:50
Re: Penki šimtai
Vegitas rašė:
O kam tau tų bicu stiprių? Aš praktiškai nedarau bicu, pora kartu į mėnesį gal padarau po kelis pratimus, nu nebent ruosies nuotaka per tiltą nest, o ta ne iš lengvųjų
Tada jam Posterior'a visa stiprint reiktu tokiems metymams Bicai cia nepades
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#170 2016-01-15 22:14
Re: Penki šimtai
sausio 15d
pritupimai siaura stovesena 60x5 60x5 100x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5
spaudimas nuo krutines zemyn galva 50x5 80x5 90x5 95x5 100x5 100x5 105x5
hantelio trauka pasilenkus 25x5 45x5 65x4 65x4 65x4
atsispaudimai lygiagtetese +20kgx5 +20kgx5 +40kgx5 +40kgx5 +50kgx5 +60kgx5 +65kgx3
paskutine treniruote didele.
dabar daugiau nei dvigubai sumazinsiu kruvi, bus daugiau laiko atsigauti raumenims, nes tas pacias raumenu grupes treniruosiu reciau.
tai turetu ugtelti jega. bus superkompensacija.
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-17 09:38)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#171 2016-01-15 22:19
Re: Penki šimtai
Vegitas rašė:
O kam tau tų bicu stiprių? Aš praktiškai nedarau bicu, pora kartu į mėnesį gal padarau po kelis pratimus, nu nebent ruosies nuotaka per tiltą nest, o ta ne iš lengvųjų
vieni nedaro koju, as nedarau preso. tu nedarai bicu.
nu tai reikalingos man kaime gyvenanciam stiprios rankos.
jokio ukio neturiu, tik vistas auginu
bet bunant stipresniu yra lengviau gyventi,.ko as ir siekiu. mases prieaugis man nelabai reikalingas.bet kaip bus taip.
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-15 22:19)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#172 2016-01-18 20:03
Re: Penki šimtai
Sausio 18d
Prisitraukimai +10kgx10 +10kgx8 +20kgx6 +20kgx5 +20kgx5
Horizontalaus troso trauka prie pilvo siaura rankena 50x10 70x8 90x5 100x5 110x5 125x5
Spaudimas nuo krutines zemyn galva 50x8 70x8 90x5 100x5 105x5 110x3
Pritupimai (pedos siauriau nei peciu plotyje) 60x10 60x8 100x7 120x6 130x5 140x5 150x5 150x7
Bicepsas su stanga 30x8 50x8 55x8 60x8 60x7 (truputi uzsimetant, letai nuleidziant)
Bicas skote su hanteliu 20x5 22.5x5 25x5 25x5 25x5
Svoris 84.1
Nebus treniruociu mazinimo, varysiu toliau ankstesne sistema.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#173 2016-01-18 20:10
Re: Penki šimtai
Kur video utiutiu? Zadi, zadi...
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#174 2016-01-18 20:12
Re: Penki šimtai
Video aišku reikia, nes čia maugliu atsiranda 400 traukineja be bedu
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#175 2016-01-18 20:19
Re: Penki šimtai
Rytoj darysiu mirties trauka, tai pafilmuot kaip max traukiu?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai