Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki pasiskaiciau forumus siek tiek , bet vistiek lieka neaisku kiek gramu baltymu suvalgyt reikia vieni sako, kad 1,2- 2,2 g vienam kg  o 2g vienam kg virsyt nepatariama. O maistassportui.lt raso, kad 3-4 gramus vienam kg reikia suvartot. Tai kiek baltymu reikia suvalgyt auginant svori?

carlosfpc rašė:

Sveiki pasiskaiciau forumus siek tiek , bet vistiek lieka neaisku kiek gramu baltymu suvalgyt reikia vieni sako, kad 1,2- 2,2 g vienam kg  o 2g vienam kg virsyt nepatariama. O maistassportui.lt raso, kad 3-4 gramus vienam kg reikia suvartot. Tai kiek baltymu reikia suvalgyt auginant svori?

Tai o ka jiem daugiau rasyt

sveiki kolkas esu naujokas man 14 m lankau plaukima ar man butu gerai pradeti sportuoti su mazais svoriais?

Plaukikams jaučiu geriausia sportuoti pavasario gale, vasarą, nes kiek žinau baseinai tada jau nebedirba.

athletic rašė:

vyrukas14 rašė:

sveiki kolkas esu naujokas man 14 m lankau plaukima ar man butu gerai pradeti sportuoti su mazais svoriais?

Tada mesk plaukimą, turi apsispresti kas tau labiau tinka, nes, jei lankysi tą ir tą gausis nieko.

Gausis, fitnesistai dažnai užsiima pora ar keliom sporto šakom - formą matęs esi

tai kaip man pradeti su tais mazais svoriais ? Kiek zinau tai daug  plaukiku geru pzv ryan lochte micheal phelps ir t.t  su jais dirba  ir ju gera forma ir pas mane komandoj dirba su svoriais o rezultatai visai neblogi. Taipogi dar dirbu ir su savo kunu atsispaudimai,pritupimai ir t.t.

o pvz nors bent seip pakilot kokius nedidelius svorius ar kazka panasaus?

Sveiki, tik ką pradėjau sportuot sporto klube (prieš tai sportavau namie). Norėčiau priaugti masės, galvoju iki balanžio mėnesio paauginti masę, galbūt ir ilgiau, o tada ryškinti iki vasaros. Tai ar apsimoka man pačioje pradžioje pirkt kreatiną, ar koki proteiną arba geinerį. Ar toliau sportuot ir valgyt sveika maistą ir masės augimas bus patenkinamas, o apie tokius papildus galvot tik ateityje?

kramnik rašė:

Sveiki, tik ką pradėjau sportuot sporto klube (prieš tai sportavau namie). Norėčiau priaugti masės, galvoju iki balanžio mėnesio paauginti masę, galbūt ir ilgiau, o tada ryškinti iki vasaros. Tai ar apsimoka man pačioje pradžioje pirkt kreatiną, ar koki proteiną arba geinerį. Ar toliau sportuot ir valgyt sveika maistą ir masės augimas bus patenkinamas, o apie tokius papildus galvot tik ateityje?

Nereikia, nieko nei geinerių, nei proteinų, nei tuo labiau kreatino, Už tuos pinigus geriau sveiko, vertingo maisto nusipirk. Spėsi dar tuos papildus ateitį panaudoti.

dzukauskas rašė:

athletic rašė:

Pirk dabar proteina, nes gaineryje yra ir angliu, o juos is maisto pz kaip lengva gaut.
Poto galėsi kreatiną.

O tau baltymus iš maisto sunku gauti?

nu po trenkes proteinas labai gerai yra.....

dzukauskas rašė:

Lucaslt rašė:

dzukauskas rašė:

O tau baltymus iš maisto sunku gauti?

nu po trenkes proteinas labai gerai yra.....

Alternatyva bus kiaušinių baltymai.

tik paskaiciavus, turbut proteinas iseina pigiau/skaniau/greiciau

athletic rašė:

dzukauskas rašė:

athletic rašė:

Pirk dabar proteina, nes gaineryje yra ir angliu, o juos is maisto pz kaip lengva gaut.
Poto galėsi kreatiną.

O tau baltymus iš maisto sunku gauti?

Negaliu iš maisto susirinkt tiek baltymu, ir proteinas yra lengviau/pigiau/greičiau.

80 sverdamas?

athletic rašė:

ATjr rašė:

athletic rašė:

Negaliu iš maisto susirinkt tiek baltymu, ir proteinas yra lengviau/pigiau/greičiau.

80 sverdamas?

83 Kai mokykloje bunu, tai ne.

Nešikęs ir privalgęs nesiskaito ir tipo, kažką tau sudaro 6g?