Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#226 2012-08-20 22:26
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Oj tas AŠ D alaus pasemiau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#227 2012-08-21 17:46
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrova
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#228 2012-08-22 11:27
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#229 2012-08-22 11:35
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrova
Pritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#230 2012-08-22 11:48
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Artyi rašė:
Misius rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrovaPritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)
nu aš tiek tupdamas kiek jis pernai legpresinau 300 x2
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#231 2012-08-22 12:38
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
159159 rašė:
Artyi rašė:
Misius rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrovaPritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)
nu aš tiek tupdamas kiek jis pernai legpresinau 300 x2
legpreso issityciojimas ten buvo
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#232 2012-08-22 13:30
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
jutas rašė:
159159 rašė:
Artyi rašė:
Pritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)nu aš tiek tupdamas kiek jis pernai legpresinau 300 x2
legpreso issityciojimas ten buvo
pornografija kitaip sakant.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#233 2012-08-22 14:11
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Artyi rašė:
Misius rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrovaPritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)
As pastovei kartoju legpresas labai silpna mano vieta, nezinau ka daryt, kaip pramust, bandau, prasimusa po biskio bet vistiek
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#234 2012-08-22 14:15
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Artyi rašė:
Misius rašė:
Pirmadienis
Pritūpimai lengvai 77,5x5 85x5 100x6 100x6 100x5
Leg pressas 80x8 100x5 125x5 125x5
Troso trauka tricepsui 4x8 sustiprejau sioje vietoije
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 3x8 15x8 20x8 20x8 nesipleciau lbj
Hack pritupukai x8 x6 x6
Blauzda 3x12
Prifilaktikai pasemiau L- carnitino, truksta istvermes. Gal ir kraujo daugiau paduos i raumenis matysim, sita savaite lengva kita lauke iskrovaPritupimai lengvai su 100kg, o leg presas tik 125? kazkas nesueinu misiau:)
As pastovei kartoju legpresas labai silpna mano vieta, nezinau ka daryt, kaip pramust, bandau, prasimusa po biskio bet vistiek
Bet kaip darai pritupkes su 100KG, o leg pressas tik 125? Nesuprantu. As su 110kg daraux4-5 pritupkes, bet legpressa eina 280kgx6
gal pabandyk det kojas siek tiek auksciau ir placiau?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#235 2012-08-22 14:23
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Cia pritupkes lengvai dariau, o legpresa 175x5 padaryciau
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#236 2012-08-22 16:22
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Juokingi jus man kaip jus ta leg preso svori skaiciuojat, visur jie skirtingi, viename su 100-150 yra ka veikti, kitame dar 300 ir ant virsaus dedies..
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#237 2012-08-22 16:34
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
ka tu cia nusisneki? 150kg skirtumas? suprantu 20-25 nuo konstrukcijos priklauso, nu bet ne 150!
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#238 2012-08-22 16:45
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
100kg visada buvo skirtumas, 5-iose salese treniravesis, tad nepasakok tu man budavo ir pritupkes su didesniu svoriu darydavau.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#239 2012-08-22 17:36
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Na pas mus legpresas senas, blokeliai po 4kg, yra 20 ju, pati platforma i kuria remi kojas yra 20kg, o ant platformos dedasi svoris, ir dazniausei reikia prilaikyt svory kad nenuslystu nuo treniruoklio nes neuztenka strypo
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#240 2012-08-22 17:36
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ir duglas yra teisus
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#241 2012-08-22 20:45
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Treciadienis.
1. Spaudimas 60x6 65x5 72,5x4 77,5x3 80x2 85x2 90x1
2. Palaikymai 110 120x3 130x3
Ir 300 persokimu per virvute be sustojimo
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#242 2012-08-22 20:54
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
legpreso tai aš pats gerai daryt turbūt nemoku, bet tūpukai tai ne paslaptis, kad ribiniai pas jį
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#243 2012-08-25 08:34
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Vakar dienos - Penktadienio trefke, be jegu, labai lengvai kaip ka padariau, kaip ko ne,
1 Spaudimas viska puikiai
2. Tupkes su 20,30,40 procentu
ir t.t.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#244 2012-08-26 08:18
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Nu krc uzsirgau per diena krito svoris, pykino, vemiau, svaigo galva, galva skaudejo
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#245 2012-08-26 08:25
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Nu krc uzsirgau per diena krito svoris, pykino, vemiau, svaigo galva, galva skaudejo
Uzuojauta... Uzknisa sirgimai, ismusa savaitei kitai is veziu. Na bet esme, kad cia gyvenimas nesustoja ir grizes galesi test savo sportus.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#246 2012-08-26 08:59
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
zadu ryt sportuot, visas kolkas gerai, pradedu po biskio valgyt arbuza, ziuresiu kai toliau, cia toks viendienis susirgimas - galvos skausmas, pykinimas, vemimas, saltis. bet skrandzio neapsinuodinau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#247 2012-08-26 20:32
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Turbut susitvarkiau sveikata, bandysiu BCAA dar paimt kokius 7gramus. O nuo rytojaus rimta Kreatino kursiuka, po 3x 6g. Ir nuo rytojaus profilaktikai L - carnitino imsiu, tik dar galvoju po kiek gramu imti jo.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#248 2012-08-26 20:44
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Turbut susitvarkiau sveikata, bandysiu BCAA dar paimt kokius 7gramus. O nuo rytojaus rimta Kreatino kursiuka, po 3x 6g. Ir nuo rytojaus profilaktikai L - carnitino imsiu, tik dar galvoju po kiek gramu imti jo.
3 gramai prieš train, o koks tikslas 3 kartus po 6 g kreatino? Neužtenka 2 po 9 g?
Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-08-26 20:45)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#249 2012-08-26 21:01
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
as truputi su uzkrova darysiu 5 dienas, o tada 2x5 Gaila, bca nedaug liko nors nekaip man sekasi ji gert
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-08-27 09:13)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#250 2012-08-27 09:20
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Po skrandzio ligu turiu iki trefkes atsigaut tai tokia dienovalge..
7.40 rytine kava
8.30 BCAA 8gramai, kreatino 5g
9h 3kiausinei 2 pomidorai
11h kukuruzu kose + Kreatinas 5g
14h vistiena nusimato
po 15h koki anglevandeni isimesiu i burna, ir i trasa apie 15.40 eis : Nitrobolon II, Kreatinas 5g, BCAA 5g. Ir dar kazkokio meginelio imetes Lexusrx Grenade50 kapsules eis 2.
O toliau dar nzn
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas