Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Klaud1jus
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#101 2014-01-16 17:00
Re: Klaud1jus
Tai taip darant nugara dirba? Tai kaip daryti, kad krutine dirbtu?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#102 2014-01-16 17:03
Re: Klaud1jus
Puloveris gincytinas pratimas toks,kaip kuriems nugara labiau jaucias,kitiems krutine
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#103 2014-01-16 17:04
Re: Klaud1jus
Kai darau puloveri tai man kazkaip net nesijaucia, kad ta nugara dirbtu.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#104 2014-01-16 17:07
Re: Klaud1jus
jauciasi tas raumuo, i kuri koncentruojasi. Pulloveri galima ir prie nugaros ir prie krutines daryt
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#105 2014-01-20 16:04
Re: Klaud1jus
Nu ka dar liko sumautos 15 dienu kol pradesiu mase auginti, sekasi gan gerai kuno ryskumu esu patenkintas, tiek, kad pilvu dar ne per labiausiai . Vasario 1 diena dalyvausiu svarscio kelnojimo varzybose tai bandysiu tilpti iki 68kat jeigu pavyks per kelias dienas is organizmo vandeni isvalyt
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#106 2014-01-22 18:00
Re: Klaud1jus
Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:
08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g
+Per diena bus minimum suvartota 0.5l pieno.
Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykit
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#107 2014-01-22 18:15
Re: Klaud1jus
Klaud1jus rašė:
Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:
08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g
+Per diena bus minimum suvartota 0.5l pieno.
Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykit
Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#108 2014-01-22 18:54
Re: Klaud1jus
Na bet tiek kcal gavosi, nebent blogai skaiciavau ka nors . Ka siulai del to antro valgymo?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#109 2014-01-22 19:13
Re: Klaud1jus
ziurek, metei apie men, ir per pora dienu viskas atgal gris, pazadu
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#110 2014-01-22 19:17
Re: Klaud1jus
Dzin:D Bent smagei rytais pabegiodavau D
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#111 2014-01-22 19:22
Re: Klaud1jus
Vegitas rašė:
Klaud1jus rašė:
Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:
08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g
+Per diena bus minimum suvartota 0.5l pieno.
Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykitMan tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau
Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#112 2014-01-22 19:24
Re: Klaud1jus
ramli rašė:
Vegitas rašė:
Klaud1jus rašė:
Susivokiau, kad nera ka ir beryskinti, kad laiko nesvaistyti pradedu nuo ryt augti.Siandien pasidariau cheat diena toke tai iskarta savijauta atsigavo, garantuotai per mazai angliu laikiau..
Sportuoti nuo praitos savaites pradejau splitu: Pirmadienis krutine, antradienis rankos, treciadienis kojos, ketvirtadienis nugara, penktadienis peciai/trapecija, sestadienis rankos. Darau 2x i savaite rankas nes man jos atsilieka.
Mityba laikysiu toke:
08:00 100g avizines koses, 5pilni kiausiniai,duonos reke
10:40 Proteinas + 50g riesutu
13:40 Varske 180g, apie 100g makaronu
16:00 Vistienos krutinele 200g, 100g ryziu
17:00 TRENIRUOTE
19:00 Proteinas+ 2bananai
21:00 Varske 180g
+Per diena bus minimum suvartota 0.5l pieno.
Gaunasi truputi virs 3000kcal apie 300a apie 230b, virs 100r
Kas turit koke pastabele tai pasakykitMan tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau
Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.
ne, nedaugiau 1000kcal
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#113 2014-01-22 19:31
Re: Klaud1jus
gedemas rašė:
ramli rašė:
Vegitas rašė:
Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau
Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.
ne, nedaugiau 1000kcal
8val; ~300+ 400 + 100 = 800
10.40val: ~120 + 300 = 420
13.40; ~180 + 350 = 530
16val: ~200 + 350 = 550
19val: ~120 + 180 = 300
21val: ~ 180
VISO: ~ 2780kcal
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#114 2014-01-22 19:45
Re: Klaud1jus
damesk piena 0.5l, duonos reke, uogiene su kuria varske valgau ir gausis truputi net virs 3
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#115 2014-01-22 19:56
Re: Klaud1jus
Klaud1jus rašė:
damesk piena 0.5l, duonos reke, uogiene su kuria varske valgau ir gausis truputi net virs 3
tai cia kazkas netikejo, jog tiek kcal gaunasi
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#116 2014-01-22 20:11
Re: Klaud1jus
gedemas rašė:
ramli rašė:
Vegitas rašė:
Man tai cia atrodo 1500 kcal, ir tarpai tarp valgymu didoki proteino ir 50g riesutu isvis valgymu nelaikyciau
Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.
ne, nedaugiau 1000kcal
Tu cia trolini ar rimtai? makaronus ir i ta pati skauciuoju
Paskutinį kartą taisė ramli (2014-01-22 20:13)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#117 2014-01-22 20:18
Re: Klaud1jus
grybu karas, nesugeba kaloriju suskaiciuot
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#118 2014-01-22 20:41
Re: Klaud1jus
Baiges grybu karas:D. Dabar prie mitybos prisipiskit;D
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#119 2014-01-22 21:31
Re: Klaud1jus
siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#120 2014-01-22 21:53
Re: Klaud1jus
ramli rašė:
gedemas rašė:
ramli rašė:
Vien is kruopu ir bananu beveik 1500.ne, nedaugiau 1000kcal
Tu cia trolini ar rimtai? makaronus ir i ta pati skauciuoju
rasiau kad angliu tik 1000kcal bananai po trenkes dingsta tik ymetus y skrandy
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#121 2014-01-22 23:55
Re: Klaud1jus
ernestukas18 rašė:
siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau
100%
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#122 2014-01-22 23:58
Re: Klaud1jus
zaliasss rašė:
ernestukas18 rašė:
siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau100%
99%
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#123 2014-01-23 00:03
Re: Klaud1jus
Pelesis rašė:
zaliasss rašė:
ernestukas18 rašė:
siulyciau nekelt taip drastiskai kalorijas iskart, per pora savaiciu pereit iki 3000 kaloriju. viena savaite laikyk kokiu 2200, kita 2600 ir dar kita 3000. ir tai cia paturbintas variantas. nezinau koks ugis/ svoris bet ar tau tikrai reikia tu 3000 kaloriju, kad augtum?
zinau ,, kad po svorio metimo norisi est est ir est, bet pamatysi kai lajus atgal gris tai bus nelabai faina ) is patirties sakau100%
99%
http://postimg.org/image/a84brh9tv/
taves laukia, todel siulau eik i lovyte
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#124 2014-01-23 00:07
Re: Klaud1jus
zaliasss rašė:
Pelesis rašė:
zaliasss rašė:
100%99%
http://postimg.org/image/a84brh9tv/
taves laukia, todel siulau eik i lovyte
jau apsildei katytes?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#125 2014-01-23 00:20
Re: Klaud1jus
Pelesis rašė:
zaliasss rašė:
Pelesis rašė:
99%http://postimg.org/image/a84brh9tv/
taves laukia, todel siulau eik i lovytejau apsildei katytes?
nuvaliau voratinklius megaukis
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Klaud1jus