Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Importinio log'as
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#26 2013-02-03 21:49
Re: Importinio log'as
10min apsilimas su manksta
Treniruotes trukme: 50min
Stangos spaudimas nuleistu kampu 60(9,9) 70 (9,9)
Hanteliu spaudimas sedint 18 (4x9)
Stangos trauka iki preso 70 (9,9) 80 (9,9)
Rankos tiesinimas virs galvos 10 (9), 12 (9), 14 (9)
Blauzdos 120 (12.10.12.12)
Presas atsilenkimai 10 (4x15)
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#27 2013-02-05 21:37
Re: Importinio log'as
Apsilimas 5min (dviratis) + 8-10min manksta
Treniruotes trukme: 60min
Mirties trauka 90(9,9,9), 100(9)
Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 60 (9,9,9,9)
Stangos spaudimas iki krutines 22,5(9), 30 (9,9,9)
Prisitraukimai siaurai 9,9,8,8
Plaktukas 12(9,9,9)
Tempimo pratimai 5min
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-02-13 16:28
Re: Importinio log'as
buvau apsirges, todel teko keleta treniruociu praleist
Vakar dienos treniruote
Apsilimas 5min (dviratis) + 8-10min manksta
Treniruotes trukme: 55min
Mirties trauka 90(4x9)
Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 60 (4x9)
Stangos spaudimas iki krutines sedint 25(9), 30 (9,9,9)
Prisitraukimai siaurai 9,9,9,7
Plaktukas 12(9,9,9)
Tempimo pratimai 7min
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#29 2013-02-14 18:51
Re: Importinio log'as
10min apsilimas su manksta
Treniruotes trukme: 55min
Pritupimai 80(9,9,9,9)
Hanteliu spaudimas kampu 22 (9,9,8,9)
Stangos trauka iki smagro 45 (9,9,9,8)
Rankos tiesinimas (tricepsui) 10 (9), 12 (9,9)
Koju lenkimas 70 (12,12,12, 12)
7min tempimo pratimai
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#30 2013-03-04 22:06
Re: Importinio log'as
2sav pertrauka buvo del ligos, net pasiilgau svoriu
taigi 10min apsilimas su manksta
Treniruotes trukme: 55min
Mirties trauka 80 (9), 90 (3x9)
Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 60 (9,9,7), 50 (9)
Stangos spaudimas iki krutines sedint 30 (4x9)
Prisitraukimai siaurai 9,8,7 (paskutines nedariau, nes jauciaus labai pavarges)
Plaktukas 10 (9), 12 (9,9)
tempimo pratimai 5min
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#31 2013-03-07 00:04
Re: Importinio log'as
10min apsilimas: dviratis su manksta
Treniruotes trukme: 55min
Pritupimai 80(4x9)
Hanteliu spaudimas kampu 22 (9), 20 (9,9,9)
Stangos trauka iki smagro 45 (9,8,8,8)
Rankos tiesinimas (tricepsui) 10 (9), 12 (9,9)
Koju lenkimas 70 (9,10,10, 10)
7min tempimo pratimai
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-03-09 00:00
Re: Importinio log'as
10min apsilimas su manksta
Treniruotes trukme: 50min
Stangos spaudimas nuleistu kampu 60(4x9)
Hanteliu spaudimas sedint 18 (4x9)
Stangos trauka iki preso 70 (4x9)
Lyno trauka zemyn tricepsui 22.5 (9), 25 (9), 27.5 (9)
Blauzdos 120 (4x10)
Presas atsilenkimai 10 (4x10)
tempimo pratimai
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#33 2013-03-16 18:37
Re: Importinio log'as
Truputi uzlaikiau su papildymu. Taigi pereinu i Antra etapa ir stai pimoji savaite.
Pirmadienis
1) Mirties trauka 70 (12), 75 (12), 80 (12)
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 20 (12), 22 (12), 24 (120
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 10 (3x12)
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 9,9,9
5) Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 30 (12,12)
Trukme 50-55min
Treciadienis
1) Pritūpimai 80 (12), 90 (12,12)
2) Štangos spaudimas kampu 50 (12), 52.5 (12), 55 (11)
3) Hantelių mostai į šalis 9 (12), 19 (12,12)
4) Tricepsas spaudimas staklėse su V formos virve 25 (12) buvo per daug sunku ir del to atlikimo technika truputi nukentejo, todel kitas priejimas buvo su 22.5 (12)
5) Blauzdos 120 (3x12)
6) Presas - koju kelimas 2.5 (3x12)
Trukme 50-55min
Penktadienis
1) Lygiagretės 10 (3x12)
2) Hanteliu spaudimas sedint 16 (12), 18 (12,11) arti fail buvau
3) Bloko trauka 45 (12), 50 (12,10) fail paskutinis ir tai truput sugadino kita priejima
4) Bicepsas su štanga stovint 35 (11,7) antram priejimui jegu nebuvo, reikejo ilgiau pailset, bet nors ir du pagal plana priejums padaryt reikejo, paiemiau su mazesniu svoriu dar viena priejima 27.5 (10)
5) Kojų lenkimas 70 (12,12), 75 (12)
Trukme: 40min
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#34 2013-03-18 21:11
Re: Importinio log'as
Apsilimas ir manksta kaip priklauso. Nuotaika buvo labai gera, uzsivedes ejau, todel tas gerai atsispindejo siandienos rezultatam ties baziniais pratimais.
1) Mirties trauka 80 (12,12), 90 (12)
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 22 (12), 24 (12), 26 (12)
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 10 (3x12)
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 10,9,8
5) Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 30 (12,12)
Trukme apie 50-55min
Pabaigoj tempimo pratimai.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#35 2013-03-21 18:10
Re: Importinio log'as
vakar treniruote
Apsilimas
1) Pritūpimai 80 (12), 85(12), 90 (12)
2) Štangos spaudimas kampu 50 (12), 52.5 (12), 55 (11)
3) Hantelių mostai į šalis 9 (12), 19 (12,12)
4) Tricepsas spaudimas staklėse su V formos virve 22.5 (12,12)
5) Blauzdos 120 (4x12)
6) Presas - koju kelimas 2.5 (3x12)
Trukme 50-55min
Tempimo pratimai
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#36 2013-03-22 19:38
Re: Importinio log'as
apsilimas
1) Lygiagretės 10 (3x12)
2) Hanteliu spaudimas sedint 14(12), 16 (12), 18 (12)
3) Bloko trauka 40 (12), 45 (12,12)
4) Bicepsas su štanga stovint 30 (12,11)
5) Kojų lenkimas 70 (12,12, 12)
trukme 45min
tempimo pratimai
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#37 2013-03-22 19:44
Re: Importinio log'as
Nesenai dariau matavimus, nes kokius pora menesiu nematavau. Daryta ant salto raumens.
Krutine 111.5
Peciai 119.5
Talija 93.5
Dilbis 32.5d 31.5k
Bicepsas 38.5d 37.5k
Blauzda 38d 37k
Slaunis 58.5d 57.5k
Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-03-22 19:44)
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#38 2013-04-10 13:42
Re: Importinio log'as
Buvau atostogaut Lietuvoje, todel nevedziau logo, nes mazai laiko prie pc praleisdavau.
Pirmadienis
1) Mirties trauka 80 (12), 90 (12), 100 (12) PR su 12 pakartojimu
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 22 (12), 24 (12), 26 (12)
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 10 (3x12)
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 9,9,8
5) Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 30 (12,12)
Treciadienis
1) Pritūpimai 80 (3x12)
2) Štangos spaudimas kampu 47.5 (12), 52.5 (12), 55 (11)
3) Hantelių mostai į šalis 9 (12), 10 (12,12)
4) Tricepsas spaudimas staklėse su V formos virve 22.5 (12,12)
5) Blauzdos 120 (4x12)
6) Presas - koju kelimas 2.5 (3x12)
Penktadienis
1) Lygiagretės 10 (3x12)
2) Hanteliu spaudimas sedint 14 (12), 16 (12), 18 (12)
3) Bloko trauka 40 (12), 45 (12,12)
4) Bicepsas su štanga stovint 30 (12,11)
5) Kojų lenkimas 70 (12,12, 12)
Taigi baigiau antra etapa is sia savaite pradedu trecia 5x5 (man asmensiskai mestamiausia).
Pirmadienio treniruote
1) Pritūpimai 100 (5x5)
2) Spaudimas pakeltu kampu 60 (5), 65 (4x5)
3) Stangos trauka iki smakro 50(2x5) 55 (3x5)
4) Prisitraukimai 10kg (5x5)
Trukme apie 55min - 1h
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#39 2013-04-11 15:50
Re: Importinio log'as
antradienis (vakar treniruote)
Dvirats + manksta
1) Mirties trauka 110 (5,5,4,5) - pirma kart judinau toki svori, niekada nesu emes daugiau nei 100kg. Tai kaip ir PR (personal record)
2) Lygiagretes 10 (6), 15 (5,5), 20 (5,5) - su 20kg irgi PR
3) Spaudimas peciams 40 (5), 45 (5,5,5) - su 45 PR
4) Bicepsas su stanga 35(5), 37.5 (5,5,5), 40 (5) - su 40 PR
Aspilimas pries kiekviena pratima.
Trukeme apie 55min
Treniruotes daina, na ir keleta kitu Benny Benassi dainusku padarytu pries kokius 6-7metus.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#40 2013-04-12 20:30
Re: Importinio log'as
apsilimas + manksta
1) Stangos spaudimas 70 (5,5), 75 (5,5) 70 (5) - po ketvirto priejimo jauciau, kad reiktu mazint, nes bus fail, o cia tik pirmas pratimas.
2) Stangos trauka iki preso 80 (5), 90 (5,5), 95 (5,5)
3) lyno spaud. zemyn 27.5 (5x5)
4) Blauzdos - pasistiebimai 160 (5), 180 (4x5)
5) Atsilenkimai 20 (5x8)
tempimo pratimai
tukrme 1h
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-04-15 14:41
Re: Importinio log'as
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-04-15 14:41)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#42 2013-04-15 14:56
Re: Importinio log'as
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpg
ko cia erzini,ka?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#43 2013-04-15 15:24
Re: Importinio log'as
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpg
super
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#44 2013-04-15 17:56
Re: Importinio log'as
Ailan rašė:
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpgko cia erzini,ka?
neerzinu, o giriu. Gal bus daugiau kitiem motyvacijojs dalyvaut ateities konkursuose
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#45 2013-04-15 17:56
Re: Importinio log'as
lorenzo rašė:
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpgsuper
ir tu gausi arba jau gavai
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#46 2013-04-15 18:07
Re: Importinio log'as
Importinis rašė:
Ailan rašė:
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpgko cia erzini,ka?
neerzinu, o giriu. Gal bus daugiau kitiem motyvacijojs dalyvaut ateities konkursuose
jokio motyvacijos nera , nes negaminu nei skaniai nei skaniai atrodanciai
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#47 2013-04-15 18:09
Re: Importinio log'as
Importinis rašė:
Ailan rašė:
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpgko cia erzini,ka?
neerzinu, o giriu. Gal bus daugiau kitiem motyvacijojs dalyvaut ateities konkursuose
juokauju gi! labai saunu,ir labai pavydu netgi
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#48 2013-04-15 19:26
Re: Importinio log'as
Importinis rašė:
lorenzo rašė:
Importinis rašė:
Siandiena pries treniruote gavau siuntini is AkcijaAtrakcija su antros vietos prizu: http://www.kulturizmas.net/forumas/t181 … u-sveika/1
Labai dekoju organizatoriams ir AkcijaAtrakcija, kad atsiunte i Danija + dar pridejo Cooking Spray!
Stai irodymai
http://img194.imageshack.us/img194/7347 … 132407.jpgsuper
ir tu gausi arba jau gavai
na dar negavau
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#49 2013-04-15 19:56
Re: Importinio log'as
MrBurbulas rašė:
Importinis rašė:
Ailan rašė:
ko cia erzini,ka?
neerzinu, o giriu. Gal bus daugiau kitiem motyvacijojs dalyvaut ateities konkursuose
jokio motyvacijos nera , nes negaminu nei skaniai nei skaniai atrodanciai
O kas draudzia pasimokint gaminti? Skaitos neturi motyvacijos tiek, kad gamintum
Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-04-15 19:57)
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#50 2013-04-15 19:59
Re: Importinio log'as
Saidnienos trenirutoe
1) Pritūpimai 100 (5x5)
2) Spaudimas pakeltu kampu 60 (5), 65 (3x5), 70(5) PR
3) Stangos trauka iki smakro 55 (5x5)
4) Prisitraukimai 10kg (4x5), (4)
trukme apie 55min
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Importinio log'as