Puslapiai: 1 … 99 100 101 102 103 … 145
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2501 2015-08-25 00:41
Re: Treniruočiu žurnalas
Tu jau utiutiu pradedi. Sakiau nerasyt beprasmybiu mano loge. Ir pats rasiai jog nebepostinsi ar taip laikaisi zodzio
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2502 2015-08-26 18:34
Re: Treniruočiu žurnalas
BP 8x20-60-80-100 11x110 AR 10x100
BP hanteliai lygus 3x12x34-36-38
BP kampu smitas 8x60-80-80
Peck deck 3x10-15
Lynu 3x10
Spaudimas peciam sedint 8x60 8x70 5x80 5+1x80
Peciu galas lynu stovint 4x12
Peciu galas treniruoklyje 4x12
Mostai stovint sonui 4x15x8 +pp
Blynais trauka iki krutines 2x10-12x20 2x12x10
Mostai priekiui + sonui x max
Bicas virve + Tricas lynu 5x15-12-10-8-30+ sita visada non stop darau
Legpresas 4x12
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2503 2015-08-27 22:30
Re: Treniruočiu žurnalas
Zadejau skipint gyma snd, jau taip tingejau jog baisu ,bet po to sove mintis wtf ka as mastau praskipint gyma tai nuejau
Prisitraukimai 4x8-10
Row 4x8x60 nesunkiai
T-bar 4x8x80 nesunkiai
Vertikalus delnai 1 i kt 4x8-10
Gusciojimai 20x60 4x10x110
Tada bsk ft isoviau nuo 400g avizu pump ejo
Tricas lynu + Bicas lynu 5x8-12 sunkiai, per pora min ispuxiau ranka kuda utiutiu
Tada variau i miska prasibegau 4,5km o grizus nam dar bokso maisa padauziau 20min
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#2504 2015-08-28 19:17
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
Zadejau skipint gyma snd, jau taip tingejau jog baisu ,bet po to sove mintis wtf ka as mastau praskipint gyma tai nuejau
Prisitraukimai 4x8-10
Row 4x8x60 nesunkiai
T-bar 4x8x80 nesunkiai
Vertikalus delnai 1 i kt 4x8-10
Gusciojimai 20x60 4x10x110
Tada bsk ft isoviau nuo 400g avizu pump ejo
Tricas lynu + Bicas lynu 5x8-12 sunkiai, per pora min ispuxiau ranka kuda utiutiu
Tada variau i miska prasibegau 4,5km o grizus nam dar bokso maisa padauziau 20min
http://s21.postimg.org/fsyi3to37/20150827_185522.jpg
http://s21.postimg.org/625rrlf03/20150827_184930.jpg
http://s28.postimg.org/9jxkbejw9/20150827_184613.jpg
Sauni nugarike
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2505 2015-08-30 20:20
Re: Treniruočiu žurnalas
BP 8x20-50-70 4x10x90
BP kampu 3x8x70
Plesimas kampu (pirma kart per tiek metu darau ) 3x8-12
Lynas 3x10-12
Spaudimas siaurai nuo mazos kaladeles 6x20-60-70-80-90
Prancuzas 3x8x40
Lygiagretes 3x8 +32kg
Lynas 3x12 vis kita rankena + atsispaudimai siaurai max
Bicas lygi 8x20-40-45 6x50 +drop 3x40 6x30-20
Su hanteliu nuo atramos 3x6 dropinant - non stop
Plaktukas 3x6 dropinant - non stop
Plaktukas lynu virve 3x8-12
Gera trynke
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2506 2015-08-31 18:21
Re: Treniruočiu žurnalas
FSQ 8x20-60-90-110-130 5x150
Legpresas siaurai labai 12x40-80-120-170-220-250 10x280 6x300
Legpresas peciu ploty pedos 12x250-280-310
Tiesimas 2x12 abiem 2x10-12 viena koja
Grizes nam pasidariau dar Trica lynu 5x15 + Plaktukas 5x8-10
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2507 2015-08-31 21:52
Re: Treniruočiu žurnalas
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2508 2015-08-31 22:57
Re: Treniruočiu žurnalas
Biski jau pasileidineja nugara su didesniu svoriu gylio gal kaikur pritruko, bet siaip jo. Ziaurus tu ant fsq
P.s. clean gripas padetu pagerint tupa
Paskutinį kartą taisė FLUzY (2015-08-31 22:59)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2509 2015-08-31 23:08
Re: Treniruočiu žurnalas
FLUzY rašė:
Biski jau pasileidineja nugara su didesniu svoriu gylio gal kaikur pritruko, bet siaip jo. Ziaurus tu ant fsq
P.s. clean gripas padetu pagerint tupa
Idomu, kaip padetu tas gripas man? dabar per pora sav bus road to 200 bsq ir dar, dabar paziurejau tai gylio nelabai kad pritruko, normalus. Ir siaip nelabai dabar man rupi jis, keturgalviui isvis galeciau nekirst paraleles ir butu gerai, bet kertu jog bintai labiau pradirbtu
Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-08-31 23:34)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2510 2015-09-01 00:02
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
https://youtu.be/ul2Y8E8uR78
galingai, bet monkinti judet giliau, mazai naudos is tokio gylio
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2511 2015-09-01 00:07
Re: Treniruočiu žurnalas
Nelinktu nugara ir pradirbtum tai, ka turi pradirbt, t.y. keturgalvi ir apskritai pacia koja. Dabar kai sunku pasidaro, pasiimi jegos is nugaros, kad iskeltum svori. Tai nera efektyviausias fsq atlikimo budas. Pilna amplitude atlikimas irgi daug naudingesnis, nes daug maziau streso sanariams, neprarandi lankstumo ir pilnai apkrauni visa raumeni.
Clean gripas istatytu tavo pecius ir nugara i stabilia pozicija, kurioje galetum fokusuotis i pati tupima is koju
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2512 2015-09-01 00:08
Re: Treniruočiu žurnalas
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
https://youtu.be/ul2Y8E8uR78
galingai, bet monkinti judet giliau, mazai naudos is tokio gylio
Del ko Emexai? Jei tarkim tikslas keturgalvi dirbt tai iki paraleles ar ciut kirst ja arba isvis ne nebutu geriausia? Nes giliau tai sikna ir dvigalvis. Siaip dabar norejau patupt padoriu gyliu su kiek imanoma daugiau kg ir tiek
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2513 2015-09-01 00:12
Re: Treniruočiu žurnalas
FLUzY rašė:
Nelinktu nugara ir pradirbtum tai, ka turi pradirbt, t.y. keturgalvi ir apskritai pacia koja. Dabar kai sunku pasidaro, pasiimi jegos is nugaros, kad iskeltum svori. Tai nera efektyviausias fsq atlikimo budas. Pilna amplitude atlikimas irgi daug naudingesnis, nes daug maziau streso sanariams, neprarandi lankstumo ir pilnai apkrauni visa raumeni.
Clean gripas istatytu tavo pecius ir nugara i stabilia pozicija, kurioje galetum fokusuotis i pati tupima is koju
Nugara tiesia nulaikyt dar didesniu gyliu sunkiau. Jau kertant paralele kad ir be svorio matosi kaip nugaros apacia keicia kampa kas man nelabai patinka. Butu idomu pamegont tuo gripu bet cia jaciu ne per sav laiko ji islaust
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2514 2015-09-01 00:13
Re: Treniruočiu žurnalas
Gali su strapsais pasibandyt is pradziu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2515 2015-09-01 00:21
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
https://youtu.be/ul2Y8E8uR78
galingai, bet monkinti judet giliau, mazai naudos is tokio gylio
Del ko Emexai? Jei tarkim tikslas keturgalvi dirbt tai iki paraleles ar ciut kirst ja arba isvis ne nebutu geriausia? Nes giliau tai sikna ir dvigalvis. Siaip dabar norejau patupt padoriu gyliu su kiek imanoma daugiau kg ir tiek
kaip tik pas tave dabar yra maza judesio aplitude keturgalviuose. norint geriau juos pradirbti - reikia didesnes aplitudes.
oly lifteriai giliai tupia, bet siknos nera dideles pas juos
as jau pamirses visus tuos paralel variantus. ir kojos daug didesnes negu kazkada tupinejant paralel su 140-150. sanariu bukle irgi geresne
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2516 2015-09-01 00:31
Re: Treniruočiu žurnalas
o del clean grip siulyciau nepergyventi. kociokiskas virsus su clen gripu labai jau sunkiai suderinamas dalykas.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2517 2015-09-01 00:33
Re: Treniruočiu žurnalas
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
galingai, bet monkinti judet giliau, mazai naudos is tokio gylioDel ko Emexai? Jei tarkim tikslas keturgalvi dirbt tai iki paraleles ar ciut kirst ja arba isvis ne nebutu geriausia? Nes giliau tai sikna ir dvigalvis. Siaip dabar norejau patupt padoriu gyliu su kiek imanoma daugiau kg ir tiek
kaip tik pas tave dabar yra maza judesio aplitude keturgalviuose. norint geriau juos pradirbti - reikia didesnes aplitudes.
oly lifteriai giliai tupia, bet siknos nera dideles pas juos
as jau pamirses visus tuos paralel variantus. ir kojos daug didesnes negu kazkada tupinejant paralel su 140-150. sanariu bukle irgi geresne
Del sanariu tai tikiu. Na vienas pas mumis dede sako jog iki paraleles keturgalviui, nes giliau tupiant isijungia kiti du, ir keturgalvis tada minimaliai. geriausia anot jo iki paraleles ir nedatupt iki galo. Bet tai kertant paralele keturgalvis atsipalaiduoja, kiti du cisa kruvi pasikma, dabar bijau suklyst
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2518 2015-09-01 00:41
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
Del ko Emexai? Jei tarkim tikslas keturgalvi dirbt tai iki paraleles ar ciut kirst ja arba isvis ne nebutu geriausia? Nes giliau tai sikna ir dvigalvis. Siaip dabar norejau patupt padoriu gyliu su kiek imanoma daugiau kg ir tiekkaip tik pas tave dabar yra maza judesio aplitude keturgalviuose. norint geriau juos pradirbti - reikia didesnes aplitudes.
oly lifteriai giliai tupia, bet siknos nera dideles pas juos
as jau pamirses visus tuos paralel variantus. ir kojos daug didesnes negu kazkada tupinejant paralel su 140-150. sanariu bukle irgi geresneDel sanariu tai tikiu. Na vienas pas mumis dede sako jog iki paraleles keturgalviui, nes giliau tupiant isijungia kiti du, ir keturgalvis tada minimaliai. geriausia anot jo iki paraleles ir nedatupt iki galo. Bet tai kertant paralele keturgalvis atsipalaiduoja, kiti du cisa kruvi pasikma, dabar bijau suklyst
bicepsa kai darai, irgi apacioj atsipalaiduoja kazkiek.. bet uztad jis prasitempia nuleidus svori pilnai. pagal ta logika reiktu ir bitke puse aplitudes daryt
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2519 2015-09-01 00:45
Re: Treniruočiu žurnalas
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
kaip tik pas tave dabar yra maza judesio aplitude keturgalviuose. norint geriau juos pradirbti - reikia didesnes aplitudes.
oly lifteriai giliai tupia, bet siknos nera dideles pas juos
as jau pamirses visus tuos paralel variantus. ir kojos daug didesnes negu kazkada tupinejant paralel su 140-150. sanariu bukle irgi geresneDel sanariu tai tikiu. Na vienas pas mumis dede sako jog iki paraleles keturgalviui, nes giliau tupiant isijungia kiti du, ir keturgalvis tada minimaliai. geriausia anot jo iki paraleles ir nedatupt iki galo. Bet tai kertant paralele keturgalvis atsipalaiduoja, kiti du cisa kruvi pasikma, dabar bijau suklyst
bicepsa kai darai, irgi apacioj atsipalaiduoja kazkiek.. bet uztad jis prasitempia nuleidus svori pilnai. pagal ta logika reiktu ir bitke puse aplitudes daryt
Nu jo, cia toki kozeri sovei. Nu kitais metais pameginsiu tupt giliau galbut ir su maziau svorio
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2520 2015-09-01 00:46
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
Del sanariu tai tikiu. Na vienas pas mumis dede sako jog iki paraleles keturgalviui, nes giliau tupiant isijungia kiti du, ir keturgalvis tada minimaliai. geriausia anot jo iki paraleles ir nedatupt iki galo. Bet tai kertant paralele keturgalvis atsipalaiduoja, kiti du cisa kruvi pasikma, dabar bijau suklystbicepsa kai darai, irgi apacioj atsipalaiduoja kazkiek.. bet uztad jis prasitempia nuleidus svori pilnai. pagal ta logika reiktu ir bitke puse aplitudes daryt
Nu jo, cia toki kozeri sovei. Nu kitais metais pameginsiu tupt giliau galbut ir su maziau svorio
kitais metai gali buti kad reiks tavo sanariams rimtos pagalbos pratinkis dabar didinti gyli, veliau bus sunkiau pesiorientuot
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#2521 2015-09-01 00:48
Re: Treniruočiu žurnalas
emexas rašė:
grifas00000 rašė:
emexas rašė:
bicepsa kai darai, irgi apacioj atsipalaiduoja kazkiek.. bet uztad jis prasitempia nuleidus svori pilnai. pagal ta logika reiktu ir bitke puse aplitudes darytNu jo, cia toki kozeri sovei. Nu kitais metais pameginsiu tupt giliau galbut ir su maziau svorio
kitais metai gali buti kad reiks tavo sanariams rimtos pagalbos pratinkis dabar didinti gyli, veliau bus sunkiau pesiorientuot
Nesupratai kodel sakau kitais metais o pl pl kur ego??
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2522 2015-09-01 00:57
Re: Treniruočiu žurnalas
nesupratau supazindink ego su tikrais pritupimais
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2523 2015-09-01 09:18
Re: Treniruočiu žurnalas
Emexas dar nezino... Kad grifas iseina tarnaut
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#2524 2015-09-01 09:51
Re: Treniruočiu žurnalas
Cia yra stipru ir gylio daug, jei orentuotis i keturgalvio apacia tai nax tupt pazemiais? Aplamai tai turbut grifas cia labiau jegos nori ar darbinius sukelt, be to zymiai idomiau didesniais svoriais maziau pakartojimu dirbt. Asmeniskai as pats jei tik del raumens tai po trecdali pritupkes smaukyciau po 15-20 kartu atg siauru stensu nebent padauzyciau
Ps 200 bsq turetum be vargo imt jau ir dabar manau
Paskutinį kartą taisė Vegitas (2015-09-01 10:05)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#2525 2015-09-01 11:10
Re: Treniruočiu žurnalas
negaliu skaityt tokiu invalidisku postu, akys svyla
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 99 100 101 102 103 … 145
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas