Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi rašė:

marius79 rašė:

Sickdog rašė:

ne nu jus man pasakykit kaip reikia surinkt 3800kcal, 420angl ir 200balt per diena? Na baltyma tai tikrai surinkciau,bet kaip tiek pavaryt su kcal ir angliais. Jau ir taip 8 kart valgyt,na prie vistienos, bulviu,grikiu ar ryziu aisku eina darzoves ,bet nezinau ar labai jas reiktu skaiciuoti,bet jei reikia kaip paskaiciuoti,nes megstu ne viena darzove isimest pasimaises su slakeliu alyvuogiu aliejaus. Ka gal patarsit? Dekui

darzoviu tai neskaiciuok.
anglis kaip tik ne beda susirinkti, makaronus dar gali valgyti, ju daugiau suvalgysi nei kad kruopu.

Sutinku, man anglis surinkti turbut lengviausias budas.
Va geruosius riebalus jau kita kalba. Kai reik 80-100g per diena, tai pries miega tenka riesutu sviesta saukstais kabint

nera jau taip ir sunku, 200g riesutu ir ~100g yra

marius79 rašė:

CZK rašė:

marius79 rašė:

darzoviu tai neskaiciuok.
anglis kaip tik ne beda susirinkti, makaronus dar gali valgyti, ju daugiau suvalgysi nei kad kruopu.

Man įdomu iš kur jūs tokias informacijas traukiat, prašau numeskit normalų puslapį kur rašoma, kad aplamai sportuojančiam sveika valgyti makaronus (funk food). Nenoriu nieko nužemint, bet jeigu nesuprantat  tai ir nepatarinėk nesamonių.
Anglių galima daug pasiimti iš košės - 200g 678KCAL (128anglių,28balt., 11riebalų)
Ryžiai irgi angliavandenių šaltinis, beje gali nusipirkti gaineri. Nežinau kokius supplements naudoji.
Susidėk tokia mityba +/- Avižinė košė, vaisiai,obuoliai, bananai[anglys],(apelsinai, greipfurktus gali vartoti jeigu nenori iššokusių venų)
Pre workout valgyk: vistiena su ryžiais(anglys - energetikai) po treniruotes gaineris, vakarui ateinant salotu gali valgyt. O vakarienei tunas. Susiskaičiuok ir gausi tas kolorijas, aišku jeigu cheatinsi rezultatų gerų nebus.

kuo tau makaronai blogai?
reiks gal uzsirasyti pas tave i konsultacija, matosi kad labai supratimas didelis

Taigi parase, funk food

Robšė rašė:

marius79 rašė:

CZK rašė:

Man įdomu iš kur jūs tokias informacijas traukiat, prašau numeskit normalų puslapį kur rašoma, kad aplamai sportuojančiam sveika valgyti makaronus (funk food). Nenoriu nieko nužemint, bet jeigu nesuprantat  tai ir nepatarinėk nesamonių.
Anglių galima daug pasiimti iš košės - 200g 678KCAL (128anglių,28balt., 11riebalų)
Ryžiai irgi angliavandenių šaltinis, beje gali nusipirkti gaineri. Nežinau kokius supplements naudoji.
Susidėk tokia mityba +/- Avižinė košė, vaisiai,obuoliai, bananai[anglys],(apelsinai, greipfurktus gali vartoti jeigu nenori iššokusių venų)
Pre workout valgyk: vistiena su ryžiais(anglys - energetikai) po treniruotes gaineris, vakarui ateinant salotu gali valgyt. O vakarienei tunas. Susiskaičiuok ir gausi tas kolorijas, aišku jeigu cheatinsi rezultatų gerų nebus.

kuo tau makaronai blogai?
reiks gal uzsirasyti pas tave i konsultacija, matosi kad labai supratimas didelis

