Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Prisitraukimų karalius!
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#101 2015-12-26 19:10
Re: Prisitraukimų karalius!
uzporyt/antradieni bandysiu tupti su 105kg viena karta.
gal apnešiu maxa peina.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#102 2015-12-26 19:21
Re: Prisitraukimų karalius!
Gaganas rašė:
uzporyt/antradieni bandysiu tupti su 105kg viena karta.
gal apnešiu maxa peina.
Rytoj bandysiu BP 105
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#103 2015-12-26 19:28
Re: Prisitraukimų karalius!
o mirties trauka kada kiek max bandysi?
ar nedarai?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#104 2015-12-26 19:51
Re: Prisitraukimų karalius!
MaxPayne rašė:
Gaganas rašė:
uzporyt/antradieni bandysiu tupti su 105kg viena karta.
gal apnešiu maxa peina.Rytoj bandysiu BP 105
reik video!
nu as budamas 83kg spaudziu 100.
o tu sveri daugiau.
guretum tipo daugiau imt.
ar ne?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#105 2015-12-26 20:13
Re: Prisitraukimų karalius!
Jis 20kg tetupia, ka su tokiu ir tesneket...
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#106 2015-12-26 22:26
Re: Prisitraukimų karalius!
Bet pasistiebiu 120kg smithe 8x. Turėtų bent jau 6kart didesnės blauzdos būti už šlaunis?
Šiandien 15prisitraukimų. Rekordas dabartinam svoryje esant. Būtinai ateinančiais metais reik imti tuos 40 prisitraukimų.
Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2015-12-26 22:36)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#107 2015-12-26 22:38
Re: Prisitraukimų karalius!
MaxPayne rašė:
Bet pasistiebiu 120kg smithe 8x. Turėtų bent jau 6kart didesnės blauzdos būti už šlaunis?
Šiandien 15prisitraukimų. Rekordas dabartinam svoryje esant. Būtinai ateinančiais metais reik imti tuos 40 prisitraukimų.
Vos 15 tokiam kudam esant?
P.S. Smite svoriu nieks neskaiciuoja, ten nesiskaito, kaip ir betkokiam kitam aparate.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#108 2015-12-26 22:53
Re: Prisitraukimų karalius!
Ant vienos kojos nuo pakylos pasistiebiu 50+ kartų. 40kg hantelį rankoj laikant 8x. Čia jau nebe aparatas.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#109 2015-12-26 23:11
Re: Prisitraukimų karalius!
as tai pasistiebdamas atkeliu 300 w
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#110 2015-12-26 23:13
Re: Prisitraukimų karalius!
Wattus generuoji, jei galingas kojas turi.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#111 2015-12-26 23:56
Re: Prisitraukimų karalius!
MaxPayne rašė:
Ant vienos kojos nuo pakylos pasistiebiu 50+ kartų. 40kg hantelį rankoj laikant 8x. Čia jau nebe aparatas.
Gerai, pervadinkim kitaip, nes dar pradesi bico skaicius matuot. BAZINIAI PRATIMAI, dabar gal aiskiau bus...
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#112 2015-12-27 02:13
Re: Prisitraukimų karalius!
Jei rimtai, tai kokią programą darytumėt kojoms, jei jos tikslas būtų per 2mėnesius maximaliai sustiprinti kojas ir visa kita utiutiu? Ir negalėtumėt daryti pritūpimų, įtupstų ir pritūpimų hack squate.
Dl variacijas galiu daryti, bet beprasmiška, nes patraukus kitą dieną jaučiasi stipresnioji koja, o silpnesnė čiuju 25% krūvio paima.
Legpresse irgi kai didesnį svorį užsidedu, stipresnė koja apsiima viską daryt. Su mažesniais svoriais dar galiu sukontroliuot, kad silpnesnė spaustų daugiau, kai 15-25 pakartojimus darau.
Maždaug taip treniruotę susirašiau (1x savaitėj):
Kojų suvedimai treniruoklyje 3x20
Legpress 1x25 1x15 5x5
RDL 1x15 3x8
SLDL 5x5
Tiesimo/lenkimo supersetas atsiliekančiai kojai 3x(8-12)
Kąnors keistumėt?
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#113 2015-12-27 02:15
Re: Prisitraukimų karalius!
Bajeris Ankščiau nesuprasdavau kodėl čia rašot tą utiutiu ir kokia jo tikroji reikšmė. Dabar supratau.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#114 2015-12-27 08:13
Re: Prisitraukimų karalius!
smite nesiskaito?
nu naaaaaach.
vakar ten pecius dariau ir labai dziaugiausi.
bet ir krutinei darant spaudima butu lengviau, nes nereikia energijos pusiausvyrai laikyt?
jei taip, tai spausiu irgi 105kg x 1!
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2015-12-27 08:14)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#115 2015-12-27 08:35
Re: Prisitraukimų karalius!
MaxPayne rašė:
Rugpjūčio 25d.
32km distancijoje dviračiu pasiektas asmeninis rekordas 1:15:24
gal pagerinai ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#116 2015-12-27 13:09
Re: Prisitraukimų karalius!
Smitas isvis bybiu bibys yra jei jegai dirbt norit GOWNO
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#117 2015-12-27 14:33
Re: Prisitraukimų karalius!
Gaganas rašė:
smite nesiskaito?
nu naaaaaach.
vakar ten pecius dariau ir labai dziaugiausi.
bet ir krutinei darant spaudima butu lengviau, nes nereikia energijos pusiausvyrai laikyt?
jei taip, tai spausiu irgi 105kg x 1!
