Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 187
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BloodyZero logas
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#301 2015-06-02 19:24
Re: BloodyZero logas
Svoris pagaliau pilnai grizo. 97.8kg be rubu.
Deadliftai 60x10 100x10 120x5 160x5 190x1 220x1 235x1 250x1
Supersetas
Spaudimas incline 60kg 5x12-15
DB curls 5x10-12
Upright rows 60kg 4x10-12
Tempimai
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#302 2015-06-02 19:34
Re: BloodyZero logas
koks pb dl ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#303 2015-06-02 19:51
Re: BloodyZero logas
smekla rašė:
koks pb dl ?
Pagal viska tai 250kg.
Siaip tai 245@90.8 daryta per varzybas.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#304 2015-06-03 18:16
Re: BloodyZero logas
Squat'u diena pagrinde. Nesveikai gera diena apskritai sportuot jegai. Pilna jegu, nusiteikimo, dar ant virsaus energetinio utiutiu Pamax'inau, rep'u siek tiek. Naujas PB 250kg @97.8kg
Mobility bsk, peciam drill'ai.
Tupai.
20x20 50x10 90x10 130x5 150x5 170x5 200x5 220x1 245x1 250x1(PB, gerai nuotaika uzkele, moralinis boost'as kad sugebesiu iki spalio varzybu gerai pasiruost)
Blauzdos 5x20-25
Peciai 30x10 32x10 40x10 48x1 48x1 48x0
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-06-03 18:16)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#305 2015-06-03 19:03
Re: BloodyZero logas
Maladiec Gal praleidau, bet kaip su deload'ais, kas kiek laiko darai?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#306 2015-06-03 19:09
Re: BloodyZero logas
Stallion rašė:
Maladiec Gal praleidau, bet kaip su deload'ais, kas kiek laiko darai?
Po varzybu nebent savaite off ir tai ne visada jei gerai jauciuosi, nes tiesiog prates as dugnais visas trefkes varyt...
Buna aisku pasitaiko tokiu tiesiog savaiciu. Pamatau, kad 1-2 trefkes is eiles neeina su darbiniais dirbt, sunkus svoriai jauciasi...tai pasidarau savaite off ir tada vel pilnu pajegumu.
Kiek daznai? Nezinau...kelis kartus metuose.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#307 2015-06-03 20:59
Re: BloodyZero logas
BloodyZero rašė:
Stallion rašė:
Maladiec Gal praleidau, bet kaip su deload'ais, kas kiek laiko darai?
Po varzybu nebent savaite off ir tai ne visada jei gerai jauciuosi, nes tiesiog prates as dugnais visas trefkes varyt...
Buna aisku pasitaiko tokiu tiesiog savaiciu. Pamatau, kad 1-2 trefkes is eiles neeina su darbiniais dirbt, sunkus svoriai jauciasi...tai pasidarau savaite off ir tada vel pilnu pajegumu.
Kiek daznai? Nezinau...kelis kartus metuose.
Nu neblogai varai tada BCAA ir baltymų daug eina?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#308 2015-06-03 21:16
Re: BloodyZero logas
Stallion rašė:
BloodyZero rašė:
Stallion rašė:
Maladiec Gal praleidau, bet kaip su deload'ais, kas kiek laiko darai?
Po varzybu nebent savaite off ir tai ne visada jei gerai jauciuosi, nes tiesiog prates as dugnais visas trefkes varyt...
Buna aisku pasitaiko tokiu tiesiog savaiciu. Pamatau, kad 1-2 trefkes is eiles neeina su darbiniais dirbt, sunkus svoriai jauciasi...tai pasidarau savaite off ir tada vel pilnu pajegumu.
Kiek daznai? Nezinau...kelis kartus metuose.Nu neblogai varai tada BCAA ir baltymų daug eina?
Dabar tik baltymai, kreatinas, beta alanino irgi paskutine porcija baigesi...
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#309 2015-06-03 21:44
Re: BloodyZero logas
BloodyZero rašė:
Stallion rašė:
BloodyZero rašė:
Po varzybu nebent savaite off ir tai ne visada jei gerai jauciuosi, nes tiesiog prates as dugnais visas trefkes varyt...
Buna aisku pasitaiko tokiu tiesiog savaiciu. Pamatau, kad 1-2 trefkes is eiles neeina su darbiniais dirbt, sunkus svoriai jauciasi...tai pasidarau savaite off ir tada vel pilnu pajegumu.
Kiek daznai? Nezinau...kelis kartus metuose.Nu neblogai varai tada BCAA ir baltymų daug eina?
Dabar tik test e, trenas, dbol irgi paskutine porcija baigesi...
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#310 2015-06-04 09:32
Re: BloodyZero logas
Building rašė:
BloodyZero rašė:
Stallion rašė:
Nu neblogai varai tada BCAA ir baltymų daug eina?Dabar tik test e, trenas, dbol irgi paskutine porcija baigesi...
Triusikus tu pasismauk i virsu kerektoriau tu b..L
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#311 2015-06-04 10:33
Re: BloodyZero logas
:d
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#312 2015-06-04 10:50
Re: BloodyZero logas
21.30 PM rašė:
Building rašė:
BloodyZero rašė:
Dabar tik test e, trenas, dbol irgi paskutine porcija baigesi...
Triusikus tu pasismauk i virsu kerektoriau tu b..L
Sori Dovi bet sutinku su juo
Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-06-04 10:51)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#313 2015-06-04 11:01
Re: BloodyZero logas
grifas00000 rašė:
21.30 PM rašė:
Building rašė:
Triusikus tu pasismauk i virsu kerektoriau tu b..L
Sori Dovi bet sutinku su juo
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#314 2015-06-04 11:18
Re: BloodyZero logas
21.30 PM rašė:
Building rašė:
BloodyZero rašė:
Dabar tik test e, trenas, dbol irgi paskutine porcija baigesi...Triusikus tu pasismauk i virsu kerektoriau tu b..L
Pilva itrauk triusi
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#315 2015-06-08 08:37
Re: BloodyZero logas
Building rašė:
21.30 PM rašė:
Building rašė:
Triusikus tu pasismauk i virsu kerektoriau tu b..L
Pilva itrauk triusi
O kam? Nusifotkinau, toks koks esu, be jokiu issipyderastinejimu.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#316 2015-06-08 09:44
Re: BloodyZero logas
Tuoj abu i snuky gausit
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#317 2015-06-08 23:39
Re: BloodyZero logas
Tupai iki 230x1
Spaudimai iki 155x1
Su hanteliais spaudimas ant lygaus 48kg 3x10-12
Reik vel pradet daryt negatyvus, nuo kalades su slingu, siaurus nuo kalades, dipsus. Tricas belekaip atsilieka.
Tupus jauciu reik daryt savotiskai deload'a. Mazesni svoriai, iki kokiu 200kg max, tik didesniu greiciu, iki x5 rep'u. Lankstumui daxrina daryt.
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-06-08 23:46)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#318 2015-06-09 08:36
Re: BloodyZero logas
rolka78 rašė:
Tuoj abu i snuky gausit
Tu prie manes neprieisi, pilvas neleis
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#319 2015-06-14 09:03
Re: BloodyZero logas
Planai daryti vasara, kadangi sale dirba tik 3 dienas i sav. Papildomi pratimai silpnesnems vietom (tricas, quad'ai pagrinde)
Kadangi jau daug laiko dirbu vien jegai, siek tiek hipertrofijai manau tiks padirbt + high reps, atkalsiu cns'a geresnei technikai dirbt labiau. Atlikimas aisku PL forma.
Cia dabar toks mini plana taip pabandyt padaryt, nzn ar realu, bet ziuresiu. Tiek SQ/BP/DL visi bus taip. % eina nuo max dabartiniu, t.y. 250/160/250 Eiles tvarka, savaitem cia.
10x10 45%, 112.5/72/112.5
10x10 50%, 125/80/125
8x8 55%, 137.5/88/137.5
8x8 60%, 150/96/150
5x5 75%, 187.5/112/187.5
5x5 80%, 200/120/200
5x5 85%, 212.5/128/212.5
3x3 90%, 225/136/225
3x3 95%, 237.5/144/237.5
1x1 max'ai(105-110% ?) x/x/x
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-06-14 09:23)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#320 2015-06-15 18:29
Re: BloodyZero logas
Once again. Kojos. Svoris apie 97.5kg
Tupai
Apsilimai iki darbiniu. 20x10, 60x5, 90x5, 110x5, 150x3, 180x3.
210x5x5
180(+16x2 gumos)x3 su pauze 3s dugne. 3 setai.
Supersetas 5 setai
Leg extention'as/leg pressas (fokusuota outer quad'am)
5x10-12/5x15-20
Vidosas is paskutines x5 serijos su 210kg.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#321 2015-06-15 18:39
Re: BloodyZero logas
Tas mačio su geltona maikė tai pz. Rėmas, akiniai nuo saulės salėj. Viskas ko reikia geram įvaizdžiui
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#322 2015-06-15 18:40
Re: BloodyZero logas
tumuxas rašė:
Tas mačio su geltona maikė tai pz. Rėmas, akiniai nuo saulės salėj. Viskas ko reikia geram įvaizdžiui
Terminatorius krc. Pries is sales iseidamas visiems(Rusisko svarco balsu): I'll be back :DDDD
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#323 2015-06-15 19:01
Re: BloodyZero logas
Ten ignas.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#324 2015-06-15 19:04
Re: BloodyZero logas
Staffordshire rašė:
Ten ignas.
Master of DNP? Ne...Ignas tupia nemazai kiek zinau. Ant pirstu galeciau isvardint kas toj salej normaliau tupia, prisiminciau tikrai jei jis ten butu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#325 2015-06-15 19:05
Re: BloodyZero logas
Tupia nemazai? Bet to niekas nemate. Nieko pries jy neturiu bet video vos 110 tupe tai nzn. Nu gal cia nemazai pagal normalius zmones
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 187
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BloodyZero logas