Puslapiai: 1 … 147 148 149 150 151 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3701 2015-12-10 18:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nieko pasportuos ir bus kietesnis, reikia laiko ir kad kas parodytu ka kaip daryti
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3702 2015-12-10 18:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
taip, viskas su laiku
Neprisijungęs
- BigDogg
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-24
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3703 2015-12-11 08:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Taip tiesa pritupimai pas mane dominuoja(pritupiu zemiau biski negu reikia, lankstumas leidzia) nes visa savo vaikyste daug begiojau(futbolas ir krepsinis) todel istvermingos kojos. Plius megstamiausias pratimas ir greiciausiai progresuojantis. Pvz stangos spaudimas isvis labai letai kyla.....
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#3704 2015-12-11 11:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
BigDogg rašė:
Taip tiesa pritupimai pas mane dominuoja(pritupiu zemiau biski negu reikia, lankstumas leidzia) nes visa savo vaikyste daug begiojau(futbolas ir krepsinis) todel istvermingos kojos. Plius megstamiausias pratimas ir greiciausiai progresuojantis. Pvz stangos spaudimas isvis labai letai kyla.....
Pas mane irgi tas pats. Šiaip BP max nebandęs, bet jaučiu, kad atsilieka. Bet va su DL ir SQ tai viskas liuks bet neimu į galva per daug, žinau, kad su krutine pas mane nelabai.
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#3705 2015-12-11 11:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Rojus rašė:
BigDogg rašė:
Taip tiesa pritupimai pas mane dominuoja(pritupiu zemiau biski negu reikia, lankstumas leidzia) nes visa savo vaikyste daug begiojau(futbolas ir krepsinis) todel istvermingos kojos. Plius megstamiausias pratimas ir greiciausiai progresuojantis. Pvz stangos spaudimas isvis labai letai kyla.....
Pas mane irgi tas pats. Šiaip BP max nebandęs, bet jaučiu, kad atsilieka. Bet va su DL ir SQ tai viskas liuks bet neimu į galva per daug, žinau, kad su krutine pas mane nelabai.
neimi i galva iki kol xebra nepaklausia kiek stumi kiek tupi jiems utiutiu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3706 2015-12-11 11:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ragas rašė:
Rojus rašė:
BigDogg rašė:
Taip tiesa pritupimai pas mane dominuoja(pritupiu zemiau biski negu reikia, lankstumas leidzia) nes visa savo vaikyste daug begiojau(futbolas ir krepsinis) todel istvermingos kojos. Plius megstamiausias pratimas ir greiciausiai progresuojantis. Pvz stangos spaudimas isvis labai letai kyla.....
Pas mane irgi tas pats. Šiaip BP max nebandęs, bet jaučiu, kad atsilieka. Bet va su DL ir SQ tai viskas liuks bet neimu į galva per daug, žinau, kad su krutine pas mane nelabai.
neimi i galva iki kol xebra nepaklausia kiek stumi kiek tupi jiems utiutiu
pas pati spaudimas visa gyvenima atsilikdavo, tai taikliai pasakei , visi klausia kiek spaudi, visiems utiutiu kiek tupi ir trauki
Neprisijungęs
- aruniuks
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-28
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#3707 2015-12-16 15:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Laba, noriu paklausti siek tiek del peciu pratimu.
Darau 3 pratimus - priekiui, viduriui ir galui.
Pradedu nuo vidurio - atsisedes su hanteliais keliu i virsu juos 3x12,10,8. Po to priekiui, atsistojes mostai i prieki ir galui atsisedes mostai i sonus. Klausimas butu del vidurio: Ar atsisedus su hanteliais kelimas tinkamiausias pratiams viduriui? Ar geriau mostai i sonus atsisedus? Noreciau itraukti military pressa priekyje su stanga, bet vis dar nesuprantu kam jis labiau skirtas ar priekinej deltai ar vidurinej? Ar abejom? Tada ka tektu isimti is pratimu? Priekines dalies pratima ar vidurines?
