- Manas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-17
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-11-17 20:52
Spaudimas gulint
Spaudime kilnoju 65kg. Jauciu sąstingį. Ką man daryt kad galečiau kilnoti didesnius svorius?
Darau 5 serijas po 10, 8, 8, 7, ir 6 kartus. Gal zinot kitokių variantų kaip padidinti rezultatus spaudime gulint?
Paskutinį kartą taisė Manas (2006-11-18 12:31)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2 2006-11-18 15:27
Re: Spaudimas gulint
Pirmiause tai visa laika negali sportuot maksimaliomis pastangomis, reikia ciklais daryt, pradedi nuo mazesniu svoriu ir bo biski didini kol pasieki didziause svori su kuriuo gali padaryt pasirinkta pakartojimu skaiciu, pakartojimu jegai geriause butu 5.
Neprisijungęs
- Manas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-17
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-11-18 18:47
Re: Spaudimas gulint
O jei pavyzdziui as stumiu daugiausiai 80kg kilnociau po viena karta kiek seriju man reiktu padaryt ir ar didėtų jėga spaudime
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#4 2006-11-19 10:56
Re: Spaudimas gulint
Jega didetu, bet su maksimaliais svoriais net profesionalus trikovininkai nesportuoja pastoviai, tik pries varzybas, o tarp varzybu su mazesniais svoriais, taip gali trauma greit gaut. Geriau daryk 4x5, 5x5.
Neprisijungęs
- Manas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-17
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-11-22 17:31
Re: Spaudimas gulint
O kiek laiko mazdaug reikia sportuot su maksimaliais svoriais paskui su vidutiniais ir lengvais?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#6 2006-11-22 20:04
Re: Spaudimas gulint
Cia ivairiai galima, gali pradet nuo nedidelio svorio ir kas treniruote didint ji po kelis kologramus kol pasieksi ta svori su koriuo jau nepadarai pasirinkto pak skaiciaus, arba viena treniruote darai iki negalejimo o kita tiek pat pakartojimu su lengvesniu svoriu.
Neprisijungęs
- Manas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-17
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-11-24 18:59
Re: Spaudimas gulint
O jei darau pasirinkta kartojimu skaiciu su draugo pagalba ar rezultatas spaudime butu geresnis negu vienas atskirai daryciau? ir kiek kartu per savaite spaudime gulint reiketu daryt su draugo pagalba iki negaliu?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#8 2006-11-25 10:25
Re: Spaudimas gulint
Nezinau ar butu geriau, as visada darau tiek kiek pats galiu iskelt. Krutine iki negalejimo daugiau kaip du kart per savaite nerekomenduociau daryt.
Neprisijungęs
- Manas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-17
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#9 2006-11-25 16:25
Re: Spaudimas gulint
O kiek pats daugiausiai stūmi?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#10 2006-11-25 17:51
Re: Spaudimas gulint
Senokai bandziau max svori, beto nenoriu cia girtis kaip kaikurie.
Neprisijungęs
- gexx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-23
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-01-23 23:23
Re: Spaudimas gulint
As tai bent kai jau kacialinaus tai as apsilimui maza svori naudojau ir paskui vis didinau...
Neprisijungęs
- vic
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-25
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-02-07 18:52
Re: Spaudimas gulint
Kaip reikia teisingai atlikti mirties trauka,kad nepazeisti nugaros?Ar verta si pratima dirbti su maximaliu svoriu?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#13 2007-02-07 18:55
Re: Spaudimas gulint
vic rašė:
Kaip reikia teisingai atlikti mirties trauka,kad nepazeisti nugaros?Ar verta si pratima dirbti su maximaliu svoriu?
Konsultuokis su treneriu. Iš parašymo, technikos teisingai neišmoksi
Neprisijungęs
- vic
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-25
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#14 2007-02-07 19:09
Re: Spaudimas gulint
Saleje kurioje treniruojuosi nera treneriu,ten kiekvienas sau treneris
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#15 2007-02-07 19:38
Re: Spaudimas gulint
tada konsultuokis su pazengusiais dedem savo saleje
Neprisijungęs
- Landaras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-10-01
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#16 2007-03-20 21:33
Re: Spaudimas gulint
Spaudimas gulint yra vienas is megstamiausiu mano pratimu O jums kaip?
Neprisijungęs
- Bumer
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2007-02-28
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#17 2007-03-20 22:11
Re: Spaudimas gulint
Man irgi patinka O koks jusu max svoris iskeliamas ir kokia jusu mase? As pvz sveriu 75 ir paspaudziu 85 kg...
Neprisijungęs
- _vYSniuS_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-16
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#18 2007-03-21 07:35
Re: Spaudimas gulint
As 62kg sweriu ir 85 stumiu....
Neprisijungęs
- papaDonis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: mazeikiai
- Registravosi: 2006-09-21
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#19 2007-03-21 11:05
Re: Spaudimas gulint
as sweriu 77kg o spaudziu 120kg
Neprisijungęs
- Giedrius171
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-03-15
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#20 2007-03-21 16:26
Re: Spaudimas gulint
bet seip tai jus visi ce labai lengvi
Neprisijungęs
- _vYSniuS_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-16
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#21 2007-03-21 17:11
Re: Spaudimas gulint
nu tj man tik 15m ka tu nori ka 100 swerciau
Neprisijungęs
- Giedrius171
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-03-15
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#22 2007-03-21 17:33
Re: Spaudimas gulint
man 13 i sveriu 70kg tai tau reiktu bent jau uz mane daugiau svert
Neprisijungęs
- zene
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#23 2007-04-07 16:10
Re: Spaudimas gulint
sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#24 2007-04-07 16:39
Re: Spaudimas gulint
zene rašė:
sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai
nemanyciau, kad mazai
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#25 2007-04-07 16:44
Re: Spaudimas gulint
LaZDiJoKaS rašė:
zene rašė:
sveriu 85kg o spaudimas 150kg manau tai mazai
nemanyciau, kad mazai
Žiurint kokie tikslai pas žmogų, jei tik dėl saves tai sakyčiau normaliai, jei varžybom tada nedaug.
Neprisijungęs