Smithe gerai tik pasistiebimus daryt. Spaudžia pradedantieji nebent smithe.
Šiandien benchinau 105. Prieš du mėnesius 90 5x5 spausdavau pasisaugodamas, po to pradėjau didint pakartojimus ir paskutiniu laiku 50-60 kg spausdavau 20-30x. Maždaug primečiau, kad 105kg max galiu išspaust. Bet labai lengvai pirmas ėjo, tai paspaudžiau 105kgx2 +1su pagalba.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#118 2015-12-27 15:30
Re: Prisitraukimų karalius!
MaxPayne rašė:
Gaganas rašė:
smite nesiskaito?
nu naaaaaach.
vakar ten pecius dariau ir labai dziaugiausi.
bet ir krutinei darant spaudima butu lengviau, nes nereikia energijos pusiausvyrai laikyt?
jei taip, tai spausiu irgi 105kg x 1!Smithe gerai tik pasistiebimus daryt. Spaudžia pradedantieji nebent smithe.
Šiandien benchinau 105. Prieš du mėnesius 90 5x5 spausdavau pasisaugodamas, po to pradėjau didint pakartojimus ir paskutiniu laiku 50-60 kg spausdavau 20-30x. Maždaug primečiau, kad 105kg max galiu išspaust. Bet labai lengvai pirmas ėjo, tai paspaudžiau 105kgx2 +1su pagalba.
Tuo labiau utiutiu tiem pradedantiesiems smitas, apskritai smitas utiutiu.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#119 2015-12-27 15:38
Re: Prisitraukimų karalius!
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#120 2015-12-27 15:42
Re: Prisitraukimų karalius!
Building rašė:
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Cia buvo kalba apie jegos ugdyma is esmes. Jo, atskiru raumenu grupeliu isdirbimui kartais smitas geriau yra. Na bet ne stiprinimui.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#121 2015-12-27 16:36
Re: Prisitraukimų karalius!
BloodyZero rašė:
Building rašė:
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Cia buvo kalba apie jegos ugdyma is esmes. Jo, atskiru raumenu grupeliu isdirbimui kartais smitas geriau yra. Na bet ne stiprinimui.
vel klysti. pats savickas smite pecius daro, ir nesiskundzia jegos progresu.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#122 2015-12-27 16:48
Re: Prisitraukimų karalius!
Building rašė:
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Hmm, bb rows smithe tik darau, afigienai kabina. Reiks pamegint pecius ir krutine, gal cia perversmas bus mano treniruotese. Jei jau taip sakai.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#123 2015-12-27 16:53
Re: Prisitraukimų karalius!
Beast Mode rašė:
BloodyZero rašė:
Building rašė:
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Cia buvo kalba apie jegos ugdyma is esmes. Jo, atskiru raumenu grupeliu isdirbimui kartais smitas geriau yra. Na bet ne stiprinimui.
vel klysti. pats savickas smite pecius daro, ir nesiskundzia jegos progresu.
Gal pas savicka butent peciai silpnoji vieta, todel ir daro smite, kad juos akcentuoti.
O seip smitas izoliuoja raumenys, kaip buildingas ir minejo tas gerai bodybuilderiams.
Kas liecia jega tai geriau laisvi svoriai, pasijungia daugiau raumenu , stabilizatoriu o jega ir matuojama baziniais pratimais o ne smitais. Del isdirbimo taip smitas geras pasirinkimas, kai turi ka isdirbineti
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#124 2015-12-27 16:59
Re: Prisitraukimų karalius!
Beast Mode rašė:
BloodyZero rašė:
Building rašė:
ka tu cia kliedi del smitho kad kakutis?? Pro bb vien smithais dirba, noritn gerai raumenį išdirbt tai tik su smithu daryt, 100 kart pečius geriau jaučiu darydamas smithe nei su laisva stanga
Cia buvo kalba apie jegos ugdyma is esmes. Jo, atskiru raumenu grupeliu isdirbimui kartais smitas geriau yra. Na bet ne stiprinimui.
vel klysti. pats savickas smite pecius daro, ir nesiskundzia jegos progresu.
Jo lygyje isvis kitos treniruociu metodikos naudojamos. Nelygink jo ir paprastu mirtinguju. Sakot tarsi jis vien tik ant to smito ir daro. Log'as, MP ir visa kita jo pagrindas taip ar taip...Daro smite tik del to nes jo amziuje ir apskritai darbiniuose svoriuose kartais tiesiog smite yra saugiau, nei nuolat vien compound'us.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#125 2015-12-27 17:01
Re: Prisitraukimų karalius!
BloodyZero rašė:
Beast Mode rašė:
BloodyZero rašė:
Cia buvo kalba apie jegos ugdyma is esmes. Jo, atskiru raumenu grupeliu isdirbimui kartais smitas geriau yra. Na bet ne stiprinimui.vel klysti. pats savickas smite pecius daro, ir nesiskundzia jegos progresu.
Jo lygyje isvis kitos treniruociu metodikos naudojamos. Nelygink jo ir paprastu mirtinguju. Sakot tarsi jis vien tik ant to smito ir daro. Log'as, MP ir visa kita jo pagrindas taip ar taip...Daro smite tik del to nes jo amziuje ir apskritai darbiniuose svoriuose kartais tiesiog smite yra saugiau, nei nuolat vien compound'us.
tikiu, kad jis daro ir dar daug kitu dalyku, bet nereikia nuvertint to smito, nes visur jis gali but panaudojimas ka ir parodo savicko pavyzdys
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Prisitraukimų karalius!