Taigi parase, funk food

haha, geras pastebejimas. Turbut makronus tik hipiams valgyt galima

Šiandien po trefkės grįžau namo ir radau keptų vištienos sparnelių, tai sukirtau keletą nes jau tingėjau kiaušinių virtis Vis tiek baltymas, tik turbūt per daug riebalų buvo arne? Nes vis tiek ryškinuosi tai kita karta daugiau nebedaryt taip?

sakot sukapok sauja riesutu ir  bus ok ,nu kazinau,. galiu ten pasimt darbe siaip pagrauzt visvien geriau nei saulemuskos nera siuksliu ir siaip prideda tai ko reikia,bet tokiu dalyku nelabai paskaiciuosi,ne itin rimtai tai. o jei jau valgot tik po 4 kart i diena tai is ko surenkat 3800kcal,cia jau man kazkaip atrodo ,kad reikia gan gerai prisikimst,o tai irgi negerai. Ar kaip cia?

Sickdog rašė:

sakot sukapok sauja riesutu ir  bus ok ,nu kazinau,. galiu ten pasimt darbe siaip pagrauzt visvien geriau nei saulemuskos nera siuksliu ir siaip prideda tai ko reikia,bet tokiu dalyku nelabai paskaiciuosi,ne itin rimtai tai. o jei jau valgot tik po 4 kart i diena tai is ko surenkat 3800kcal,cia jau man kazkaip atrodo ,kad reikia gan gerai prisikimst,o tai irgi negerai. Ar kaip cia?

Kuo riesutai blogai ? Net labai gerai surenkant geruosius riebalus, o kas tas 3,8k kcal yra ? Pora kartu mesos daugiau su ryziais, pries miega dar koki 300g varskes, pora proteino kokteiliu, ryte ryziai/avizos/grikiai su tunu/kiausiniais ir susides..

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-05-02 00:50)

Mano draugei labai suveike lexuso (forumo dylerio) atsiustas papildas, bent jau pradzioj tai tikrai. - http://www.papildaipigiau.lt/trec-diben … -p-55.html sitas. Alaus mieliu dar nusipirk, gal pades.

Ne nieko pries riesutus neturiu blogo ,aisku pasinaudosiu patarimu,beja dekui ir uz kitus patarimus. Laikas jau ir persidaryt ta mityba. O kas del scenos,aplanko mintys,bet greit nuveju,dar minimum kaip pora metu varyt.
P.S. cia lyg kazkur rase,kad kazkas 4 kart pavalgo ir surenka kcal,na gal ne tiek reikia ( greit permeciau ,gal apsirinku ,paliekam sita)

Skaitineju sita tema, ir radau kaip kazkas rase "susirenu kalorijas labiau is baltimu" kitas "susirenku kalorijas labia is angliu". Cia kaip suprast? Dar klorijos buna skirtingu tipu? Ar cia tiesiog kalorijos is baltyminio maisto (pwz kiausiniu) arba is angliu maisto (pwz avizos, makaronai)?

Artyi rašė:

Importinis rašė:

Skaitineju sita tema, ir radau kaip kazkas rase "susirenu kalorijas labiau is baltimu" kitas "susirenku kalorijas labia is angliu". Cia kaip suprast? Dar klorijos buna skirtingu tipu? Ar cia tiesiog kalorijos is baltyminio maisto (pwz kiausiniu) arba is angliu maisto (pwz avizos, makaronai)?

Tiesiog... Angliu ir baltymu 1g=4kcal, tad rinkis kuri nori saltini

Supratau, dekui

tai cia skirtingai turbut, as perku kazkoki kur 27 berods buna jei ne daugiau.

koki tu cia tuna perki,kad tiek daug riebalu?D visi tunai savo sultyse kiek pirkes apie 20baltymu ir riebalu 0...

aš perku tuno gabaliukai savo sultyse 180g tokia švieisia mėlyna pakuote su žuvim per vidurį pieštine:D 3,99lt ir neparašyta,kad riebalų yra