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#3708 2015-12-16 15:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kelimas i virsu, tai cia pagrinde priekis apsikrauna, sonui daryk mostus i sonus, siaip pecius pradeciau nuo galo... Nebent pas tave ji dominuoja, kuo as abejoju
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3709 2015-12-16 16:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
daryk kaip 4fun patare. siaip pecius pradedi nuo priekio arba nuo galo ir eini prie vidurio ir baigi priekiu arba galu
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-12-16 16:04)
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#3710 2015-12-16 16:04
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Atsisedus tai cia pasilenkus? nes jei ne tai cia viduriui ,o ne galui.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3711 2015-12-16 16:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nu cia zmogus labai pasimetes pratimuose kaip arnoldas buvo numetes viena pikta uzvariusi dede kur dare spaudima ir sake kad treniruoja gala.. pasedek ilgiau forume ir rink informacija, niekas atskirai nepasakos apie kekviena pratima, pats ziurekis kuris pratimas ka treniruoja
Neprisijungęs
- aruniuks
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-28
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#3712 2015-12-16 16:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Taip pasilenkus, Tai pradedu mostai i prieki priekiui, tada mostai i sonus viduriui ir tada mostai pasilenkus galui. Bet jei kaip minejau, noreciau itrauki military press priekyje su stanga, tai koki pratima jis atstotu? Ar mostus vidurinei deltai ar priekinej? Nes vien su hanteliais mojuotis nusobosta ir norisi kazka pakeisti.
Neprisijungęs
- aruniuks
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-28
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#3713 2015-12-16 16:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire nu ne tiek ir pasimetes kaip tau atrodo matyt ir pasizejau ka kuris pratimas daro, ir nemanau kad tu gali uz visus atsakyti kad niekas nepasakos apie kiekviena pratima, nes speju ir be taves yra kas cia geriau viska supranta.
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#3714 2015-12-16 16:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
aruniuks rašė:
Taip pasilenkus, Tai pradedu mostai i prieki priekiui, tada mostai i sonus viduriui ir tada mostai pasilenkus galui. Bet jei kaip minejau, noreciau itrauki military press priekyje su stanga, tai koki pratima jis atstotu? Ar mostus vidurinei deltai ar priekinej? Nes vien su hanteliais mojuotis nusobosta ir norisi kazka pakeisti.
Mostus i prieki atstotu...
P.S
Siaip cia staffas vienas is mazumos forumieciu, kurie dar terliojasi padedamas naujokams, tai siulyciau kukliau reiksti mintis
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-12-16 16:23)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3715 2015-12-16 16:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
mil press po mostu i prieki
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3716 2015-12-16 21:23
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sumo dl labiau dvigalvi ar keturgalvi kabina?
Neprisijungęs
- Aziz
- Išmestas
- Registravosi: 2015-12-22
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#3717 2015-12-22 16:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sportuoju 5~mėn ir dar nei kart nedariau puloverio. Klausimas būtų toks: ar jis yra reikalingas pradinukui, bei kokia puloverio nauda? Sekantis klausimas būtų: Deadliftas pradinukui reikalingas? Ar geriau ji pakeist i koki kita pratima tarkim romeniska kede ir t.t?
Paskutinį kartą taisė Aziz (2015-12-22 16:33)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3718 2015-12-22 17:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aziz rašė:
Sportuoju 5~mėn ir dar nei kart nedariau puloverio. Klausimas būtų toks: ar jis yra reikalingas pradinukui, bei kokia puloverio nauda? Sekantis klausimas būtų: Deadliftas pradinukui reikalingas? Ar geriau ji pakeist i koki kita pratima tarkim romeniska kede ir t.t?
pradinukui - pritupimai, trauka , spaduimas krutinei ir peciams
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3719 2015-12-22 18:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pradinukas ar ne butinai daryk visa baze. Kruinei daryk taip
Stangos spaudimas x4
Plesimas x4
Puloveris x4
Sita padares pora treniruociu matysi ka noretum pasikoreguoti kas tau daugiau kabina ir patinka bet tokia pradzia jei nelabai zinai kas kaip
Neprisijungęs
- Aziz
- Išmestas
- Registravosi: 2015-12-22
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#3720 2015-12-22 21:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
Pradinukas ar ne butinai daryk visa baze. Kruinei daryk taip
Stangos spaudimas x4
Plesimas x4
Puloveris x4
Sita padares pora treniruociu matysi ka noretum pasikoreguoti kas tau daugiau kabina ir patinka bet tokia pradzia jei nelabai zinai kas kaip
dekui uz pagalba. o kaip del deadlift?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3721 2015-12-22 22:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aziz rašė:
Staffordshire rašė:
Pradinukas ar ne butinai daryk visa baze. Kruinei daryk taip
Stangos spaudimas x4
Plesimas x4
Puloveris x4
Sita padares pora treniruociu matysi ka noretum pasikoreguoti kas tau daugiau kabina ir patinka bet tokia pradzia jei nelabai zinai kas kaipdekui uz pagalba. o kaip del deadlift?
daryk. bent jau 2x savaitej
Neprisijungęs
- Aziz
- Išmestas
- Registravosi: 2015-12-22
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#3722 2015-12-25 22:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Staffordshire rašė:
Aziz rašė:
Staffordshire rašė:
Pradinukas ar ne butinai daryk visa baze. Kruinei daryk taip
Stangos spaudimas x4
Plesimas x4
Puloveris x4
Sita padares pora treniruociu matysi ka noretum pasikoreguoti kas tau daugiau kabina ir patinka bet tokia pradzia jei nelabai zinai kas kaipdekui uz pagalba. o kaip del deadlift?
daryk. bent jau 2x savaitej
as su tuo deadliftu kazkaip nezinau. man neiseina nugaros tiesios daznai islaikyt nes kuprinuosi. kai pamato trenere jog darau deadlifta galu galiausiai pradeda pi.st atsiprasant prota, jog cia yra profesionalu pratimas ir sako jog jo nedaryciau ir neprisiskaityciau jokiu programu internete ir siulo pirkti tipo programa is jos. nezinau ka tokiai ir sakyt galu gale gal kokius tempimus pasakytu ar dar kazka jog nugara tiesia daznai laikyciau bet jai p.x. gal zinot kaip susitvarkyt su tuo kuprinimuosi?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3723 2015-12-26 08:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aziz rašė:
Staffordshire rašė:
Aziz rašė:
dekui uz pagalba. o kaip del deadlift?daryk. bent jau 2x savaitej
as su tuo deadliftu kazkaip nezinau. man neiseina nugaros tiesios daznai islaikyt nes kuprinuosi. kai pamato trenere jog darau deadlifta galu galiausiai pradeda pi.st atsiprasant prota, jog cia yra profesionalu pratimas ir sako jog jo nedaryciau ir neprisiskaityciau jokiu programu internete ir siulo pirkti tipo programa is jos. nezinau ka tokiai ir sakyt galu gale gal kokius tempimus pasakytu ar dar kazka jog nugara tiesia daznai laikyciau bet jai p.x. gal zinot kaip susitvarkyt su tuo kuprinimuosi?
Tiesiog stenkis išlaikyt tą nugarą tiesią, vaikščiot visą laiką nesusikuprinus. Programą geriau darykis pagal save, internete gali pagrindus pažiūrėt, o paskui derint pagal save. O dėl mirties traukos tai daryk ją, nėra jokių profesionalų pratimų ir ne profesionalų.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#3724 2015-12-26 09:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Aziz rašė:
Staffordshire rašė:
Aziz rašė:
dekui uz pagalba. o kaip del deadlift?daryk. bent jau 2x savaitej
as su tuo deadliftu kazkaip nezinau. man neiseina nugaros tiesios daznai islaikyt nes kuprinuosi. kai pamato trenere jog darau deadlifta galu galiausiai pradeda pi.st atsiprasant prota, jog cia yra profesionalu pratimas ir sako jog jo nedaryciau ir neprisiskaityciau jokiu programu internete ir siulo pirkti tipo programa is jos. nezinau ka tokiai ir sakyt galu gale gal kokius tempimus pasakytu ar dar kazka jog nugara tiesia daznai laikyciau bet jai p.x. gal zinot kaip susitvarkyt su tuo kuprinimuosi?
Core gal silpnas todėl ir neišlaikai nugaros su svoriu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3725 2015-12-26 10:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pora savaiciu daugiau 60kg neimk. Daryk po 20 30 pakartojimu ir ziurekis technika. Pasifilmuotum dar butu geriau tada ir forume pasakytu ka keisti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 147 148 149 150 151 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?