- 530
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-15
- Žinutės: 62
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-03-19 15:53
Pamąstymų..
Norėčiau prieš vasara sudegint riebalūs daugmaž ir pamatyt BENT KARTĄ gyvenime, kaip atrodau 'ryškus'.
Patarkit, padėkit apskaičiuot, nes man su matematika prastai.
SVORIS: 88kg
ŪGIS: 187cm+
Pusryčiai: 5 kiaušiniai dideli.
Toliau: Grikiai pok. + bananas
Pietūs: vištiena 200-300g ir ryžiai pok.
Pietūs2: Varškė 200g liesa.
Pietūs3: Riešutų kelios saujos, 5 kiaušai.
Prieš vakariene: tunas su špinatais
Prieš miega: Varškė 200g.
KCAL2787.05
A 160.64
B 245.62
R 143.24
Na kaip? Dar nedadėjau tuno su špinatais. Bus ~20 gramų baltymų. Neradau.
Ir nedadėjau riešutų kelios saujos, tai riebalo bus daugiau. Stengsiuos kuo mažiau anglių(seniau laikydavau gal 500-600). O dabar vien baltymą ir riebalus pagrinde kad nenudvėst.
Vartojami papildai būtų: BCAA, vitamin C 1gr/day, all kind of B.
Paskutinį kartą taisė 530 (2015-03-19 16:39)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#2 2015-03-19 15:57
Re: Pamąstymų..
530 rašė:
Norėčiau prieš vasara sudegint riebalūs daugmaž ir pamatyt BENT KARTĄ gyvenime, kaip atrodau 'ryškus'.
Patarkit, padėkit apskaičiuot, nes man su matematika prastai.
Pusryčiai: 5 kiaušiniai dideli.
Toliau: Grikiai pok. + bananas
Pietūs: vištiena 200-300g ir ryžiai pok.
Pietūs2: Varškė 200g liesa.
Pietūs3: Riešutų kelios saujos, 5 kiaušai.
Prieš vakariene: tunas su špinatais
Prieš miega: Varškė 200g.
Vartojami papildai būtų: BCAA, vitamin C 1gr/day, all kind of B.
Tai bent parasyk kada treniruote ir kiek cia yra kcal, baltymu, angliu, riebalu.
Paskutinį kartą taisė bender (2015-03-19 15:57)
Neprisijungęs
- 530
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-15
- Žinutės: 62
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-03-19 16:15
Re: Pamąstymų..
bender rašė:
530 rašė:
Norėčiau prieš vasara sudegint riebalūs daugmaž ir pamatyt BENT KARTĄ gyvenime, kaip atrodau 'ryškus'.
Patarkit, padėkit apskaičiuot, nes man su matematika prastai.
Pusryčiai: 5 kiaušiniai dideli.
Toliau: Grikiai pok. + bananas
Pietūs: vištiena 200-300g ir ryžiai pok.
Pietūs2: Varškė 200g liesa.
TRENIRUOTĖ ~valanda su puse.
Pietūs3: Riešutų kelios saujos, 5 kiaušai.
Prieš vakariene: tunas su špinatais
Prieš miega: Varškė 200g.
Vartojami papildai būtų: BCAA, vitamin C 1gr/day, all kind of B.Tai bent parasyk kada treniruote ir kiek cia yra kcal, baltymu, angliu, riebalu.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#4 2015-03-19 16:25
Re: Pamąstymų..
530 rašė:
bender rašė:
530 rašė:
Norėčiau prieš vasara sudegint riebalūs daugmaž ir pamatyt BENT KARTĄ gyvenime, kaip atrodau 'ryškus'.
Patarkit, padėkit apskaičiuot, nes man su matematika prastai.
Pusryčiai: 5 kiaušiniai dideli.
Toliau: Grikiai pok. + bananas
Pietūs: vištiena 200-300g ir ryžiai pok.
Pietūs2: Varškė 200g liesa.
TRENIRUOTĖ ~valanda su puse.
Pietūs3: Riešutų kelios saujos, 5 kiaušai.
Prieš vakariene: tunas su špinatais
Prieš miega: Varškė 200g.
Vartojami papildai būtų: BCAA, vitamin C 1gr/day, all kind of B.Tai bent parasyk kada treniruote ir kiek cia yra kcal, baltymu, angliu, riebalu.
Nieko skaiciuot nereikia, o tik suvesti kiekius ir maisto produktus.
http://www.kalorijos.lt/
Neprisijungęs
- 530
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-15
- Žinutės: 62
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-03-19 16:30
Re: Pamąstymų..
bender rašė:
530 rašė:
bender rašė:
Tai bent parasyk kada treniruote ir kiek cia yra kcal, baltymu, angliu, riebalu.Nieko skaiciuot nereikia, o tik suvesti kiekius ir maisto produktus.
http://www.kalorijos.lt/
Ačiū, tuoj.
Neprisijungęs
- 530
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-15
- Žinutės: 62
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-03-19 16:38
Re: Pamąstymų..
KCAL2787.05
A 160.64
B 245.62
R 143.24
Na kaip? Dar nedadėjau tuno su špinatais. Bus ~20 gramų baltymų. Neradau.
Ir nedadėjau riešutų kelios saujos, tai riebalo bus daugiau. Stengsiuos kuo mažiau anglių(seniau laikydavau gal 500-600). O dabar vien baltymą ir riebalus pagrinde kad nenudvėst.
Paskutinį kartą taisė 530 (2015-03-19 16:38)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#7 2015-03-19 18:11
Re: Pamąstymų..
530 rašė:
KCAL2787.05
A 160.64
B 245.62
R 143.24
Na kaip? Dar nedadėjau tuno su špinatais. Bus ~20 gramų baltymų. Neradau.
Ir nedadėjau riešutų kelios saujos, tai riebalo bus daugiau. Stengsiuos kuo mažiau anglių(seniau laikydavau gal 500-600). O dabar vien baltymą ir riebalus pagrinde kad nenudvėst.
As mazinciau riebalu kieki ir padidinciau angliu, su tiek angliu sunku bus treniruotis.
Kcal pamazinciau irgi iki 2500kcal arba dar net truputi maziau, o nuo ten ziureciau ar krenta svoris ar ne kardio pajungus. Jei nenukrenta, dameti kardio, siek tiek kcal pamazini dar.
o maistas simple:
Pusr: kiausai su kose
priesp: saujele riesutu
pietus: mesa, kruopos, zalios darzoves
treniruote
proteinas su bananu
tunas su spinatais
varske
Neprisijungęs
- 530
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-15
- Žinutės: 62
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-03-19 22:34
Re: Pamąstymų..
Dekui, benderi. Persimasciau, 4k kcal ir i trasa augint dar.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#9 2015-03-20 00:59
Re: Pamąstymų..
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-03-20 01:55
Re: Pamąstymų..
Neprisijungęs