Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas
- nukas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: alytus
- Registravosi: 2008-04-07
- Žinutės: 184
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#176 2012-08-07 09:37
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Friday: Arms/Calves
Biceps
Standing Dumbbell Curls: 2 Sets x 10 Reps
Dumbbell Drag Curls: 1 Set x 20 Reps
Incline Hammer Curls: 1 Set x 15 Reps tik su 8kg gal nemoku daryt dar
Triceps
Close-Grip Benches: 1 Set x 25 Reps
Tricep Press Downs: 1 Set x 25 Reps
Double Arm Kickbacks: 1 Set x 25 Reps
Bench Dips: 1 Set To Failure 22
Calves
Seated Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
Donkey Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
dariau du ratus
Gal galima gimtaja kalba.!
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#177 2012-08-07 10:03
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nukas rašė:
Misius rašė:
Friday: Arms/Calves
Biceps
Standing Dumbbell Curls: 2 Sets x 10 Reps
Dumbbell Drag Curls: 1 Set x 20 Reps
Incline Hammer Curls: 1 Set x 15 Reps tik su 8kg gal nemoku daryt dar
Triceps
Close-Grip Benches: 1 Set x 25 Reps
Tricep Press Downs: 1 Set x 25 Reps
Double Arm Kickbacks: 1 Set x 25 Reps
Bench Dips: 1 Set To Failure 22
Calves
Seated Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
Donkey Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
dariau du ratusGal galima gimtaja kalba.!
Bicepsas
Hantelių Kelimas Stovint: 2 Priėj. x 10 Kart.
Hantelių Kelimas Pritraukiant:
1 Priėj. x 20 Kart.
Hammeris Sėdint Kampu:
1 Priėj. x 15 Kart.
Tricepsas
Spaudimas Siaurai: 1 Priėj. x 25 Kart.
Lyno Trauka Žemyn: 1 Priėj. x 25 Kart.
Rankų Tiesimas Atgal: 1 Priėj. x 25 Kart.
Lygiagretės: 1 iki Galo
Blauzdos
Pasistiebimai Sėdint: 3 Priėj. x 15 Kart.
Pasistiebimai Pasilenkus:
3 Priėj. x 15 Kart.
Prasau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#178 2012-08-07 17:40
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Antradienis 2012/08/07
Pritūpimai lengvai 77,5 x5 85 x4 90 x4 97,5 x3 102,5 x2
Leg pressas 100 x5 125 x4 150 x4 175 x4 200 x ?
Tricepsas su šniūru 4x8
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai ) 4x8
Pritūpimai iki(nuo) suoliuko 50 x6 60 x5 70 x4
Blauzda 4x12
Presas
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#179 2012-08-09 17:46
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ketvirtadienis 2012/08/09
Trauka(3 priej. iš minuso) 70 x5 110 x5 130 x4 140 x2 160 x1 165 mažai truko
Karinis už nugaros 40x8 40 x8 45x8 45x8
Gantelių sklaidymas pasilenkus 4x8 5 5 5 5
Lygegretės +10 x6 +15 x6 +20 x6 +25 x5
Št. trauka prie pilvo 40 x2 60x 2
Atsilenkimai
Aš šaunuolis šnd, pagerinau traukos rezultata, pries 1 men nepadarydavau 150 - trukdavo issitiest, smarkiau pakovojes butau 165 padares tik kad jau slydo štanga
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#180 2012-08-10 10:35
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ir toliau aš šaunuolis, pats save stebinu, per savaite 2 kartus kose valgiau !
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#181 2012-08-10 16:58
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ko taip daznai ?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#182 2012-08-10 18:08
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
O ka mažint :s ? budavo neprisiversdavau valgyt koses, bet kazkaip atbulais dantim bet kasnis po kasnio, o dabar jau normaliai
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#183 2012-08-10 18:13
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Penktadienis 2012/08/10
Spaudimas 57,5 x5 65 x4 67,5 x4 72,5 x3 77,5 x2 85 x2
Pritupimai 80 x5 90x4 100x3 110x2 120x2
Legpresas 100x8 125x5 150x5 175x4 200x3 215 x1,5
Hiperekstenzijos +10kg 3x10
Atsilenkimai (namie)
Trauka prie pilvo 3x8 64kg
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#184 2012-08-10 18:17
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
O ka mažint :s ? budavo neprisiversdavau valgyt koses, bet kazkaip atbulais dantim bet kasnis po kasnio, o dabar jau normaliai
sarkazmo tu nesupranti
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#185 2012-08-10 18:30
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
As supratau, sarkazmu ir atsakiau
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#186 2012-08-10 18:49
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Taigi galima i kose visokiu dalyku prisidet kad skaniau butu, pvz dedant susmulkinta banana i avizine kose, koses skonio beveik nebesijaucia
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#187 2012-08-10 18:53
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
tai tada aš eilinį kart susimoviau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#188 2012-08-10 21:37
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Knoxville rašė:
Taigi galima i kose visokiu dalyku prisidet kad skaniau butu, pvz dedant susmulkinta banana i avizine kose, koses skonio beveik nebesijaucia
Jo snd su vynuogem
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#189 2012-08-10 21:37
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
159159 rašė:
tai tada aš eilinį kart susimoviau
I perliuka :p
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#190 2012-08-12 13:30
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Kas ka manot apie "beta ecdysterone"?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#191 2012-08-12 15:13
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Kas ka manot apie "beta ecdysterone"?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#192 2012-08-13 17:52
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
M. Trauka(sumo) 70 x8 apsilimui. 85 x5 90 x4 110 x4 130 x3 150 x2 160x1
Spaudimas sunk. 57,5 x5 65 x4 67,5 x3 72,5 x3 77,5 x2 82,5 x1 ( + pradzioj max prasitumiau bet nepabaigiau nes nebuvo kam priziuret tad max 92,5 daugiau nebut eja.
Sp. Nuo kaladės 3x90x4 1x92,5x4
Bicepsas su ez 4x8 35kg
Bicepsas su gantelias 3x8 2x15kg 1x20kg
Presas be svorio 3x 15-20
Blauzda stovint 3x12 100kg
Zadu po dvieju savaiciu 170 traukt, kazkaip gerai kyla, Ir zadu rimtai uzsiimt trauka, tai bus stiprioji mano dalis.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#193 2012-08-14 18:32
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...
Pritupimai 70x8 85x5 95x4 105x3 115x2 125x2
Legpressas 100x8 125x5 150x5 175x5 200x4 225x2
Tricas su šniūru 4x8
Hant. Stumimas sėdint 4x8 Uzsi...sau
Hack pritūpimai 3x 3x 3x 0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas
Blauzda
Presas
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#194 2012-08-15 12:29
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...
Pritupimai 70x8 85x5 95x4 105x3 115x2 125x2
Legpressas 100x8 125x5 150x5 175x5 200x4 225x2
Tricas su šniūru 4x8
Hant. Stumimas sėdint 4x8 Uzsi...sau
Hack pritūpimai 3x 3x 3x 0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas
Blauzda
Presas
treniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#195 2012-08-15 14:20
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ucme rašė:
Misius rašė:
Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...
Pritupimai 70x8 85x5 95x4 105x3 115x2 125x2
Legpressas 100x8 125x5 150x5 175x5 200x4 225x2
Tricas su šniūru 4x8
Hant. Stumimas sėdint 4x8 Uzsi...sau
Hack pritūpimai 3x 3x 3x 0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas
Blauzda
Presastreniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai
Jo viska sutvarkaiu, sako hebra galiu darbintis mehaniku
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#196 2012-08-15 14:21
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Ucme rašė:
Misius rašė:
Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...
Pritupimai 70x8 85x5 95x4 105x3 115x2 125x2
Legpressas 100x8 125x5 150x5 175x5 200x4 225x2
Tricas su šniūru 4x8
Hant. Stumimas sėdint 4x8 Uzsi...sau
Hack pritūpimai 3x 3x 3x 0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas
Blauzda
Presastreniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai
Jo viska sutvarkaiu, sako hebra galiu darbintis mehaniku
dabar kompensacijos už sugaišta treniruotės laiką prašyk
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#197 2012-08-15 14:26
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Reikes kada ir issiurbt ten kilima
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#198 2012-08-15 14:41
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
kilimas salėj?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#199 2012-08-15 14:42
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nors... būna ir su parketu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#200 2012-08-15 14:49
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Reikes kada ir issiurbt ten kilima
Ar tu neturi ką veikti? Ar tu taip myli tą salę?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas