Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Prisitraukimų karalius!
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#26 2015-09-22 20:19
Re: Prisitraukimų karalius!
Rugsėjo 22d.
Cardio 10min.
Blauzda stovint ant vienos +15kg 3x10
SS Dipsai 20kg 3x10 + Bicep curls 11kg 3x8
Blauzda sėdint 90kg 2x8 1x9
SS Tricepsas mašinoj 135kg 3x15 + Preacher curls 13kg 3x15
Blauzda legpresse ant vienos 60kg 3x12
SS Tricep cable extension 11padala 3x14 + Bicep bar curl 25kg 3x10
Blauzda smithe 95kg 5x10
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#27 2015-09-22 20:22
Re: Prisitraukimų karalius!
Tavo tikslas (kiek supratau) yra padaryti kuo daugiau prisitraukimu, bet tu judi masinas visokias. Kodel?
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#28 2015-09-22 20:28
Re: Prisitraukimų karalius!
Tas tikslas su prisitraukimais atidėtas kitiems metams.
Dabar labiau realu 100kg masę pasiekt ir kojų jėgą išlygint.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#29 2015-09-25 16:54
Re: Prisitraukimų karalius!
Po treniruotės apimtys:
Rankos 37,5cm
Šlaunys 54,5cm - 62cm
Blauzdos 40cm - 43cm
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#30 2015-09-25 17:01
Re: Prisitraukimų karalius!
O kokio hujo tu pritupkiu nedarai? Kojos matmenys cia apacioj ir virsuj? Koks ugis?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#31 2015-09-25 17:11
Re: Prisitraukimų karalius!
Bld čia užėjau galvojau rasiu video kaip koks 90+ meitelis 40-50 prisitraukimų vynioja jo nu atsiprašau
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#32 2015-09-25 17:11
Re: Prisitraukimų karalius!
Kojos matmenys kairės ir dešinės.
Pritupkių nesiūlyk - kojų sanariai 5cm skirtingame aukštyje. Ūgis 181cm.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#33 2015-09-28 12:11
Re: Prisitraukimų karalius!
Kaip suprast antra sakini?
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#34 2015-09-28 12:32
Re: Prisitraukimų karalius!
http://www.prehabbeforerehab.com/wp-con … 2/fig1.jpg
Kažkas panašaus
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#35 2015-10-05 20:01
Re: Prisitraukimų karalius!
Spalio 4d.
Svoris 93kg, apsiraminau su valgymu jau.
Prisitraukimai piramidė nuo 1 iki 15, grįžtant vėl iki 1.
Spalio 5d.
Cardio 15min.
PEČIAI
Mostai į šonus 10kg 3x10
Gūžčiojimai su hanteliais 42kg 3x12
Gūžčiojimai štanga 85kg 3x10
Mostai į priekį 10kg 3x8
Spaudimas pečiams 60kg 3x8
BLAUZDOS
Sėdint viena 40kg 3x12
Stovint viena 20kg 3x10
Stovint abiem 150kg x15 160kg x12 180kg 2x8
Legpresse su viena koja 80kg x14 100kg x10 120kg 2x6. Ego boost buvo, kai su tuo pačiu svoriu vyrai tuo metu darė kojų presa abiemis kojomis, o aš viena koją blauzdą lanksčiau.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#36 2015-10-06 17:53
Re: Prisitraukimų karalius!
Mėginau squatinti. Su stanga high bar tūpiant pritūpiau iki paralelės, bet visiškai į priekį pasilenkiant, nugara lygegreciai su žeme buvo. Hantelį 10kg tiesiom rankom laikant priekyje pavyko pritūpti giliai, nugarą tvarkingai laikant.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#37 2015-10-06 19:52
Re: Prisitraukimų karalius!
Sveikas maksimalus skausme. Na, kiek dabar prisitraukimų padarai? Kažkaip sudominai, reiks ir man patampyt Bent iki 20 lvl užsikelt
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#38 2015-10-06 22:03
Re: Prisitraukimų karalius!
Zuikis13 rašė:
Sveikas maksimalus skausme. Na, kiek dabar prisitraukimų padarai? Kažkaip sudominai, reiks ir man patampyt Bent iki 20 lvl užsikelt
as jau senokai uzsuku cia paziuret gal koks video yra,kur 30+ padaro,bet taip ir nerandu:D
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#39 2015-10-06 22:37
Re: Prisitraukimų karalius!
Bet, mano galva, 39 nėra kažkas neįveikiamo mirtingąjam..
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#40 2015-10-06 22:47
Re: Prisitraukimų karalius!
Zuikis13 rašė:
Bet, mano galva, 39 nėra kažkas neįveikiamo mirtingąjam..
39 yra vertas video,bet kazkaip jo ner,as kazkada 50 iviniojau gan lengvai,bet nieks nemate:D
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#41 2015-10-06 22:55
Re: Prisitraukimų karalius!
sporcmenas-2 rašė:
Zuikis13 rašė:
Bet, mano galva, 39 nėra kažkas neįveikiamo mirtingąjam..
39 yra vertas video,bet kazkaip jo ner,as kazkada 50 iviniojau gan lengvai,bet nieks nemate:D
Ir filmuot nefilmavai, nes tamsu buvo
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#42 2015-10-06 22:59
Re: Prisitraukimų karalius!
Ernestas rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Zuikis13 rašė:
Bet, mano galva, 39 nėra kažkas neįveikiamo mirtingąjam..
39 yra vertas video,bet kazkaip jo ner,as kazkada 50 iviniojau gan lengvai,bet nieks nemate:D
Ir filmuot nefilmavai, nes tamsu buvo
nea,suale objaktyva apsviete,netas filmavimo kampas buvo,beto tais laikais kameru nebuvo:D
Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2015-10-06 22:59)
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#43 2015-10-06 22:59
Re: Prisitraukimų karalius!
Crossfiteriai ir daugiau nei 50padaro kojas kilnodami.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#44 2015-11-25 18:26
Re: Prisitraukimų karalius!
Pullupsus darau ne dažniau kaip 2kartus per savaitę... 95kg kūno svoriu plius paltas ir žieminiai batai daugiau 12 repsų nepadarau.
Kojų departamente užtai pažanga. Blauzda dabar 43,3cm užpumpuota.
Tokia treniruotė blauzdoms 2kart per savaitę:
+-50kg blauzdų treniruoklyje stovint 3xmax užpumpavimui su 30s rest, gaunasi man kažkur 40-30-20 reps
35kg sėdint viena koja 3x15
80kg sėdint dviems kojomis 3x18
80kg legpresse viena koja 3x15
30kg lenkimas čiurnų tibialis raumeniui blauzdos priekyje 3x15
100kg smithe 3x15
Ateity dar dėsiu daugiau krūvio tibialis raumeniui su trosais ar gumom
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#45 2015-11-29 12:49
Re: Prisitraukimų karalius!
Rankos 42,5cm po treniruotės
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#46 2015-12-07 18:46
Re: Prisitraukimų karalius!
Krūtinė/Nugaros viršus
BP 65kg 3x15
Incline 50kg 4x15
Decline 40kg 3x20
Hammer Press 30kg 4x25
Pulloveris 28kg 3x20
Pull 4x15
Pulldown 4x30
Lat row 3x15
Chinup 8x8
Po tokios treniruotės vaizdas ir savijauta geresnė nei kokius 90kg 5x5 spaudžiant. Kartu pakaitom darant ir nugaros viršų, prasiplėčia krūtinės raumuo į šonus, pulloveris dar išilgai ištempia. Niekaip nekeisčiau į krūtinė/tricas
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#47 2015-12-09 17:02
Re: Prisitraukimų karalius!
Nebedarant forced meals svoris jau daugiau nei mėnesis stovi vietoje.
Dabar Ryte dominuoja greiti angliavandeniai, košė ir iki pietų beveik jokių rimtų baltymų nėra. Planuoju kasdien ryte po košės dar tris keptus kiaušinius su kumpiu suvalgyt.
Vakare tą laiką būdavo tik varškė ir jokių angliavandenių, dabar planuoju kas antrą vakarienę valgyt normalią ryžiai+vištiena+pupelės porciją.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#48 2015-12-23 16:11
Re: Prisitraukimų karalius!
Svoris 94,9. Vakar 13 prisitraukimų padariau. Blauzda 43,1 cm. Reik kalėdų senelio prašyt, kad kitais metais iki 44cm užaugtų
Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2015-12-23 16:13)
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#49 2015-12-23 17:35
Re: Prisitraukimų karalius!
Šiandien tokia mityba po 1,5h sunkios treniruotės.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#50 2015-12-23 17:48
Re: Prisitraukimų karalius!
jo angliu tai nemazai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Prisitraukimų karalius!